Dolore al piede laterale: cause, trattamento, prevenzione e altro

Che cos'è il dolore al piede laterale?

Il dolore del piede laterale si verifica sui bordi esterni dei piedi. Può far stare in piedi, camminare o correre dolorosamente. Diverse cose possono causare dolore al piede laterale, dall'esercizio eccessivo ai difetti alla nascita.

Finché non capisci la causa sottostante, è meglio lasciare riposare il piede per evitare ulteriori lesioni.

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Frattura da sforzo

Una frattura da stress, chiamata anche frattura dei capelli, si verifica quando si ottengono minuscole crepe nelle ossa da un uso eccessivo o da movimenti ripetitivi. Questi sono diversi dalle fratture regolari, che sono causate da una singola lesione. L'esercizio intenso o lo sport in cui il piede colpisce spesso il terreno, come il basket o il tennis, possono causare fratture da stress.

Il dolore causato da una frattura da stress di solito si verifica quando si esercita pressione sul piede. Per diagnosticare una frattura da stress, il medico applicherà una pressione all'esterno del piede e ti chiederà se fa male. Possono anche utilizzare i test di imaging per ottenere una visione migliore del tuo piede. Questi test includono:

Scansione MRI
Scansione TC
Scansione X
Scansione ossea

Mentre alcune fratture da stress richiedono un intervento chirurgico, la maggior parte guarisce da sola entro sei-otto settimane. Durante questo tempo, dovrai riposare il piede ed evitare di fare pressione su di esso. Il medico può anche suggerire l'uso di stampelle, inserti per scarpe o un tutore per ridurre la pressione sul piede.

Per ridurre il rischio di frattura da stress:

Riscaldarsi prima di allenarsi.
Allontanarsi lentamente in nuove attività fisiche o sportive.
Assicurati che le tue scarpe non siano troppo strette.
Assicurati che le tue scarpe forniscano un sostegno sufficiente, specialmente se hai i piedi piatti.

Sindrome di Cuboide

Il cuboide è un osso a forma di cubo nel mezzo del bordo esterno del piede. Fornisce stabilità e collega il piede alla caviglia. La sindrome del cuboide si verifica quando ferisci o disluisci le articolazioni o i legamenti attorno al tuo osso cuboide.

La sindrome del Cuboide causa dolore, debolezza e tenerezza lungo il bordo del piede. Il dolore è solitamente più acuto quando ti trovi in punta di piedi o torce gli archi dei piedi verso l'esterno. Il dolore può diffondersi anche al resto del piede quando cammini o stai in piedi.

L'uso eccessivo è la causa principale della sindrome del cuboide. Ciò include non concedersi abbastanza tempo di recupero tra gli esercizi che coinvolgono i piedi. La sindrome di Cuboide può anche essere causata da:

indossare scarpe strette
slogature di una congiunzione
nelle vicinanze obesi

Il medico può solitamente diagnosticare la sindrome del cuboide esaminando il piede e facendo pressione per controllare il dolore. Possono anche usare scansioni TC, raggi X e scansioni MRI per confermare che la ferita si trova intorno all'osso cuboide.

Il trattamento della sindrome del parallelismo richiede in genere da sei a otto settimane di riposo. Se l'articolazione tra il cuboide e le ossa del tallone è dislocata, potrebbe essere necessaria anche la terapia fisica.

Puoi aiutare a prevenire la sindrome del parallelismo allungando gambe e piedi prima di allenarti. Indossare inserti di scarpe personalizzati può anche fornire supporto aggiuntivo per l'osso cuboide.

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Tendonite peroneo

I tendini peroneali scorrono dalla parte posteriore del polpaccio, oltre il bordo esterno della caviglia, fino ai piedi dei piedi piccoli e grandi. La tendinite peroneale si verifica quando questi tendini si gonfiano o si infiammano. Lesioni da overuse o caviglie possono entrambe causare questo.

I sintomi della tendinite peroneale comprendono dolore, debolezza, gonfiore e calore appena sotto o vicino alla caviglia esterna. Potresti anche sentire una sensazione di scoppiare nell'area.

Il trattamento della tendinite peroneale dipende dal fatto che i tendini siano strappati o semplicemente infiammati. Se i tendini sono strappati, probabilmente avrai bisogno di un intervento chirurgico per ripararli.

La tendinite peroneale causata da infiammazione viene solitamente trattata con farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) per aiutare a gestire il dolore.

Se i tendini sono strappati o infiammati, dovrai riposare per sei o otto settimane. Potrebbe anche essere necessario indossare una stecca o un cast, soprattutto dopo l'intervento chirurgico.

