Le migliori app per esercizi di gravidanza dell'anno

Abbiamo selezionato queste app in base alla loro usabilità, alle recensioni degli utenti, agli aggiornamenti frequenti e all'efficacia generale nel mantenerti in forma durante la gravidanza.

La gravidanza stessa mette molto stress sul corpo di una donna, e potresti non sentirti sempre allenato. Tuttavia, ci sono molti motivi per cui rimanere attivi durante la gravidanza è importante.

L'attività fisica può giovare sia a te che al bambino e alleviare molti dei problemi e delle complicazioni comuni che la gravidanza può causare, come mal di schiena, crampi alle gambe, costipazione e persino sbalzi d'umore. Può anche aiutarti a mantenere il peso sotto controllo, aumentare i livelli di energia e prepararti a una consegna più facile.

Dopo aver consultato il tuo medico per suggerimenti sul miglior tipo di allenamento per te, muoviti! Non deve essere nulla di estremo. Una passeggiata di 30 minuti ogni giorno è ottima, specialmente se non sei stato molto attivo prima della gravidanza. Se ti sei sempre esercitato regolarmente, il medico può dirti se puoi continuare i tuoi normali allenamenti o se devono essere modificati in qualsiasi modo.

Di seguito sono elencate le app che ti aiutano a rimanere attivo durante la gravidanza.

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Kegel Trainer

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Gli esercizi di Kegel sono buoni sia per gli uomini che per le donne, ma sono essenziali per le donne incinte. Il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico può aiutare sia durante che dopo la gravidanza. Questa app contiene 10 diversi esercizi per evitare di annoiarti e sfidare i tuoi muscoli. Un ulteriore vantaggio è che sia l'icona dell'app che le notifiche sono discrete.

Esercizio di gravidanza: allenamento settimanale

Valutazione iPhone: ★★★ ✩✩

Prezzo: gratuito

Ottieni video di esercizio su misura per ogni settimana della tua gravidanza. I video facili da seguire spiegano quali gruppi muscolari stanno lavorando e quali modifiche puoi apportare. Una volta completato, puoi registrare il tuo allenamento e prendere appunti. L'app include anche un calcolatore delle scadenze e una sezione risorse con blog, video e altro.

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Plancia pelvica in gravidanza

Valutazione iPhone: Non ancora valutata

Prezzo: gratuito

L'incontinenza urinaria è un problema comune alle donne sia durante che dopo la gravidanza. Esercitare e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico può aiutare a prevenirlo o gestirlo quando lo fa. Questi esercizi sono facili da seguire. È possibile impostare promemoria e, se si inserisce la data di scadenza, è anche possibile ottenere suggerimenti tempestivi e informazioni sul benessere specifici per il proprio stadio di gravidanza. E se hai problemi al pavimento pelvico, l'app ti aiuterà a trovare servizi utili nella tua zona.

Allenamento della gravidanza oggi

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

Questa è una buona app per tracciare il benessere generale e la forma fisica durante la gravidanza. L'app di Gravidanza Workout Today non prevede solo esercizi per tutte le fasi della gravidanza, ma funge anche da guida del benessere lungo il percorso. Comprende sezioni su argomenti come sapere quando evitare l'esercizio fisico e regole da seguire per assicurarti di essere in piena sicurezza. Offre anche routine di esercizi che possono aiutarti a prepararti e affrontare il dolore del travaglio.

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Incinta e FIT!

Valutazione iPhone: ★★★ ✩✩

Prezzo: $ 2. 99

Questa app è molto intuitiva e facile da usare. Ci sono 75 diversi esercizi tra cui scegliere, e ognuno include l'allenamento posturale e stretching, così come le opzioni di intensità per ogni livello di fitness e fase di gravidanza. Per un'app di allenamento semplice e immediata per mantenerti in forma durante tutta la gravidanza, questo è quello che fa per te.

Consulenza sull'allenamento della gravidanza

Valutazione iPhone: Non ancora valutato

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

Questa app contiene un po ' un po 'di tutto. Ha allenamenti progettati per ogni fase della gravidanza, con testo e istruzioni illustrate su come fare ciascuno di essi. Le funzionalità pratiche includono un rilevatore di pesi e una sezione con le descrizioni delle posizioni di sonno migliori e più comode mentre la pancia cresce. Una sezione di crescita del bambino e la capacità di individuare i servizi di cui potresti aver bisogno vicino a te completano questa utile app.

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Allenamento prenatale

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Se stai cercando alcuni allenamenti a impatto ridotto durante la gravidanza, questa semplice applicazione è una grande opzione. Vari allenamenti basati sullo yoga sono progettati per ogni trimestre e ognuno dura solo 20 minuti, senza bisogno di attrezzature o indumenti speciali. Quindi, puoi farli sempre, ovunque. Per ulteriore motivazione, devi completare una routine per passare a quella successiva. La grafica semplice è facile da seguire e il timer farà in modo di fare ogni esercizio per il giusto tempo.

Scolpisci la mia gravidanza

Valutazione iPhone: ★★★★★

Prezzo: gratuito

La gravidanza può causare nuovi dolori e dolori, soprattutto alla schiena e, naturalmente, durante lavoro. Questa applicazione ti dà una serie di tratti ed esercizi che ti aiuteranno con il dolore alla schiena e alla pelvi. Questi esercizi sono stati sviluppati da fisioterapisti e formatori certificati per aiutarti ad aumentare la tua forza, flessibilità ed equilibrio - prima, durante e dopo la gravidanza.