Che funzionano troppo può ucciderti
Sommario:
Il rapporto potrebbe aver scioccato alcuni lavoratori americani.
È stato rivelato all'inizio di questo mese che una donna giapponese di 31 anni era morta perché aveva lavorato troppo.
Pubblicità PubblicitàIl giornalista aveva solo due giorni liberi nel mese che portò alla morte nel 2013.
Non era la prima volta che un cittadino giapponese moriva per il troppo lavoro.
In effetti, il paese ha un termine speciale per descrivere questo fenomeno: "karoshi. "
PubblicitàNegli Stati Uniti, le storie di persone che muoiono direttamente dal superlavoro sono rare.
Ma succede, secondo Brigid Schulte, direttore fondatore di The Good Life Initiative e autore di "Overwhelmed: lavoro, amore e gioco quando nessuno ha il tempo. "
Pubblicità Pubblicità" Le persone devono capire quanto sia pericoloso il lavoro eccessivo per la nostra salute ", ha detto a Healthline. "Ci sta facendo ammalare. “
Il duro lavoro è la pietra angolare dei valori americani, ha osservato.
È stato così da quando i nostri Padri Fondatori hanno avuto la prima idea di stabilire gli Stati Uniti.
Ma nel 2017 ci sta uccidendo.
Le lunghe ore di lavoro a cui molte persone si collegano regolarmente sono associate a un eccesso di 120.000 morti all'anno, ha detto Schulte.
Pubblicità PubblicitàVari problemi di salute
I problemi di salute che derivano dal lavorare troppe ore sono numerosi.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le malattie cardiovascolari, i disturbi muscoloscheletrici, i disturbi psicologici, il suicidio, i tumori, le ulcere e la compromissione delle funzioni immunitarie sono i principali problemi di salute associati al sentirsi oberati di lavoro.
Uno studio sul Journal of Occupational and Environmental Medicine ha tracciato una correlazione diretta tra le ore in cui le persone lavorano in una settimana e il rischio di infarto.
PubblicitàLe persone che lavoravano 55 ore a settimana avevano il 16% in più di probabilità di sviluppare un rischio di attacco cardiaco rispetto a chi lavorava 45 ore a settimana. Le persone che hanno partecipato a una settimana lavorativa di 65 ore hanno visto aumentare il rischio del 33%.
Uno studio del 2014 della rivista Psychosomatic Medicine ha detto che quelli con un alto grado di tensione lavorativa avevano una probabilità maggiore del 45% di sviluppare il diabete rispetto a quelli con un basso grado di stress.
Pubblicità PubblicitàSentirsi oberati di lavoro può anche devastare la tua salute mentale. Lo stress è correlato con il 75% al 90% delle visite mediche, secondo l'American Institute of Stress. Si stima che costino all'economia USA circa $ 600 miliardi all'anno.
Tutto il lavoro e nessun gioco
Schulte sostiene che gli americani vivono secondo il motto "lavora duro, gioca duro. "Ma intorno al 1980, la nozione di" lavorare sodo "ha iniziato ad assumere un nuovo significato.Ora non suoniamo nemmeno, ha notato.
Oggi, i settori lavorativi come la finanza, la legge e la tecnologia sembrano richiedere ai dipendenti di dare la vita al loro lavoro.
PubblicitàInoltre, gli studi dimostrano che lavorare sempre più ore non fa molto per aumentare i profitti di un'azienda, ha osservato Schulte.
Ad esempio, il Giappone è noto per i suoi lunghi giorni di lavoro, ma il paese ha uno dei tassi di produttività più bassi. La Norvegia, che vanta una settimana lavorativa media di 37. 5 ore, ha alcuni dei più alti tassi di produttività. La produttività negli Stati Uniti è alla pari con la Francia, che ha anche una settimana lavorativa con meno di 40 ore.
Pubblicità PubblicitàHa detto in paesi come la Norvegia o la Danimarca, le persone che lavorano fino a tardi non sono considerate come dedicate. In realtà, è il contrario.
"Se non riesci a portare a termine il tuo lavoro in tempo, sei considerato inefficiente", ha affermato.
Dedicare la tua vita
Il mondo aziendale non è l'unico posto in cui i dipendenti sentono la pressione per lavorare per lunghe ore, secondo Rebecca Aced-Molina, un coach di leadership.
I suoi clienti sono donne, di solito sui trent'anni, che hanno nuove posizioni di autorità nel settore non profit.
Ha detto che la maggior parte dei suoi clienti vengono da lei perché hanno già stress e altri gravi problemi di salute associati alle pressioni del lavoro.
Aced-Molina ha detto che la natura dell'industria si presta all'idea che le persone devono dargli tutto il loro io per il lavoro da completare.
"I loro progetti sono sottofinanziati, non c'è molta regolamentazione, le aspettative sono dappertutto", ha detto. "Non c'è fine. "
Il suo lavoro è far sì che queste donne stabiliscano dei limiti.
Questo significa semplici passaggi, come non portare a casa il portatile di notte, quindi il loro carico di lavoro non continua a consumare la vita.
Lasciando andare un po ', ha aggiunto, possono fare miracoli per la loro salute fisica e mentale.
"Voglio che ricordino che la loro sofferenza non è al servizio del mondo", ha detto Aced-Molina.
Come gestire lo stress
Lo stress è qualcosa di cui tutti noi sentiamo parlare, pensare, parlare, specialmente quando si tratta di lavorare.
Ma lo stress, secondo Heidi Hanna, PhD, direttore esecutivo dell'American Institute of Stress, serve anche a uno scopo.
"Lo stress, la pressione, la tensione esistono tutti per aiutarci ad adattarci e rafforzarci, e abbiamo bisogno che continuino ad evolversi in modo positivo", ha detto a Healthline. "Lo stress non è il nemico, e non vogliamo che vada via. La chiave sta costruendo in un adeguato riposo e recupero per bilanciare lo stress delle nostre vite e impedirle di diventare una condizione cronica di travolgimento. "
Ha detto che le persone possono sviluppare strategie quando si sentono oberati di lavoro e lo stress inizia a prendere piede. Lavorare duramente per un certo periodo di tempo è grandioso, ma assicurati di darti il tempo di recuperare.
"Come costruire muscoli fisici, se allenerai gli stessi muscoli giorno dopo giorno, li abbatterai e ti allenerà e ti ritroverai ad avere degli infortuni lungo il percorso, finché non ce la farai più" lei disse."Il cervello è lo stesso. "
Per aiutare le persone a far fronte al sovraccarico di stress correlato al lavoro, Hanna consiglia tre passaggi chiave:
- Prendi l'abitudine di fare delle pause. Ogni ora, prendi da parte 3-5 minuti per alzarti, camminare, ascoltare musica o prendere un po 'di aria fresca.
- Trova i modi per rendere il lavoro mobile. Parla una passeggiata quando fai una chiamata. Vai a trovare un collega alla loro scrivania invece di mandare una email.
- Trova umorismo. Crea una cartella in cui mantieni immagini, video e altri oggetti che trovi divertenti. Passa a tutto il giorno per aiutarti a alleviare lo stress. Inoltre, chiedi ai familiari, in particolare ai bambini, un momento divertente della loro giornata. Inizierai a vedere prendere forma una mentalità più elastica.
