La dieta e l'esercizio fisico sono ancora le migliori misure preventive contro il diabete
Sommario:
Fai un po 'di esercizio. Mangiare sano.
Questi sono i modi migliori per prevenire nuovi casi di diabete in persone con fattori di rischio per la malattia, secondo un nuovo documento di una task force governativa.
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La Task Force Community Preventive Services ha pubblicato le sue nuove linee guida nella rivista Annals of Internal Medicine.
Il gruppo, formato dal Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti, "fornisce raccomandazioni basate su prove su servizi, programmi e politiche preventivi per le popolazioni della comunità", secondo il suo sito web.
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PubblicitàDiffondere un messaggio di buon senso
Le linee guida si basano su una revisione di 53 studi riguardanti 66 programmi di dieta e attività fisica, che comprendeva consulenza e supporto, rivolto a persone con un aumentato rischio di diabete di tipo 2.
I ricercatori hanno scoperto che questi tipi di programmi erano efficaci nell'impedire nuovi casi di diabete.
Pubblicità PubblicitàSebbene le raccomandazioni sembrino di buon senso, è un messaggio che non sta permeando la società nel modo in cui i ricercatori dicono che dovrebbe essere.
All'inizio di questo mese, le principali organizzazioni mediche hanno chiesto un approccio "tutto mani sul ponte" - dai medici ai datori di lavoro - per incoraggiare stili di vita più sani a combattere le malattie non trasmissibili (NCD).
Le NCD sono responsabili del 63% dei decessi nel mondo ogni anno, con un costo di $ 6. 3 trilioni all'anno. Oltre a indirizzare la dieta povera, la mancanza di esercizio fisico e l'obesità, gli esperti avvertono degli effetti globali del fumo di sigaretta, dell'ipertensione, dell'elevata glicemia, dei livelli elevati di colesterolo e della cattiva alimentazione.
Secondo le stime dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), 29 milioni di persone negli Stati Uniti, o il 9% di tutti gli americani, hanno il diabete. Circa il 27% di questi non viene diagnosticato.
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Pubblicità PubblicitàUna misura economicamente efficace
Essere sovrappeso e avere una dieta povera e uno stile di vita sedentario sono tre scelte che può aumentare il rischio di una persona di sviluppare una malattia come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Oltre ad essere efficaci, i programmi di dieta ed esercizio fisico sono anche convenienti, un aspetto importante perché la povertà e la cattiva salute vanno di pari passo.
Uno studio ha scoperto che le contee negli Stati Uniti che hanno il 35% o più dei loro residenti a livello di povertà hanno tassi di obesità del 145% superiori alle contee ricche.
PubblicitàLa task force suggerisce che gli interventi includano professionisti formati che lavorano direttamente con persone a rischio in una comunità o in un ambiente clinico per un minimo di tre mesi.
Altre raccomandazioni includono una combinazione di consulenza, coaching o supporto esteso e sessioni educative sulla dieta e sull'attività fisica.
Pubblicità PubblicitàIl gruppo afferma che la ricerca supporta l'uso di programmi ad alta intensità perché
producono una maggiore perdita di peso e una riduzione dei nuovi casi di diabete.
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PubblicitàQualunque cosa ti fa muovere
Nel diffondere un messaggio simile, l'American Diabetes Association dice esercizio," include tutto ciò che ti fa muovere, come camminare, ballare o lavorare nel cortile. "
Gli esperti raccomandano almeno 30 minuti di esercizio che aumentano la frequenza cardiaca ogni giorno.
Pubblicità PubblicitàOltre a prevenire nuovi casi, una dieta corretta e l'esercizio fisico sono particolarmente importanti per i 21 milioni di americani con diagnosi di diabete.
L'esercizio non solo riduce il peso ma brucia anche l'eccesso di zucchero nel sangue e aumenta la sensibilità del corpo all'insulina.
Gli esperti di dieta raccomandano di ridurre i rischi per la salute concentrandosi su cereali integrali, carni magre, molta verdura e basse quantità di grassi e zuccheri.
Gli zuccheri nella dieta dovrebbero provenire da fonti naturali, come i frutti, con una quantità limitata proveniente da zuccheri raffinati e alimenti trasformati.
