Oli essenziali per la depressione: cosa funziona?

Panoramica

Punti chiave

1. Nella maggior parte dei casi, gli oli essenziali sono sicuri.
2. Il profumo agrumato dell'olio di bergamotto è noto per essere al contempo edificante e calmante.
3. Le persone usano gli oli essenziali come trattamenti complementari per molte condizioni, inclusa la depressione.

La depressione può influenzare il modo in cui ti senti, il modo in cui pensi e il modo in cui agisci. Anche se si tratta di un disturbo dell'umore, la depressione può causare sintomi sia fisici che emotivi. Questi possono variare a seconda della persona, ma spesso includono:

• ansia
• irrequietezza
• tristezza
• disperazione
• difficoltà di concentrazione
• difficoltà a dormire

Le persone usano oli essenziali come trattamenti complementari per molte condizioni, inclusa la depressione. È importante notare che gli oli essenziali non sono una cura per la depressione. Sono un'opzione senza droga che può aiutare ad alleviare alcuni dei tuoi sintomi e aiutarti a gestire la condizione. Nella maggior parte dei casi, gli oli essenziali sono sicuri e privi di effetti collaterali.

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Ricerca

Cosa dice la ricerca

Sebbene sul mercato siano presenti dozzine di oli essenziali, la ricerca sui potenziali benefici, rischi ed efficacia è spesso limitata.

Lavanda

Il profumo floreale ma terroso di olio di lavanda è spesso apprezzato per i suoi effetti calmanti. La ricerca suggerisce che l'aromaterapia alla lavanda può aiutare:

• alleviare l'ansia
• diminuire lo stress
• migliorare l'umore
• promuovere il rilassamento

L'erba stessa può anche aiutare la depressione. Ricercatori in uno studio del 2003 hanno confrontato l'efficacia di una tintura di lavanda con l'imipramina antidepressiva. Una tintura è diversa da un olio essenziale. Le tinture sono fatte con erbe fresche e un alcol di grano come la vodka. I ricercatori hanno concluso che la tintura di lavanda potrebbe essere una terapia adiuvante benefica per trattare la depressione da lieve a moderata.

Zenzero selvatico

Secondo uno studio su animali del 2014, lo zenzero selvatico può avere qualità antidepressive. I ricercatori hanno scoperto che i topi con problemi di stress che hanno inalato l'olio di zenzero selvatico hanno sperimentato meno stress. Hanno anche mostrato comportamenti meno depressivi. Si pensa che l'olio possa attivare il sistema serotoninergico, che è un sistema di trasmettitori cerebrali associati alla depressione. Questo potrebbe rallentare il rilascio di ormoni dello stress.

Bergamotto

Il profumo di agrumi dell'olio di bergamotto è noto per essere al contempo edificante e calmante. Secondo uno studio del 2013, l'aromaterapia con olio di bergamotto ha ridotto significativamente l'ansia in pazienti in attesa di chirurgia ambulatoriale. Sebbene la depressione e l'ansia siano disturbi diversi, spesso si verificano nello stesso momento. L'ansia è anche una possibile complicazione della depressione. Non è chiaro come il bergamotto allevia l'apprensione. Può aiutare a ridurre il rilascio di ormoni dello stress durante situazioni stressanti.

Altri oli

Gli studi hanno dimostrato che sia l'olio di ylang-ylang che l'olio di rosa hanno effetti calmanti e rilassanti. Gli oli possono anche ridurre quelle che vengono chiamate "funzioni autonome", come la frequenza respiratoria, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Anche se si pensa che altri oli essenziali alleviano i sintomi della depressione, le prove a sostegno sono per lo più aneddotiche. Alcuni di questi oli sono:

• camomilla
• arancia dolce
• pompelmo
• neroli
• incenso
• gelsomino
• sandalo

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Rimedi

Come usare gli olii essenziali per la depressione

Questi oli essenziali sono principalmente riconosciuti per i loro effetti aromatici sulla depressione e sui suoi sintomi. Spetta a te decidere se inspirare direttamente il profumo o lasciarlo disperdere nell'area. Dovresti comunque essere in grado di beneficiare dei suoi effetti in entrambi i modi.

