3 Succhi buoni per sollievo costipato

Molte persone provano la stitichezza di tanto in tanto e possono essere scomode. Quando hai bisogno di sollievo, potresti chiederti cosa puoi fare a casa per aiutarti. Anche se potrebbe sembrare semplice, sorseggiare certi succhi potrebbe far ripartire le cose. Prenditi un momento per saperne di più sulla stitichezza, che i succhi aiutano ad alleviare e quando contattare il medico.

Quali sono i sintomi della stitichezza?

Secondo la Mayo Clinic, la stitichezza è generalmente definita con meno di tre movimenti intestinali a settimana. Anche se vai in bagno un po 'regolarmente, i problemi di passaggio delle feci potrebbero essere un altro segno di questa condizione.

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I sintomi di stitichezza includono:

• movimenti intestinali poco frequenti
• feci dure o grumose
• sforzarsi per avere movimenti intestinali
• sentirsi bloccati o come non si può svuotare completamente il tuo intestino
• bisogno di aiuto per svuotare il retto, come con le mani o le dita

Quali sono le complicazioni associate alla stitichezza?

Gli attacchi occasionali di stitichezza non sono di solito motivo di preoccupazione. Ma quando la stitichezza si verifica frequentemente o dura per diverse settimane o più, possono sorgere altre complicazioni. Le complicazioni della stitichezza possono includere:

• emorroidi
• ragadi anali
• fecale
• prolasso rettale

Quali sono le cause stitiche?

La diagnosi della causa della stitichezza non è sempre facile. In generale, la stipsi occasionale si verifica quando i rifiuti si muovono troppo lentamente attraverso il sistema digestivo. Può accumularsi e diventare duro e asciutto, rendendo difficile il passaggio delle feci.

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Le cause di stitichezza cronica includono:

• blocchi nel colon o nel retto
• problemi ai nervi nel colon o nel retto
• problemi con i muscoli pelvici
• disturbi ormonali, che potrebbe includere diabete, gravidanza, ipotiroidismo o iperparatiroidismo

Se si nota un improvviso cambiamento nei movimenti intestinali, è una buona idea vedere il medico per un controllo, soprattutto se il cambiamento è in corso o causare disagio.

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Quali sono i fattori di rischio per la stitichezza?

Alcune persone sono a più alto rischio di stitichezza, tra cui:

• anziani
• donne
• persone disidratate
• persone con diete povere
• persone che non hanno abbastanza esercizio <999 > persone che stanno assumendo determinati farmaci, come sedativi e narcotici
• Come può il succo aiutare e chi può sorseggiarlo?

In uno studio sul Journal of American Academy of Nurse Practitioners, i ricercatori hanno scoperto che alcuni succhi possono aiutare ad aumentare il contenuto di acqua e la frequenza dei movimenti intestinali. Questi succhi contengono sorbitolo, che è un carboidrato non assorbibile.

Il succo può essere un rimedio conveniente da provare a casa.La maggior parte dei succhi pastorizzati può contribuire ad alleviare la stitichezza. Ma i succhi che contengono sorbitolo naturale, compresi i succhi di prugna, mela e pera, possono essere la soluzione migliore per alleviare la stitichezza.

Il succo è una buona opzione per le persone della maggior parte delle età ma non necessariamente per i bambini. La costipazione nei bambini inizia in genere a verificarsi dopo l'introduzione di solidi. Contatta il pediatra del tuo bambino per le istruzioni su cosa puoi dare al tuo bambino se è stitico.

Succhi e dosaggio

Se decidi di provare a bere succo per alleviare la stitichezza, tieni presente che una piccola quantità di succo può essere tutto ciò di cui hai bisogno. Per ottenere i migliori risultati, la Cleveland Clinic consiglia agli adulti di bere solo da metà a una tazza piena di succo, una volta al giorno, preferibilmente al mattino. Dovresti anche mirare a bere otto o più tazze di liquido ogni giorno per aiutarti a rimanere normale.

