Ringraziamento Cena Calorie e salute
Sommario:
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- Ma se è solo la stagione di inizio del mangiare pesante, può significare mettere alcuni chili di ferie in più che diventano difficili da perdere nel nuovo anno.
- Per prima cosa, sii attivo durante le vacanze, disse.
Il Ringraziamento può riguardare famiglia, calcio e ringraziamenti.
Ma riguarda anche la Turchia, la torta e tutti gli altri aggiustamenti.
PubblicitàPubblicitàDi conseguenza, la stagione di guadagno di peso delle festività viene attivata durante il quarto giovedì di novembre.
Quante calorie mangerai questo Ringraziamento?
Beh, dipende se torni indietro per secondi (o terzi), come è preparato il tuo tacchino e se sei un fan dell'alcol.
pubblicitàMa abbiamo rotto un possibile pasto del Ringraziamento, completo di tacchino, fianchi, due tipi di torta e due bevande alcoliche.
Rotture di caloria calorica del Ringraziamento
PubblicitàPubblicità| tacchino, intero, carne e pelle, cotto, tostato | 189 |
| purè di patate in scatola | 258 |
| purè di patate fatti in casa con latte < 237 | arrosto di tacchino fatto in casa |
| 189 | casseruola di fagioli verdi |
| 111 | salsa di mirtilli, in scatola |
| 40 | rotolo francese |
| 105 | ripieno di pane > 386 |
| torta di zucca | 316 |
| torta di pecan | 503 |
| panna montata | 101 |
| vino rosso | 127 |
| birra | 153 |
| Totale: | 2715 |
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Il conteggio totale? Circa 2, 715 calorie. |
"Potrebbe essere quasi il doppio della quantità di calorie di cui qualcuno ha bisogno per un giorno", ha detto.
La quantità raccomandata di calorie al giorno per le donne è compresa tra 1, 600 e 2, 400 calorie. Per gli uomini, è tra 2, 000 e 3, 000 calorie.
L'effetto sul tuo corpoI ricercatori possono effettivamente misurare il costo di tutte quelle calorie che prendono sul corpo poco dopo un pasto.
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"Sta mettendo un po 'di sforzo sul corpo. Sta causando un picco enorme nel livello di zucchero nel sangue, che tende a causare un rilascio di insulina dal pancreas ", ha detto Jamieson-Petonic a Healthline.
Ha anche detto che questo afflusso di cibi può causare la liberazione di alcune proteine che aumentano l'infiammazione del corpo."Se stai mangiando un pasto ricco di grassi, sta causando un aumento di queste proteine infiammatorie … e tutti questi altri cattivi che causano davvero molti danni al nostro corpo", ha detto Jamieson-Petonic. "Possiamo letteralmente vedere il danno su un ultrasuono entro un'ora di mangiare un pasto malsano. "
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La Cleveland Clinic sottolinea inoltre che gli studi suggeriscono di mangiare un pasto abbondante può aumentare il rischio di avere un infarto 26 ore dopo chowing down.
"I ricercatori ritengono che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che mangiare aumenta i livelli dell'ormone norepinefrina, che può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca", hanno spiegato i funzionari della Cleveland Clinic sul loro sito web.pubblicitàPubblicità
Quindi, c'è il peso
Mangiare un pasto eccessivo una volta non è probabile che porti ad un aumento di peso permanente.Ma se è solo la stagione di inizio del mangiare pesante, può significare mettere alcuni chili di ferie in più che diventano difficili da perdere nel nuovo anno.
"Quando devi affrontare tutti questi nutrienti extra, il corpo deve decidere di usarlo come combustibile o conservarlo come grasso", ha detto Jamieson-Petonic.
Secondo uno studio, le persone pesavano circa lo 0,50 per cento in più 10 giorni dopo Natale di 10 giorni prima.
"Non sto cercando di essere un tipo di doom-and-gloom qui, ma mangiare questo cibo e questo tipo di cibo può causare impatti negativi sulla salute nel tempo", ha detto Jamieson-Petonic.Pubblicità Pubblicità
Non sorprendentemente, Jamieson-Petonic ha aggiunto che molte persone non si sentiranno bene dopo aver mangiato un pasto così grande.
"Mangiare quel cibo fa sentire le persone fatiscenti e pigre", ha detto.
Come fare un Ringraziamento più salutareMa se vuoi capire come goderti il Ringraziamento senza ferire il tuo corpo, Jamieson-Petonic ha qualche consiglio.
Per prima cosa, sii attivo durante le vacanze, disse.
Il giorno del Ringraziamento, correre durante un trot turco o anche fare una passeggiata nel quartiere può essere utile.
"La prima cosa che consiglierei è di iniziare la vacanza con un'attività", ha detto. "Otterrà il tuo tasso metabolico in corso. Ti aiuterà a tamponare alcune di quelle calorie in eccesso. "
Raccomanda anche di mangiare una colazione sana.
"Se non mangi la colazione, tendi a mangiare più calorie a pranzo oa cena del Ringraziamento", ha detto. "Quindi avere una buona colazione aiuterà anche. "
Se hai aspettato tutto l'anno la tua torta di zucca preferita o il ripieno, non devi arrenderti, ha detto Jamieson-Petonic. Invece, raccomanda di dare la priorità a ciò che accade nel tuo piatto.
"Diciamo sempre alle persone, se non è favoloso, non mangiarlo", ha detto. "Se ci sono certi cibi preferiti che hai che mangi una volta all'anno, con tutti i mezzi, goditeli. "
In generale, Jamieson-Petonic spera che le persone si sforzino di concentrarsi sulla famiglia per la porzione di cibo della vacanza.
"Il Ringraziamento è tutto merito di essere grati per quello che abbiamo. Non si tratta di quante calorie posso consumare oggi ", ha detto.
