Obesità infantile: cause, rischi e Outlook

Che cos'è l'obesità infantile?

I bambini che hanno un indice di massa corporea (BMI) allo stesso livello o superiore al 95 percento dei loro coetanei sono considerati obesi. BMI è uno strumento utilizzato per determinare il tuo "stato di peso". "L'IMC viene calcolato utilizzando l'altezza e il peso. Il tuo percentile BMI (dove il tuo valore di BMI cade in relazione ad altre persone) viene quindi determinato usando il tuo sesso ed età.

L'obesità infantile è una seria minaccia per la salute dei bambini. I bambini nella categoria obesi hanno superato semplicemente il sovrappeso e sono a rischio per una serie di condizioni di salute croniche. La cattiva salute derivante dall'obesità infantile può continuare nell'età adulta.

L'obesità infantile non influisce solo sulla salute fisica. I bambini e gli adolescenti che sono in sovrappeso o obesi possono diventare depressi e avere scarsa immagine di sé e autostima.

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cause

cause dell'obesità infantile

La storia familiare, i fattori psicologici e lo stile di vita svolgono tutti un ruolo nell'obesità infantile. I bambini i cui genitori o altri membri della famiglia sono sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di seguire l'esempio. Ma la causa principale dell'obesità infantile è una combinazione di mangiare troppo e di esercitare troppo poco.

Una dieta povera che contiene alti livelli di grassi o zuccheri e pochi nutrienti può far ingrassare rapidamente i bambini. Fast food, caramelle e bevande analcoliche sono i colpevoli comuni. Il Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti (HHS) riferisce che il 32% delle ragazze adolescenti e il 52% dei ragazzi adolescenti negli Stati Uniti bevono 24 once di soda - o più - al giorno.

Gli alimenti pratici, come cene surgelate, snack salati e pasta in scatola, possono anche contribuire a un aumento di peso malsano. Alcuni bambini diventano obesi perché i loro genitori non sanno come scegliere o preparare cibi sani. Altre famiglie potrebbero non essere in grado di permettersi facilmente frutta fresca, verdura e carne.

L'insufficiente attività fisica può essere un'altra causa dell'obesità infantile. Le persone di tutte le età tendono ad aumentare di peso quando sono meno attive. Esercizio brucia calorie e ti aiuta a mantenere un peso sano. I bambini che non sono incoraggiati ad essere attivi possono avere meno probabilità di bruciare calorie in eccesso attraverso lo sport, il tempo nel parco giochi o altre forme di attività fisica.

Alcuni problemi psicologici possono anche portare all'obesità in alcuni bambini. I bambini e gli adolescenti che sono annoiati, stressati o depressi possono mangiare di più per far fronte alle emozioni negative.

Fattori di rischio

Rischi per la salute associati all'obesità infantile

I bambini obesi hanno un rischio più elevato di sviluppare problemi di salute rispetto ai loro coetanei che mantengono un peso sano. Diabete, malattie cardiache e asma sono tra i rischi più gravi.

Diabete

Il diabete di tipo 2 è una condizione in cui il corpo non metabolizza il glucosio correttamente.Il diabete può portare a malattie agli occhi, danni ai nervi e disfunzioni renali. I bambini e gli adulti in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2. Tuttavia, la condizione può essere reversibile attraverso la dieta e i cambiamenti dello stile di vita.

Malattie cardiache

Il colesterolo alto e l'ipertensione aumentano il rischio di future cardiopatie nei bambini obesi. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi e sale possono causare un aumento del colesterolo e dei livelli di pressione sanguigna. L'infarto e l'ictus sono due potenziali complicanze della malattia cardiaca.

Asma

L'asma è un'infiammazione cronica delle vie respiratorie del polmone. L'obesità è la comorbilità più comune (quando due malattie si verificano nella stessa persona allo stesso tempo) con l'asma, ma i ricercatori non sono sicuri di come siano collegate le due condizioni. Secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Asthma Research and Practice, circa il 38% degli adulti con asma negli Stati Uniti è anche obeso. Lo stesso studio ha rilevato che l'obesità può essere un fattore di rischio per l'asma più grave in alcune, ma non tutte, le persone con obesità.

