Menopausa e mal di testa: conosci i fatti

C'è una connessione?

Punti salienti

1. Molte donne che soffrono di mal di testa ormonale trovano sollievo durante la menopausa.
2. Altre donne potrebbero notare un aumento dei mal di testa dopo aver raggiunto questa fase della loro vita.
3. L'astinenza da estrogeni è un fattore scatenante comune, motivo per cui il mal di testa può essere peggiorato durante le mestruazioni.

Il mal di testa può essere mutevole in natura. Ciò che scatena il dolore di una persona può curare quello di qualcun altro. Ad esempio, cioccolato e caffeina possono avere effetti diversi a seconda della persona. Lo stesso vale per i tuoi ormoni.

Molte donne che soffrono di mal di testa ormonale trovano sollievo durante la menopausa. Altre donne potrebbero notare un aumento dei mal di testa dopo aver raggiunto questa fase della loro vita. Qui discuteremo il collegamento tra mal di testa e menopausa e offriremo suggerimenti per migliorare la qualità della vita.

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Menopausa

Comprendere la menopausa

La menopausa segna la fine ufficiale della fertilità di una donna. È un processo completamente naturale che generalmente avviene tra i 45 ei 55 anni. Quando hai perso il valore di un anno di periodi (senza altre cause ovvie), stai attraversando la menopausa.

Il tempo che porta alla menopausa è chiamato perimenopausa. Questo potrebbe durare per mesi o addirittura anni. La perimenopausa è associata a numerosi sintomi diversi. Questo include:

• secchezza vaginale
• vampate di calore
• sudorazioni notturne
• cambiamenti di umore
• diradamento dei capelli
• aumento di peso

È possibile, anche se non probabile, avere completamente ciclo mestruale normale fino al giorno in cui il ciclo si ferma completamente. Più spesso, vivrai un periodo normale alcuni mesi e salterai il tuo periodo in altri mesi. Questo è a causa delle fluttuazioni ormonali nel tuo corpo.

Quando ti avvicini alla menopausa, i livelli di estrogeni generalmente diminuiscono, sebbene ciò possa accadere in modo irregolare. Il tuo corpo produrrà anche meno progesterone e testosterone rispetto agli anni precedenti. Queste fluttuazioni ormonali possono influenzare il tuo mal di testa.

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Mal di testa

In che modo la menopausa può influire sul mal di testa?

La menopausa può influire sul mal di testa in diversi modi. Gli effetti possono essere diversi per ogni donna, quindi potresti non sperimentare le stesse modifiche di qualcun altro.

Se il tuo mal di testa è di natura ormonale, potresti trovare sollievo dopo la menopausa. Ciò potrebbe significare che hai meno mal di testa o mal di testa meno gravi. Questo perché i livelli ormonali rimangono bassi, con piccole fluttuazioni, dopo che il periodo si è interrotto definitivamente.

D'altra parte, alcune donne hanno mal di testa più frequenti o peggiori durante la perimenopausa. È anche possibile per le donne che non hanno mai avuto problemi con mal di testa ormonale iniziare ad avere mal di testa durante questo periodo.

Le donne che soffrono di emicrania spesso riferiscono che i loro mal di testa sono significativamente peggiori durante la perimenopausa, afferma Mark W. Green, M. D., direttore del Centro per la cefalea e la medicina del dolore presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai. "Questo è particolarmente vero per le donne che prima avevano avuto mal di testa che si aggravavano nei periodi e nell'ovulazione. "

Le emicranie sono un sottotipo di mal di testa. Di solito sono i più debilitanti in natura. Sono caratterizzati da un dolore lancinante su un lato della testa, così come dalla sensibilità alla luce o al suono.

L'astinenza da estrogeni è un fattore scatenante comune. Questo è il motivo per cui il mal di testa può essere peggio per le mestruazioni, dice Green. Lo stesso ormone - o la sua mancanza - che dà alle donne sollievo dall'emicrania dopo la menopausa può causare più mal di testa nei mesi precedenti.

Questo perché i livelli ormonali come l'estrogeno e il progesterone diminuiscono durante la perimenopausa. Questo declino non è sempre coerente, quindi le donne che soffrono di mal di testa legati al loro ciclo mestruale mensile possono avere più mal di testa durante la perimenopausa. È anche comune sperimentare mal di testa più gravi durante questo periodo.