Ecco i metodi più comuni per l'inalazione di un profumo:

• Inalate il profumo direttamente dalla bottiglia d'olio o dal tubo dell'inalatore.
• Tamponare alcune gocce di olio essenziale su un batuffolo di cotone e inalare direttamente.
• Aggiungere diverse gocce di olio su un diffusore e inalare indirettamente.
• Crea un bagno di aromaterapia aggiungendo diverse gocce di olio essenziale diluito con miele, latte o olio di supporto all'acqua del bagno.
• Goditi un massaggio con aromaterapia aggiungendo alcune gocce di olio essenziale al tuo olio da massaggio preferito.

La combinazione di oli essenziali può anche aiutare la depressione, secondo uno studio del 2008. Cinquantotto pazienti ospedalizzati ospedalizzati con cancro terminale hanno ricevuto un massaggio alle mani con olio da massaggio generale o olio da massaggio per aromaterapia per sette giorni consecutivi. L'olio aromaterapico era fatto con oli essenziali di incenso, lavanda e bergamotto. Le persone che hanno ricevuto il massaggio con aromaterapia hanno sperimentato meno dolore e depressione.

La mia miscela preferita deve essere bergamotto, pompelmo e rosmarino. Questa combinazione mi fa sempre sorridere e mi motiva in modo gentile. - A Ashley Stafford, 27 anni, è stata diagnosticata una depressione intorno all'età di 15 anni Pubblicazione di annunci

Rischi e avvertimenti

Rischi e avvertenze

Le persone con problemi respiratori, donne in gravidanza e bambini non dovrebbero usare olii essenziali se non sotto la supervisione di un medico o aromaterapista addestrato.

Tutti gli olii essenziali possono causare una reazione allergica, quindi non dovresti mai applicarli sulla pelle non diluita. Se pianifichi di applicare una miscela di oli essenziali alla tua pelle, dovresti aggiungere 1 oncia di olio vettore a ogni 3 o 6 gocce di olio essenziale. Oli di vettori comuni includono:

• olio di mandorle dolci
• olio di oliva
• olio di cocco
• olio di jojoba

Si consiglia di eseguire anche un patch test cutaneo prima di applicazioni di grandi dimensioni. Tamponare una piccola quantità della miscela di oli essenziali e vettore su una piccola porzione di pelle almeno 24 ore prima dell'applicazione desiderata. Questo ti permetterà di vedere se il mix causerà una reazione della tua pelle.

L'U. S. Food and Drug Administration non regola gli oli essenziali.Acquista solo oli da un produttore rispettabile. Se possibile, chiedi ad un aromaterapista esperto una raccomandazione.

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Altri trattamenti

Altri trattamenti per la depressione

Non dovresti sostituire il tuo attuale piano di trattamento per la depressione con oli essenziali senza l'approvazione del medico. Gli oli essenziali servono solo come trattamento complementare oltre al regime attuale.

I trattamenti convenzionali per la depressione includono:

• antidepressivi di prescrizione
• psicoterapia, comprese sessioni individuali e di gruppo
• trattamento psichiatrico ospedaliero per casi gravi di depressione
• terapia elettroconvulsiva per persone che non lo sono rispondere ai farmaci, non può assumere antidepressivi o è ad alto rischio di suicidio
• stimolazione magnetica transcranica per le persone che non rispondono agli antidepressivi

La depressione non curata o mal gestita può portare a:

• dolore fisico <999 > disturbi d'ansia
• pensieri suicidi
• abuso di sostanze
• Ho scoperto che gli oli essenziali da soli non mi procuravano i risultati di cui avevo bisogno, ma in combinazione con altre cose mi hanno aiutato a motivarmi. Mettevo un po 'di [olio essenziale diluito] sul mio petto e poi provavo cose nuove come l'hula-hoop e il ballo. Ci è voluto molto tempo per occuparsene da solo, [così come] con l'aiuto di terapeuti e amici, per trovare risultati. - A Ashley Stafford, 27 anni, è stata diagnosticata una depressione intorno all'età di 15 anni Pubblicazione di annunci

Da asporto

Cosa puoi fare ora

Se stai soffrendo di depressione, parla con il tuo medico dei sintomi. Possono collaborare con te per sviluppare il miglior piano di trattamento per te. Una volta che il tuo piano di trattamento è stato impostato, dovresti seguirlo nel miglior modo possibile. Appuntamenti o farmaci mancanti possono causare il ritorno dei sintomi o causare sintomi simili al ritiro.

Se sei interessato all'uso di oli essenziali, parla con il tuo medico o un aromaterapista esperto. Possono aiutarti a determinare il modo migliore per incorporare gli oli essenziali nel tuo attuale piano di trattamento.

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