Tè verde durante la gravidanza: è sicuro?

Una donna incinta ha bisogno di bere più liquidi di una persona non gravida. Questo perché l'acqua aiuta a formare la placenta e il liquido amniotico. Le donne incinte dovrebbero bere almeno otto a 12 bicchieri d'acqua al giorno. Dovresti anche cercare di evitare la caffeina, poiché può causare un aumento della minzione e portare alla disidratazione. La disidratazione può portare a complicanze come un basso liquido amniotico o un travaglio prematuro.

Ci sono alcuni cibi che non dovresti mangiare o bere durante la gravidanza perché potrebbero essere dannosi per il tuo bambino. L'alcol e la carne cruda sono fuori questione e potrebbe essere stato avvertito dal medico di bere troppo caffè a causa della caffeina. Il tè verde, d'altra parte, è spesso elogiato per i suoi benefici per la salute. Ma è sicuro durante la gravidanza?

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Il tè verde è ricavato dalla stessa pianta del normale tè nero e non è considerato una tisana. Contiene caffeina come il caffè, ma in quantità minori. Ciò significa che puoi gustare il tè verde di tanto in tanto senza danneggiare il tuo bambino. Ma come il caffè, probabilmente è saggio limitare l'assunzione a solo una tazza o due al giorno.

Continuate a leggere per saperne di più sul tè verde e quanto esattamente si può consumare in sicurezza durante la gravidanza.

Cos'è il tè verde?

Il tè verde è ottenuto da foglie non fermentate della pianta Camelia sinensis. Ha un sapore leggermente terroso, ma il tè verde non è una tisana. I seguenti tè vengono raccolti dalla stessa pianta del tè verde, ma elaborati in modo diverso:

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• tè nero
• tè bianco
• tè giallo
• tè oolong

Il tè verde contiene alte concentrazioni di antiossidanti chiamati polifenoli. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi nel corpo e impediscono loro di danneggiare il DNA nelle cellule. I ricercatori ritengono che gli antiossidanti possono aiutare a rallentare il processo di invecchiamento, ridurre il rischio di cancro e proteggere il cuore.

Il tè verde è per lo più acqua e contiene solo una caloria per tazza.

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Quanta caffeina è presente nel tè verde?

Una tazza di tè verde da 8 once contiene circa 24-45 milligrammi (mg) di caffeina, a seconda di quanto è potente prodotta. D'altra parte, 8 once di caffè possono contenere ovunque tra 95 e 200 mg di caffeina. In altre parole, una tazza di tè verde contiene meno della metà della quantità di caffeina contenuta nella tipica tazza di caffè.

Fai attenzione però, anche una tazza di tè verde o caffè decaffeinato contiene piccole quantità di caffeina (12 mg o meno).

Il tè verde è pericoloso da bere durante la gravidanza?

La caffeina è considerata uno stimolante. La caffeina può attraversare liberamente la placenta ed entrare nel flusso sanguigno del bambino. Il bambino impiega molto più tempo a metabolizzare (elaborare) la caffeina rispetto a un adulto tipico, quindi i medici hanno espresso preoccupazioni sul suo impatto sul feto in via di sviluppo.Ma la ricerca ha mostrato prove contrastanti sulla sicurezza di bere bevande contenenti caffeina durante la gravidanza.

La maggior parte degli studi mostra che bere bevande contenenti caffeina come caffè e tè con moderazione durante la gravidanza non ha effetti dannosi sul bambino.

Altri studi dimostrano che il consumo di caffeina molto elevati può essere correlato a problemi, tra cui:

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• aborti
• nascita prematura
• basso peso alla nascita
• sintomi da astinenza nei neonati

Uno studio pubblicato sulla rivista Epidemiology ha rilevato che le donne che consumavano in media 200 mg di caffeina al giorno non avevano un aumentato rischio di aborto spontaneo.

I ricercatori in Polonia non hanno riscontrato rischi di parto prematuro o basso peso alla nascita per le donne in gravidanza che hanno assunto meno di 300 mg di caffeina al giorno. Un altro studio pubblicato sull'American Journal of Obstetrics and Gynecology non ha rilevato un aumento del rischio di aborto nelle donne che hanno bevuto meno di 200 mg di caffeina al giorno, ma hanno riscontrato un aumento del rischio di aborto spontaneo per l'assunzione di 200 mg al giorno o più.

