Come aumentare le dimensioni del seno Naturalmente

Miglioramento del seno naturale

Le dimensioni del seno sono determinate da una combinazione di genetica, stile di vita e peso corporeo. Se sei interessato ad aumentare le dimensioni del busto senza chirurgia, le tue opzioni sono limitate.

Diffida di integratori, erbe, creme, pompe per l'allargamento e massaggi pubblicizzati come rimedi naturali. Non ci sono prove che questi siano efficaci.

Gli esercizi che si concentrano sui pettorali, sulla schiena e sui muscoli delle spalle possono aiutare a rassodare e tonificare i muscoli del torace dietro il tessuto mammario e migliorare la postura.

Puoi fare questi sette esercizi a casa con pesi, barattoli di cibo o una bottiglia d'acqua piena di sabbia o rocce. Assicurati di utilizzare la tecnica corretta per ottenere i migliori risultati ed evitare lesioni.

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Fotomurali

Presse da muro

1. Stare di fronte a una parete e premere i palmi delle mani contro di essa alla stessa altezza del petto.
2. Lentamente e con il controllo avanza fino a quando la testa tocca quasi il muro.
3. Ritorno alla posizione originale.
4. Ripeti da 10 a 15 volte.

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Braccioli

Braccioli

1. Estendi le braccia lateralmente all'altezza delle spalle.
2. Fai lentamente piccoli cerchi all'indietro per un minuto.
3. Ora fai piccoli cerchi in avanti per un minuto.
4. Quindi impasta le braccia su e giù, usando un piccolo raggio di movimento, per un minuto.
5. Ripeti una o due volte con una pausa in mezzo.

È possibile aggiungere piccoli pesi a questo esercizio per renderlo più avanzato.

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Braccio

Braccio

Sedersi o stare in piedi con le mani distese davanti al petto con i palmi delle mani uniti.

1. Apri le braccia finché non sono dietro la schiena e fai una curva posteriore.
2. Riattacca le braccia.
3. Fatelo per un minuto. Usa pesi o una banda di resistenza per renderla più difficile.

Posa di preghiera

1. Tenere le braccia distese e premere i palmi delle mani insieme per 30 secondi.
2. Piega i gomiti a 90 gradi e premi i palmi delle mani uno di fronte all'altro sul petto in posa di preghiera per 10 secondi e rilascia.
3. Ripeti questo 15 volte.

Stampa orizzontale del petto

1. Estendi le braccia davanti al tuo corpo e piegale con un angolo di 90 gradi.
2. Apri le braccia più largamente e le riunisci di nuovo. Fatelo per un minuto.

Riposa alla fine di tutti questi esercizi e ripeti almeno un'altra volta.

Estensioni stampa petto

1. Tenere un manubrio in ogni mano e alzare le mani in modo che siano in linea con le spalle, tenendo i gomiti piegati.
2. Raddrizza lentamente le braccia e protendi di fronte a te. Potresti desiderare di estendere un braccio alla volta.
3. Quindi riporta la mano alle spalle e abbassa lentamente i polsi.
4. Tieni i gomiti nel tuo corpo e fai rallentare e controllare il movimento.
5. Fai tre serie di 12.

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Pushup

Pushups modificati

1. Sdraiati a terra e metti i palmi delle mani all'esterno del petto.
2. Spingi il corpo completamente verso l'alto fino a quando le tue braccia sono quasi dritte, ma tieni una leggera curva sui gomiti.
3. Abbassare lentamente il corpo usando resistenza controllata. Tieni i gomiti ai lati.
4. Fai tre serie di 12.

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Da asporto

Il take-away

Potresti voler combinare alcuni dei rimedi casalinghi per ottenere i migliori risultati. Non aspettarti di vedere risultati immediati e ricorda che la differenza potrebbe essere modesta.

Prendi in considerazione che le dimensioni del tuo seno possono cambiare a seconda di dove ti trovi nel ciclo mestruale. Cerca piccoli segni di miglioramento invece di risultati drammatici.