Sauna e gravidanza: è sicuro da usare?

Se ti aspetti, potresti chiederti se la sauna è sicura da usare.

Il pensiero di immergere il corpo nel calore di una sauna per alleviare mal di schiena e altri disagi generali della gravidanza potrebbe sembrare meraviglioso.

Pubblicità Pubblicità

Ma prima di usare la sauna, è importante capire i rischi per te e il tuo futuro bambino.

Quali sono i rischi dell'utilizzo di una sauna durante la gravidanza?

Calore estremo e costante sono le preoccupazioni principali dell'utilizzo di una sauna durante la gravidanza. Mentre questo calore può essere rilassante e sentirsi bene, potrebbe non essere sicuro per il tuo futuro bambino. Quando i bambini sono in utero, non sono in grado di regolare la temperatura corporea. Ciò significa che non possono tollerare il calore estremo di una sauna.

Gli studi hanno dimostrato che alcuni bambini esposti a temperature elevate (come quelli di una vasca idromassaggio o di una sauna) durante il primo trimestre sperimentano serie complicazioni al cervello e / o al midollo spinale.

È anche possibile che l'esposizione a calore estremo possa causare o contribuire a aborti o difetti alla nascita come difetti del setto ventricolare e dotto arterioso del brevetto. La ricerca è in corso.

Pubblicità Pubblicità

Il calore estremo di una sauna durante la gravidanza può persino complicare alcune condizioni mediche esistenti.

La sauna è sicura da usare durante la gravidanza?

Se il medico ti dà l'ok di usare una sauna durante la gravidanza, limita la quantità di tempo che trascorri dentro per 15 minuti o meno. Alcuni medici raccomandano di evitare le saune completamente durante la gravidanza. Anche una quantità limitata di tempo nella sauna può comportare complicazioni per il tuo bambino.

Dovresti lasciare immediatamente la sauna se inizi a sentirti debole o nauseabondo. Questo potrebbe essere un segno che il tuo corpo si sta surriscaldando.

È anche importante notare che non tutte le saune sono uguali. Alcuni sono mantenuti a temperature diverse e riscaldati in modo diverso. Tutti questi fattori possono influenzare la quantità di tempo che impiega il tuo corpo a riscaldare a una temperatura che potrebbe essere dannosa per il tuo bambino.

Cos'è una sauna?

Una sauna è una stanza fatta o rivestita di legno che produce un calore secco con un'umidità molto bassa. La maggior parte delle saune è mantenuta entro un intervallo di temperatura compreso tra 82 e 90 ° C. L'umidità è mantenuta al di sotto del 15 percento.

Pubblicità Pubblicità

Ci sono benefici per la salute nell'utilizzare una sauna?

Per coloro che non sono incinta, i benefici dell'utilizzo di una sauna includono:

disintossicazione
riduzione dello stress
antidolorifico
alleviare l'indolenzimento muscolare dopo un allenamento difficile

Sudare le impurità è qualcosa che puoi sperimentare anche in una sauna. Questo è simile a quando ti alleni.

Anche se non sei incinta, è importante che parli con il medico per assicurarti che l'utilizzo di una sauna sia sicuro per te.Il caldo estremo può complicare alcune condizioni mediche esistenti.

Le vasche idromassaggio sono sicure da usare durante la gravidanza?

I rischi di sedere in una vasca idromassaggio durante la gravidanza sono simili a quelli di una sauna. Ma una vasca idromassaggio può aumentare la temperatura corporea più velocemente. Questo perché sei coperto da acqua calda. Una vasca idromassaggio aumenta anche la temperatura più velocemente se ti siedi vicino o contro i jet. Questo di solito è dove l'acqua riscaldata sta entrando nella vasca idromassaggio. Alcuni medici raccomandano che la temperatura dell'acqua rimanga inferiore a 95 ° F (35 ° C) durante la gravidanza.

Se il medico ti consiglia di utilizzare occasionalmente una vasca idromassaggio durante la gravidanza, dovresti prendere alcune importanti precauzioni. Questi includono:

PubblicitàPubblicità

non rimanere per più di 10 minuti
non utilizzare una vasca idromassaggio frequentemente o ogni giorno
non sedersi vicino ai getti dove sta entrando l'acqua calda la vasca idromassaggio
scendi immediatamente dalla vasca idromassaggio se inizi a sentirti debole o nauseata

Come con le saune, non tutte le vasche idromassaggio sono uguali. Non sono sempre mantenuti alla stessa temperatura e potrebbero essere più caldi o più freddi, a seconda di quanto siano monitorati da vicino.

Prossimi passi

Usare la sauna durante la gravidanza, specialmente durante il primo trimestre, è un rischio. La maggior parte dei medici consiglia di evitarlo.

Ricorda che per alcune donne incinte, anche un breve periodo in una sauna può essere pericoloso. Non vale il rischio per il tuo futuro bambino. Parla sempre con il tuo medico prima di utilizzare una sauna o una vasca idromassaggio durante la gravidanza.

Quali sono alcuni modi alternativi per alleviare dolori e dolori della gravidanza invece di utilizzare una sauna o una vasca idromassaggio?
La gravidanza può essere piuttosto scomoda, a volte, specialmente nel terzo trimestre, quando si trasporta molto più peso. I massaggi prenatali sono una grande opzione per un po 'di sollievo, così come lo yoga prenatale. Fare esercizio in piscina ti aiuterà a rimanere in forma mentre alleggerisci il peso delle articolazioni. A casa, puoi provare a usare gli impacchi caldi o fare un bagno caldo (non troppo caldo!). Prova ad usare una cintura di gravidanza per aiutare a sostenere la tua pancia in crescita o a dormire con un cuscino per il corpo.
- Università dell'Illinois - Chicago, College of Medicine