Poiché è uno stimolante, la caffeina potrebbe aiutarti a tenerti sveglio, ma può anche aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. All'inizio potrebbe essere tutto OK, ma con il progredire della gravidanza, la capacità del corpo di abbattere la caffeina rallenta. Potresti sentirti nervoso, avere problemi a dormire o provare bruciore di stomaco se bevi troppo.

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La caffeina è anche un diuretico, il che significa che ti fa rilasciare acqua. Bere molta acqua per compensare la perdita d'acqua causata dalla caffeina. Non consumare mai quantità eccessive (otto tazze o più in un giorno) di tè o caffè durante la gravidanza.

Quanto è sicuro consumare il tè verde durante la gravidanza?

Quanto è sicuro bere il tè verde durante la gravidanza? Le attuali linee guida dell'American College of Obstetricians and Gynecologists affermano che un moderato consumo di caffeina, o meno di 200 mg al giorno, è molto probabilmente sicuro per il tuo bambino.

Cerca di limitare il consumo di caffeina a meno di 200 mg al giorno. In altre parole, è OK avere una tazza o due di tè verde ogni giorno, possibilmente fino a quattro tazze in modo sicuro, e stare ben al di sotto di quel livello.

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Assicurati di monitorare l'assunzione totale di caffeina per rimanere al di sotto del livello di 200 mg al giorno. Per assicurarti di stare al di sotto di questo livello, aggiungi anche la caffeina che consumi in:

• cioccolato
• bevande analcoliche
• tè nero
• cola
• bevande energetiche
• caffè

Sono a base di erbe tè sicuri da bere durante la gravidanza?

I tè alle erbe non provengono dall'attuale pianta del tè, ma piuttosto da parti di piante:

• radici
• semi
• fiori
• foglie
• foglie
• foglie

Ci sono così tante tisane sul mercato oggi e la maggior parte non ha caffeina, ma significa che sono al sicuro? La maggior parte delle tisane non è stata studiata per la sicurezza nelle donne in gravidanza, quindi è meglio fare attenzione.

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La FDA (Food and Drug Administration) statunitense non regolamenta la sicurezza e l'efficacia delle tisane.La maggior parte non ha prove conclusive di sicurezza durante la gravidanza. Alcune erbe possono avere effetti collaterali per te e il tuo bambino. Se consumato in grandi quantità, alcune tisane possono stimolare l'utero e causare un aborto spontaneo.

Dovresti seguire un approccio "meglio prevenire che curare" anche alle tisane. È meglio consultare il medico prima di bere qualsiasi tipo di tisana durante la gravidanza. L'American Pregnancy Association elenca la foglia di lampone rosso, la foglia di menta piperita e il tè alla melissa come "probabile che sia sicuro. "

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Ancora, bevi questi tè con moderazione.

Prossimi passi

Mentre le prove contro la caffeina durante la gravidanza non sono conclusive, i medici raccomandano di limitare l'assunzione a meno di 200 milligrammi al giorno, per ogni evenienza. Ricorda, questo include tutte le fonti di caffeina, come:

• caffè
• tè
• soda
• cioccolato

Il tè verde è OK da bere con moderazione perché una tazza contiene in genere meno di 45 mg di caffeina. Non preoccuparti se occasionalmente superi il limite consigliato, i rischi per il tuo bambino sono molto piccoli. Ma leggi le etichette dei prodotti prima di mangiare o bere qualsiasi cosa che possa contenere caffeina. Il tè verde ghiacciato potrebbe contenere più della tazza media.

Mangiare una dieta equilibrata durante la gravidanza è della massima importanza. Ci sono molti nutrienti, vitamine e minerali essenziali di cui ha bisogno il tuo bambino in sviluppo. È importante bere molta acqua e non sostituire l'assunzione di acqua con caffè e tè.

Infine, ascolta il tuo corpo. Se la tua tazza quotidiana di tè verde ti fa sentire nervoso o non ti permette di dormire bene, è probabilmente tempo di interrompere la tua dieta per il resto della gravidanza, o passare alla versione decaffeinata. Se avete domande o dubbi su ciò che dovreste o non dovreste bere, parlate con il vostro medico.