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Succo di succo

Il succo più popolare per alleviare la stitichezza è il succo di prugna. Ogni bicchiere da 8 once contiene circa 2. 6 grammi di fibra. Questo è il 10% del fabbisogno giornaliero. Mentre la fibra può ammassare le feci, il sorbitolo nel succo di prugna aiuta ad ammorbidirle, rendendole più facili da superare. Il succo di prugna è anche una buona fonte di vitamina C e ferro.

Mangiare prugne secche o prugne secche è un altro modo per scongiurare la stitichezza. Infatti, uno studio suggerisce che le prugne dovrebbero essere considerate una terapia di prima linea quando si tratta di stitichezza.

Succo di mela

Il succo di mela può fornire un effetto lassativo molto delicato. Il succo di mela è spesso raccomandato per i bambini che hanno costipazione perché ha un rapporto relativamente alto tra fruttosio e contenuto di glucosio e sorbitolo. Ma per questo motivo, può anche causare disagio intestinale a grandi dosi.

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Potresti pensare che mangiare la salsa di mele possa aiutare la stitichezza, ma non è così. La composta di mele contiene un livello più elevato di pectina rispetto al succo di mela. La pectina è una sostanza che aggiungerà volume alle tue feci. Diventa più solido e più difficile da superare, rendendolo una scelta migliore dopo episodi di diarrea.

Succo di pera

Un'altra grande opzione è il succo di pera, che contiene quattro volte più sorbitolo del succo di mela. Questo succo è anche spesso raccomandato per i bambini che hanno attacchi di stitichezza. Il succo di pera non è ricco di vitamine come il succo di prugna, ma molti bambini preferiscono il suo sapore.

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Altre bevande

Potresti anche ottenere un certo sollievo nel mescolare una spremuta di succo di limone in un bicchiere di acqua calda. Altre bevande che possono aiutare includono caffè, tè e liquidi caldi o caldi in generale. È meglio stare lontano dalle bevande gassate fino a quando la costipazione non si risolve.

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Potenziali effetti collaterali

Parla con il tuo medico se sei stitico ma hai dubbi sul bere succo. Se hai una condizione che richiede di seguire una dieta ristretta, il succo potrebbe non essere una buona opzione per te. Se ha il diabete, il medico o il dietologo potrebbero consigliarti di evitare bevande contenenti zucchero, compreso il succo.Se hai il diabete ma bevi ancora il succo, l'American Diabetes Association suggerisce di scegliere succhi che sono al 100% senza aggiunta di zuccheri. In media, 4 once, o circa mezza tazza, di succo contiene circa 15 carboidrati e 50 o più calorie.

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In generale, è una buona idea limitare l'assunzione di succo. Un eccesso di zuccheri contenuti nei succhi, come il fruttosio, può causare problemi addominali dovuti a malassorbimento. I bambini sotto i 10 anni sono particolarmente vulnerabili al disagio gastrointestinale. Si presenta spesso come diarrea e dolori allo stomaco.

Outlook

Controlla i movimenti intestinali per vedere se il succo aiuta. Anche se non noti una differenza, è meglio non aumentare l'assunzione. Bere più succo potrebbe causare diarrea e altri tipi di disturbi addominali.

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Deve informare il medico se i suoi sintomi di stitichezza persistono per tre mesi o più. Potrebbe avere costipazione cronica. È una buona idea informare il tuo medico se hai cambiamenti notevoli e persistenti nelle tue abitudini intestinali.

Consigli per prevenire la stitichezza

Oltre a consumare più liquidi e succhi di frutta, puoi apportare altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare la costipazione:

Prova a fare più esercizi, come camminare, quasi tutti i giorni della settimana.

• Mangia un sacco di frutta e verdura fresca per assicurarti di ottenere abbastanza fibre.
• Non reggere i movimenti intestinali. Se senti il ​​bisogno di andare, vai in bagno il prima possibile.
• Cospargere alcuni cucchiai di crusca di frumento non trasformata su cereali, frullati e altri alimenti.
• Se le scelte di vita non aiutano, contattare il medico. Potresti avere un problema di fondo che causa la stitichezza. Il medico può anche parlarti delle opzioni di trattamento per aiutarti a diventare di nuovo regolare.

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