10 Segni e sintomi di carenza di ferro

La carenza di ferro si verifica quando il corpo non ha abbastanza ferro minerale. Ciò porta a livelli anormalmente bassi di globuli rossi.

Questo perché il ferro è necessario per produrre l'emoglobina, una proteina dei globuli rossi che consente loro di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.

Se il tuo corpo non ha abbastanza emoglobina, i tuoi tessuti e muscoli non avranno abbastanza ossigeno e saranno in grado di lavorare efficacemente. Questo porta a una condizione chiamata anemia.

Sebbene esistano diversi tipi di anemia, l'anemia da carenza di ferro è la più comune a livello mondiale (1).

Le cause più comuni di carenza di ferro includono un'assunzione inadeguata di ferro a causa di una dieta povera o diete restrittive, malattie infiammatorie intestinali, aumento dei fabbisogni durante la gravidanza e perdita di sangue durante periodi di forte o sanguinamento interno.

Qualunque sia la causa, la carenza di ferro può provocare spiacevoli sintomi che possono influire sulla qualità della vita. Questi includono cattiva salute, concentrazione e produttività lavorativa (2).

Segni e sintomi di carenza di ferro variano a seconda della gravità dell'anemia, della rapidità con cui si sviluppa, della tua età e dello stato di salute attuale.

In alcuni casi, le persone non hanno sintomi.

Ecco 10 segni e sintomi di carenza di ferro, a partire dal più comune.

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1. Stanchezza insolita

Sentirsi molto stanchi è uno dei sintomi più comuni di carenza di ferro, che colpisce più della metà di quelli che sono carenti (3, 4).

Questo accade perché il tuo corpo ha bisogno di ferro per produrre una proteina chiamata emoglobina, che si trova nei globuli rossi. L'emoglobina aiuta a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.

Quando il tuo corpo non ha abbastanza emoglobina, meno ossigeno raggiunge i tuoi tessuti e muscoli, privandoli di energia. Inoltre, il tuo cuore deve lavorare di più per spostare più sangue ricco di ossigeno intorno al tuo corpo, il che può renderti stanco (1).

Poiché la stanchezza è spesso considerata una parte normale di una vita moderna e occupata, è difficile diagnosticare la carenza di ferro con questo solo sintomo.

Tuttavia, molte persone con carenza di ferro sperimentano poca energia insieme a debolezza, sensazione di irritabilità, difficoltà di concentrazione o scarsa produttività sul lavoro.

Sommario: L'affaticamento è uno dei segni più comuni di carenza di ferro. Ciò è dovuto al fatto che meno ossigeno raggiunge i tessuti del corpo, privandoli di energia.

2. Paleness

La pelle pallida e la colorazione pallida all'interno delle palpebre inferiori sono altri segni comuni di carenza di ferro (5, 6, 7).

L'emoglobina nei globuli rossi dà al sangue il suo colore rosso, quindi i livelli bassi durante la carenza di ferro rendono il sangue meno rosso. Ecco perché la pelle può perdere il suo colore sano e rosato nelle persone con carenza di ferro.

Questo pallore nelle persone con carenza di ferro può apparire su tutto il corpo, oppure può essere limitato a un'area, come il viso, le gengive, l'interno delle labbra o le palpebre inferiori e persino le unghie (8).

Questa è spesso una delle prime cose che i medici cercheranno come un segno di carenza di ferro. Tuttavia, dovrebbe essere confermato con un esame del sangue (6).

Il pallore è più comune nei casi di anemia moderata o grave (9).

Se tiri giù la palpebra inferiore, lo strato interno dovrebbe essere di un rosso vivace. Se si tratta di un colore rosa o giallo molto pallido, questo potrebbe indicare che hai una carenza di ferro.

Sommario: Il pallore in generale o in aree specifiche come il viso, la palpebra interna inferiore o le unghie possono essere un segno di moderata o grave carenza di ferro. Ciò è causato da bassi livelli di emoglobina, che conferiscono al sangue il suo colore rosso.

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3. Mancanza di respiro

L'emoglobina consente ai globuli rossi di trasportare ossigeno in tutto il corpo.

Quando l'emoglobina è bassa nel corpo durante la carenza di ferro, anche i livelli di ossigeno saranno bassi. Ciò significa che i tuoi muscoli non avranno abbastanza ossigeno per svolgere attività normali, come camminare (10).

Di conseguenza, la frequenza respiratoria aumenterà mentre il tuo corpo cerca di ottenere più ossigeno.

Ecco perché la mancanza di respiro è un sintomo comune (4).

Se ti trovi senza fiato eseguendo normali attività quotidiane che hai usato per trovare facilmente, come camminare, salire le scale o allenarti, la carenza di ferro potrebbe essere la causa.

Riepilogo: La mancanza di respiro è un sintomo di carenza di ferro, poiché i bassi livelli di emoglobina indicano che il corpo non è in grado di trasportare efficacemente ossigeno a muscoli e tessuti.

4. Mal di testa e vertigini

La carenza di ferro può causare mal di testa (11).

Questo sintomo sembra essere meno comune di altri ed è spesso associato a stordimento o vertigini (4).