La terapia fisica può aiutare ad aumentare la libertà di movimento del piede. Lo stretching può anche aiutare a rafforzare i muscoli e i tendini peronei e prevenire la tendinite peroneale. Qui ci sono quattro tratti da fare a casa.

Artrite

L'artrite si verifica quando i tessuti delle articolazioni si infiammano. Nell'osteoartrite (OA), l'infiammazione è il risultato di ferite di età e di età. L'artrite reumatoide (RA) si riferisce alle articolazioni infiammate causate dal sistema immunitario.

Ci sono molte articolazioni nel tuo piede, anche nei bordi esterni dei tuoi piedi. I sintomi di artrite in queste articolazioni includono:

dolore
gonfiore
rossore
rigidità
suono schioccante o scoppiettante

Esistono diverse opzioni di trattamento sia per OA che per RA:

FANS può aiutare a ridurre l'infiammazione.
Un'iniezione di corticosteroidi può aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore vicino all'articolazione colpita.
La fisioterapia può aiutare se la rigidità della caviglia esterna rende difficile muovere il piede.
In rari casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare un'articolazione usurata.

Mentre a volte l'artrite è inevitabile, puoi ridurre il rischio di OA e RA di:

non fumare
mantenere un peso sano
indossare scarpe o inserti di supporto

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Caviglia contorta

Una caviglia attorcigliata di solito si riferisce a una distorsione di inversione. Questo tipo di distorsione si verifica quando il piede rotola sotto la caviglia. Questo può allungare e persino strappare i legamenti all'esterno della caviglia.

I sintomi di una distorsione alla caviglia includono:

dolore
gonfiore
tenerezza
lividi attorno alla caviglia

Puoi torcere la caviglia mentre pratichi sport, corsa o camminata.Alcune persone hanno maggiori probabilità di torcere la caviglia a causa della struttura dei loro piedi o supinazione, che si riferisce al camminare sui bordi esterni dei piedi. Se hai ferito gravemente la caviglia in passato, hai anche maggiori probabilità di torcere la caviglia.

Questo è un infortunio comune che il medico può solitamente diagnosticare esaminando la caviglia. Possono anche fare una radiografia per assicurarsi che non vi siano ossa rotte.

La maggior parte delle caviglie contorte, incluse le gravi distorsioni, non richiedono un intervento chirurgico a meno che il legamento non sia strappato. Avrai bisogno di riposare la caviglia per 6-8 settimane per permettere di guarire.

La terapia fisica può anche aiutarti a rafforzare la caviglia ed evitare un altro infortunio. Mentre aspetti che il legamento guarisca, puoi prendere i FANS per aiutare con il dolore.

coalizione tarsale

La coalizione tarsale è una condizione che si verifica quando le ossa tarsali vicino alla parte posteriore dei piedi non sono collegate correttamente. Le persone nascono con questa condizione, ma di solito non hanno sintomi fino alla loro adolescenza.

I sintomi della coalizione tarsale includono:

rigidità e dolore ai piedi, specialmente vicino alla parte posteriore e ai lati, che si sente più nitido dopo un sacco di attività fisica
con zampe piatte
zoppicando dopo lunghi periodi di esercizio

Il medico probabilmente userà una radiografia e una TAC per fare una diagnosi. Mentre alcuni casi di coalizione tarsale richiedono un trattamento chirurgico, la maggior parte può essere facilmente gestita con:

inserti di scarpe per sostenere le ossa tarsali
terapia fisica per rafforzare il piede
iniezioni di steroidi o FANS per alleviare il dolore
temporaneo calchi e stivali per stabilizzare il piede

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Consigli generali

Come alleviare il dolore del piede laterale

Indipendentemente da ciò che causa il dolore, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il dolore. Le opzioni più comuni fanno parte del metodo RICE, che prevede:

R esting the foot.
I cingere il piede con impacchi freddi coperti regolarmente per 20 minuti alla volta.
C che omette il piede indossando una benda elastica.
E sollevando il piede sopra il cuore per ridurre il gonfiore.

Altri suggerimenti per alleviare il dolore sulla parte esterna del piede includono:

indossare scarpe comode e di sostegno
per allungare i piedi e le gambe per almeno 10 minuti prima di esercitare il
cross-training o per accendere il esercizio di routine, per dare una pausa ai piedi

Outlook

Il take away

Il dolore ai piedi laterali è comune, specialmente nelle persone che praticano regolarmente sport o praticano sport. Se inizi a provare dolore al di fuori del tuo piede, prova a dare ai tuoi piedi qualche giorno di riposo. Se il dolore non scompare, consultare il medico per capire cosa lo causa e per evitare lesioni più gravi.