Disturbi del sonno

Anche i bambini e gli adolescenti obesi possono soffrire di disturbi del sonno, come il russamento eccessivo e l'apnea notturna. Un peso extra nella zona del collo può bloccare le vie respiratorie.

Dolore alle articolazioni

Il bambino può anche sperimentare rigidità articolare, dolore e gamma limitata di movimento a causa del peso in eccesso. In molti casi, perdere peso può eliminare problemi articolari.

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Nutrizione

Alimentazione sana e alimentazione per bambini obesi

Cambiare le abitudini alimentari dei bambini obesi è assolutamente essenziale. L'influenza dei genitori modella i modelli alimentari di tuo figlio. La maggior parte dei bambini mangia ciò che i loro genitori comprano, quindi un'alimentazione sana deve iniziare con te.

Inizia la tua revisione nutrizionale limitando i dolci e le bevande analcoliche nella tua casa. Anche le bevande a base di succo 100% possono avere un alto contenuto di calorie. Al contrario, servite acqua e latte magro o senza grassi nei pasti. Riduci il consumo di fast food e fai uno sforzo consapevole per cucinare di più. Preparare un pasto e mangiare insieme non è solo salutare in senso nutrizionale, ma è anche un ottimo modo per intrufolarsi in qualche momento in famiglia.

Centra i tuoi pasti e spuntini intorno a cibi freschi invece di oggetti lavorati, prodotti da forno o snack salati. Prova:

frutta e verdura fresca
proteine magre, come pollo e pesce
cereali integrali, come riso integrale, pasta integrale e pane integrale
latticini a basso contenuto di grassi, tra cui latte scremato, yogurt bianco a bassa percentuale di grassi e formaggio magro

È probabile che il tuo bambino sovrappeso o obeso diminuirà di peso mentre passa a un modo di mangiare più sano. Consultare il proprio pediatra se non si verifica perdita di peso. Potrebbe essere necessario ulteriore aiuto da un nutrizionista o dietologo.

Cambiamenti nello stile di vita

Cambiamenti nello stile di vita per combattere l'obesità infantile

Esistono diverse strategie che possono aiutare a prevenire l'obesità infantile.

Aumenta l'attività fisica

Aumenta il livello di attività fisica del tuo bambino per aiutarlo a perdere peso in modo sicuro.Usa la parola "attività" invece di "esercizio" o "allenamento" per tenerli interessati. Giocare a campana all'aperto, per esempio, potrebbe essere più attraente per un bambino di 7 anni che fare jogging in giro per il blocco. Considera di incoraggiare il tuo bambino a provare uno sport per il quale ha manifestato interesse.

I Centri per la prevenzione e il controllo delle malattie negli Stati Uniti raccomandano che i bambini ricevano almeno un'ora di esercizio quotidiano per rimanere in salute.

Altre attività familiari

Trova attività che l'intera famiglia può godere insieme. Questo non è solo un ottimo modo per legare, ma aiuta anche il bambino ad imparare con l'esempio. Fare escursioni, nuotare o persino giocare a tag può aiutare il bambino a diventare attivo e iniziare il percorso verso un peso più sano. Assicurati di variare le attività per evitare la noia.

Riduci tempo sullo schermo

Limita anche lo schermo. I bambini che trascorrono molte ore al giorno a guardare la televisione, giocare ai videogiochi o usare il proprio smartphone o altri dispositivi hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso. Secondo gli studi riportati dalla Harvard School of Public Health, il motivo potrebbe essere duplice. In primo luogo, il tempo di schermatura consuma tempo che potrebbe essere speso per svolgere attività fisiche. In secondo luogo, più tempo davanti alla TV significa più tempo per gli spuntini e più esposizione agli annunci per gli alimenti ad alto contenuto di zucchero e ad alto contenuto di grassi che costituiscono la maggior parte del marketing alimentare.

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Outlook

Outlook per l'obesità infantile

L'obesità infantile è un problema serio negli Stati Uniti. Tuttavia, con un'istruzione e un sostegno adeguati, i bambini possono apprendere modi più sani per affrontare i loro problemi, preparare i pasti e rimanere attivi. Questo sostegno deve venire dagli adulti nella loro vita: genitori, insegnanti e altri operatori sanitari. Aiuta i tuoi figli a rimanere più a lungo sani, preparando alimenti nutrienti per loro e incoraggiandoli a fare molto esercizio fisico.