In carenza di ferro, bassi livelli di emoglobina nei globuli rossi significano che non abbastanza ossigeno può raggiungere il cervello. Di conseguenza, i vasi sanguigni nel cervello possono gonfiarsi, causando pressione e mal di testa (12).

Anche se ci sono molte cause di mal di testa, frequenti mal di testa e vertigini ricorrenti potrebbero essere un segno di carenza di ferro.

Sommario: Mal di testa e vertigini potrebbero essere un segno di carenza di ferro. La mancanza di emoglobina significa che non abbastanza ossigeno raggiunge il cervello, causando i suoi vasi sanguigni a gonfiarsi e creare pressione.

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5. Palpitazioni cardiache

Battiti cardiaci notevoli, noti anche come palpitazioni cardiache, possono essere un altro sintomo dell'anemia sideropenica.

L'emoglobina è la proteina dei globuli rossi che aiuta a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.

In carenza di ferro, bassi livelli di emoglobina significano che il cuore deve lavorare molto duramente per trasportare l'ossigeno.

Ciò può portare a battiti cardiaci irregolari o alla sensazione che il tuo cuore batte in modo anormalmente veloce (4, 13).

In casi estremi, può portare ad un ingrossamento del cuore, soffio cardiaco o insufficienza cardiaca (4).

Tuttavia, questi sintomi tendono ad essere molto meno comuni. Dovresti soffrire di carenza di ferro per molto tempo per sperimentarli.

Sommario: In caso di carenza di ferro, il cuore deve lavorare molto duramente per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.Questo può portare a battiti cardiaci irregolari o veloci e persino soffi al cuore, un cuore ingrossato o insufficienza cardiaca.

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6. Capelli e pelle asciutti e danneggiati

La pelle ei capelli secchi e danneggiati possono essere segni di carenza di ferro (4).

Questo perché quando il tuo corpo è carente di ferro, dirige il suo ossigeno limitato a funzioni più importanti, come organi e altri tessuti corporei.

Quando la pelle e i capelli sono privi di ossigeno, possono diventare secchi e deboli.

I casi più gravi di carenza di ferro sono stati collegati alla caduta dei capelli (14, 15).

È normale che alcuni capelli cadano durante il lavaggio e la spazzolatura di tutti i giorni, ma se stai perdendo grumi o molto più del normale, potrebbe essere dovuto a carenza di ferro.

Sommario: Poiché la pelle ei capelli ricevono meno ossigeno dal sangue durante la carenza di ferro, possono diventare secchi e danneggiati. Nei casi più gravi, questo può causare la caduta dei capelli.

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7. Gonfiore e irritazione della lingua e della bocca

A volte basta guardare dentro o intorno alla bocca per darti un'indicazione se soffri di anemia da carenza di ferro.

I segni includono quando la lingua diventa gonfia, infiammata, pallida o stranamente liscia (16).

L'emoglobina bassa nella carenza di ferro può far impallidire la lingua, mentre livelli più bassi di mioglobina possono farla diventare dolorante, liscia e gonfia.

La mioglobina è una proteina dei globuli rossi che supporta i muscoli, come il muscolo che compone la lingua (16).

La carenza di ferro può anche causare secchezza delle fauci, irritazione alle fessure rosse agli angoli delle ulcere della bocca o della bocca (17).

Sommario: Una lingua irritata, gonfia o stranamente liscia può essere un segno di anemia da carenza di ferro. Anche le crepe agli angoli della bocca possono essere un segno.

8. Gambe senza riposo

La carenza di ferro è stata collegata alla sindrome delle gambe senza riposo (18).

La sindrome delle gambe senza riposo è un forte impulso a muovere le gambe a riposo. Può anche causare sensazioni striscianti o pruriginose nei piedi e nelle gambe.

Di solito è peggio di notte, il che significa che i malati possono avere difficoltà a dormire molto.

Le cause della sindrome delle gambe senza riposo non sono completamente comprese.

Tuttavia, si ritiene che fino al 25% delle persone con sindrome delle gambe senza riposo abbia anemia da carenza di ferro, e più bassi sono i livelli di ferro, peggiori sono i sintomi (19).

Riepilogo: Le persone con anemia da carenza di ferro hanno una maggiore probabilità di sperimentare la sindrome delle gambe senza riposo. Questo è un forte impulso a muovere le gambe quando sono a riposo.

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9. Unghie fragili o a forma di cucchiaio

Un sintomo molto meno comune di carenza di ferro sono le unghie fragili oa forma di cucchiaio, una condizione chiamata koilonychia (8, 20).

Questo spesso inizia con unghie fragili che si scheggiano e si spezzano facilmente.

Negli stadi successivi di carenza di ferro, si possono verificare delle unghie a forma di cucchiaio dove la metà dell'unghia cade e i bordi sono sollevati per dare un aspetto arrotondato come un cucchiaio.

Tuttavia, questo è un effetto collaterale raro e di solito si osserva solo nei casi gravi di anemia sideropenica.

Sommario: Le unghie fragili oa cucchiaio possono essere un indicatore di un'anemia da carenza di ferro più grave.

