Come il fieno greco può aiutare a controllare la glicemia?

Che cos'è il fieno greco?

Il fieno greco è una pianta che cresce in alcune parti dell'Europa e dell'Asia occidentale. Le foglie sono commestibili, ma i piccoli semi marroni sono famosi per il loro uso in medicina.

Il primo uso registrato del fieno greco fu in Egitto, risalente al 1500 a. C. In tutto il Medio Oriente e l'Asia meridionale, i semi erano tradizionalmente usati sia come spezie che come medicine.

È possibile acquistare fieno greco come:

• una spezia (in forma intera o in polvere)
• supplemento (in pastiglia e in forma liquida concentrata)
• tè
• crema per la pelle <999 > Parli con il medico se sta pensando di assumere il fieno greco come supplemento.

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Fieno greco e diabete

Fieno greco e diabete

I semi di fieno greco possono essere utili alle persone con diabete. I semi contengono fibre e altre sostanze chimiche che possono rallentare la digestione e l'assorbimento del corpo di carboidrati e zuccheri. I semi possono anche aiutare a migliorare il modo in cui il corpo usa lo zucchero e aumenta la quantità di insulina rilasciata.

Pochi studi supportano il fieno greco come trattamento efficace per determinate condizioni. Molti di questi studi si concentrano sulla capacità del seme di abbassare la glicemia nelle persone con diabete.

Uno studio ha rilevato che una dose giornaliera di 10 grammi di semi di fieno greco immersi in acqua calda può aiutare a controllare il diabete di tipo 2. Un altro studio suggerisce che mangiare prodotti da forno, come il pane, fatto con farina di fieno greco può ridurre la resistenza all'insulina nelle persone con diabete di tipo 2.

Uno studio supplementare ha dimostrato che l'assunzione di dosi elevate di fieno greco ogni giorno per diverse settimane provoca notevoli miglioramenti nei livelli di glucosio plasmatico. Ma i livelli di glucosio plasmatico a lungo termine non sono stati misurati in questo studio. Il National Institute of Health (NIH) afferma che a questo punto l'evidenza è debole per la capacità del fieno greco di abbassare lo zucchero nel sangue.

Rischi potenziali

Rischi potenziali del fieno greco

Il fieno greco può anche avere effetti sui problemi del nervo sciatico e sulla neuropatia periferica. Ciò può farti perdere i nervi o far sentire i muscoli deboli.

Alcune persone riportano un odore simile allo sciroppo d'acero proveniente dalle loro ascelle dopo un uso prolungato. Uno studio ha verificato queste affermazioni trovando che alcune sostanze chimiche nel fieno greco, come la dimetilpirazina, hanno causato questo odore. Questo odore non deve essere confuso con l'odore causato dalla malattia delle urine di sciroppo d'acero (MUSD). Questa condizione produce un odore che contiene le stesse sostanze chimiche degli odori di fieno greco e sciroppo d'acero.

Il fieno greco può anche causare reazioni allergiche. Parlate con il vostro medico di eventuali allergie alimentari che potreste avere prima di aggiungere il fieno greco alla vostra dieta. La fibra di fieno greco può anche rendere il tuo corpo meno efficace nell'assorbire i farmaci assunti per via orale.Non usare il fieno greco entro poche ore dall'assunzione di questi tipi di farmaci.

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È sicuro?

È sicuro?

Le quantità di fieno greco utilizzate in cucina sono generalmente considerate sicure. Se assunti in grandi dosi, gli effetti collaterali possono includere gas e gonfiore.

Il fieno greco può anche reagire con diversi farmaci, specialmente con quelli che trattano i disordini della coagulazione del sangue e il diabete. Parli con il medico prima di prendere il fieno greco se si è in questi tipi di farmaci. Il medico potrebbe aver bisogno di ridurre le dosi di farmaci per il diabete per evitare un basso livello di zucchero nel sangue.

Le donne incinte dovrebbero limitare l'uso del fieno greco alle sole quantità utilizzate in cucina a causa del suo potenziale di indurre il travaglio.

L'U. S. Food and Drug Administration (FDA) non ha valutato o approvato supplementi di fieno greco. Il processo di produzione non è regolamentato, quindi potrebbero esserci dei rischi per la salute non ancora scoperti. Inoltre, come con tutti gli integratori non regolamentati, non si può essere sicuri che l'erba e la quantità elencate sull'etichetta siano effettivamente contenute nel supplemento.

Come aggiungerlo alla vostra dieta

Come aggiungerlo alla vostra dieta

I semi di fieno greco hanno un sapore amaro e ricco di noci. Sono spesso usati nelle miscele di spezie. Le ricette indiane li usano in curry, sottaceti e altre salse. Puoi anche bere il tè al fieno greco o cospargere di fieno greco in polvere con lo yogurt.

Se non sei sicuro di come usare il fieno greco, chiedi al tuo dietologo di aiutarti ad aggiungerlo al tuo attuale piano per il diabete.

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Altri benefici

Altri benefici del fieno greco

Non ci sono stati effetti collaterali o complicanze gravi o potenzialmente letali connessi al fieno greco. Uno studio ha anche scoperto che il fieno greco può effettivamente proteggere il fegato dagli effetti delle tossine. Uno studio suggerisce anche che il fieno greco può fermare la crescita delle cellule tumorali e agire come un'erba antitumorale. Il fieno greco può anche aiutare ad alleviare i sintomi della dismenorrea. Questa condizione causa forti dolori durante i cicli mestruali.

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Trattamento tradizionale del diabete

Trattamenti tradizionali per il diabete

Insieme al fieno greco, avete altre opzioni per il trattamento del diabete.

Mantenere il livello di zucchero nel sangue a livelli normali è essenziale per mantenere un'alta qualità della vita con una diagnosi di diabete. Puoi aiutare il tuo corpo a mantenere sani livelli di glucosio nel sangue apportando cambiamenti nello stile di vita, tra cui:

attenersi a una dieta di alimenti con pochi alimenti lavorati e alte quantità di fibre, come cereali integrali, verdure e frutta

• fonti proteiche e grassi sani, ed evitare l'eccesso di carne lavorata, cibi inscatolati e lavorati e bevande zuccherate
• essere attivi almeno mezz'ora al giorno, almeno cinque giorni alla settimana
• L'assunzione di farmaci può anche aiutarti a mantenere il tuo glicemia a livelli sani controllando la creazione e / o l'uso di insulina da parte del tuo corpo. Parlate con il vostro medico se avete domande sui farmaci usati per trattare il diabete.

Parlate con il vostro medico di quali attività e trattamenti funzioneranno meglio per voi prima di tentare di apportare modifiche alla vostra dieta, stile di vita o farmaci.