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Terapia ormonale

Questo significa che la terapia ormonale può influire sul mal di testa?

Il medico può prescrivere una qualche forma di terapia ormonale sostitutiva (TOS) per trattare le vampate di calore o altri sintomi legati alla menopausa. In che modo questo trattamento influisce sul tuo mal di testa sarà unico per te. Potrebbe aiutare le tue emicranie, o potrebbe peggiorarle.

Se hai notato un peggioramento del mal di testa e sei in terapia ormonale sostitutiva, dovresti dirlo al medico. Potrebbero volere che provassi invece un cerotto per la pelle di estrogeni. Le patch di estrogeni possono essere meno probabili rispetto ad altre forme di terapia ormonale sostitutiva per scatenare il mal di testa. Il medico può anche suggerire altre opzioni di trattamento.

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Trattamento

Come prevenire o alleviare il dolore di mal di testa

Un certo numero di farmaci può aiutare a trattare o addirittura prevenire l'emicrania. Alcuni sono disponibili al banco. Altri richiedono una prescrizione medica.

I cambiamenti di dieta e stile di vita possono anche aiutare a ridurre il numero di mal di testa che hai o alleviare i sintomi.

Cambiamenti dietetici

Quello che mangi può avere un enorme impatto sui tuoi mal di testa. Tieni presente che ciò che fa scattare i tuoi mal di testa non sarà lo stesso per qualcun altro. Per questo motivo, potresti voler tenere un diario alimentare per determinare quali potrebbero essere i tuoi mal di testa.

Quando avverti un mal di testa, scrivi ciò che hai mangiato nelle ore precedenti. Nel tempo questo può aiutarti a trovare schemi dietetici. Se emerge un modello, dovresti provare a limitarlo. Da lì, è possibile determinare se tagliare questo fuori dalla vostra dieta ha un effetto sul mal di testa.

Gli inneschi dietetici comuni includono:

• alcol, in particolare vino rosso
• formaggi stagionati, come parmigiano
• caffeina
• cioccolato
• prodotti lattiero-caseari

Esercizio

L'attività fisica regolare può anche aiuta a prevenire il mal di testa. Obiettivo per 30 minuti di esercizio da tre a quattro volte a settimana. Le lezioni di spinning o nuoto sono due grandi scelte.Una bella passeggiata all'esterno è facile e accessibile.

È importante andare lenti nei tuoi obiettivi di attività. Lascia che il tuo corpo si riscaldi gradualmente. Saltare subito in un allenamento ad alta intensità potrebbe effettivamente innescare un mal di testa.

Agopuntura

Questa è una forma di medicina alternativa che usa aghi sottili per stimolare i percorsi energetici del tuo corpo. L'agopuntura deriva dalla medicina tradizionale cinese ed è usata per trattare vari tipi di dolore. Le opinioni sulla sua efficacia sono miste, ma potresti trovare che ti aiuta.

Terapia comportamentale

Le terapie biofeedback e di rilassamento sono due tipi di terapie comportamentali note per aiutare alcune persone a gestire forti mal di testa. Questi usano diverse tecniche per controllare come il tuo corpo risponde fisicamente allo stress, alle tensioni muscolari e persino al dolore.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è leggermente diversa. La CBT ti insegna tecniche per alleviare lo stress e come affrontare meglio stress e dolore. Si consiglia spesso di abbinare la CBT con il biofeedback o la terapia di rilassamento per ottenere i migliori risultati.

Supplementi

Alcuni integratori alimentari hanno mostrato un certo successo nel limitare la frequenza del mal di testa. La vitamina B-2, il burro e il magnesio possono essere le migliori scommesse per la prevenzione del mal di testa. Anche la vitamina D e il coenzima Q10 possono essere utili. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di aggiungerli al proprio regime per assicurarsi di non correre rischi inutili.

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Da asporto

Cosa puoi fare ora

Anche se non è garantito, la menopausa può portare molte donne alleviare il mal di testa una volta che le montagne russe ormonali si sono ufficialmente fermate. Fino ad allora, dovresti lavorare con il tuo medico per trovare la migliore combinazione di farmaci o cambiamenti di stile di vita per te.

Se noti che il tuo mal di testa sta peggiorando o interferisce con la qualità della tua vita, dovresti parlare con il medico. Possono escludere qualsiasi altra causa e, se necessario, modificare il piano di trattamento.