10. Altri segni potenziali

Ci sono molti altri segni che il ferro potrebbe essere basso. Questi tendono ad essere meno comuni e possono essere collegati a molte condizioni diverse dalla carenza di ferro.

Altri segni di anemia da carenza di ferro includono:

• Voglie strane: Un desiderio per cibi strani o non alimentari è chiamato "pica". "Di solito comporta voglie di mangiare ghiaccio, argilla, terra, gesso o carta e potrebbe essere un segno di carenza di ferro. Può anche verificarsi durante la gravidanza (21).
• Sensazione di ansia: La mancanza di ossigeno disponibile per i tessuti del corpo nella carenza di ferro può causare sentimenti di ansia. Tuttavia, questo tende a migliorare o a risolverlo man mano che i livelli di ferro vengono corretti (22).
• Mani e piedi freddi: Carenza di ferro significa che meno ossigeno viene consegnato alle mani e ai piedi. Alcune persone possono sentire il freddo più facilmente in generale o avere mani e piedi freddi.
• Infezioni più frequenti: Poiché il ferro è necessario per un sistema immunitario sano, la sua carenza può indurre a contrarre più malattie del solito (23).

Sommario: Altri segni più generici di carenza di ferro possono includere strane voglie di cibo, sensazione di ansia, mani e piedi freddi e un aumentato rischio di infezioni.

Cosa fare se pensi di essere carente di ferro

Se pensi di avere anemia da carenza di ferro, considera il seguente consiglio.

Parlate con il vostro medico

Se pensate di mostrare segni o sintomi di carenza di ferro, dovreste fissare un appuntamento per vedere il vostro medico. Un semplice esame del sangue confermerà l'anemia da carenza di ferro (3).

Se il medico conferma di avere una carenza di ferro, sarà probabilmente in grado di trattarlo abbastanza facilmente aumentando l'apporto di ferro dalla dieta o con integratori di ferro (4).

L'obiettivo principale del trattamento è di riportare i livelli di emoglobina a livelli normali e reintegrare le riserve di ferro.

Cerca di assicurarti di avere abbastanza ferro con il cibo vero nella tua dieta. Assumere integratori solo se il medico li consiglia.

Mangiare cibi ricchi di ferro

Se il medico ritiene che la carenza di ferro possa essere causata da una mancanza di ferro nella dieta, pensa a consumare più alimenti ricchi di ferro, come:

• Carne rossa, maiale e pollame
• Verdure a foglia verde scuro, come spinaci e cavoli
• Frutta secca, ad esempio uvetta e albicocche
• Piselli, fagioli e altri legumi
• Frutti
• Alimenti fortificati con ferro
• Semi e dadi

Aiuta a potenziare il tuo ferro Assorbimento

È importante sottolineare che mangiare la vitamina C aiuterà il tuo corpo ad assorbire meglio il ferro. Assicurati di mangiare abbastanza cibi ricchi di vitamina C, come frutta e verdura (24).

Può anche essere utile evitare certi cibi che possono inibire l'assorbimento del ferro se consumati in grandi quantità. Questi includono tè e caffè e cibi ricchi di calcio come prodotti lattiero-caseari e cereali integrali.

Assumi integratori di ferro se il tuo medico li consiglia

In genere, dovresti assumere un integratore di ferro solo come ultima risorsa e se il tuo medico lo consiglia.Questo sarà probabilmente il caso se non si è in grado di ripristinare i livelli di ferro attraverso la sola dieta.

Se prendi un integratore di ferro, prova a bere succo d'arancia con esso per aumentare l'assorbimento del ferro.

Ricorda che ci sono alcuni spiacevoli effetti collaterali dell'assunzione di supplementi di ferro. Questi includono mal di stomaco, stitichezza o diarrea, bruciore di stomaco, nausea e feci nere.

Tuttavia, questi effetti collaterali di solito diminuiscono nel tempo e dipendono dalla dose di ferro che si assume.

Sommario: Se pensi di avere un'anemia da carenza di ferro, ne parli con il medico, che probabilmente consiglierà cibi più ricchi di ferro (più vitamina C per aumentare l'assorbimento del ferro) o eventualmente integratori di ferro.

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The Bottom Line

L'anemia da deficienza di ferro è il tipo più comune di anemia in tutto il mondo.

Alcune persone hanno sintomi evidenti, mentre altre non ne sperimentano affatto. Questo spesso dipende dalla gravità dell'anemia.

Segni e sintomi comuni includono stanchezza, pelle chiara, battito cardiaco evidente, mal di testa e vertigini, sensazione di fiato corto, pelle e capelli secchi e danneggiati, lingua e bocca gonfie o gonfie, gambe senza riposo e unghie fragili oa cucchiaio.

Se pensi di avere sintomi di carenza di ferro, assicurati di visitare il medico. L'autodiagnosi non è raccomandata.

Fortunatamente, molte forme di carenza di ferro possono essere trattate abbastanza facilmente, di solito attraverso una dieta ricca di ferro o integratori di ferro, se il medico le consiglia.