Mangia meglio, mangia meno pizza
Sommario:
Nessuno pensa alla pizza come a un alimento salutare. Ma non molti sanno quanto possa essere malsana la pizza.
"La pizza non è solo una delle cose che i bambini e gli adolescenti mangiano più spesso, ma fa anche le calorie extra, il grasso extra e il sodio in eccesso, o sale", ha detto Lisa M. Powell, Ph. D., professore di Politica sanitaria e amministrazione presso la School of Public Health dell'Università dell'Illinois a Chicago.
PubblicitàPubblicità"Se potessimo aiutare i bambini a mangiare meno pizza o aiutarli a mangiare una pizza più sana, potremmo avere un enorme impatto sulla loro dieta, sulla loro nutrizione e sulla loro salute", ha detto Powell, che era l'autore principale per un nuovo studio sulla pizza e la gioventù americana.
Se potessimo aiutare i bambini a mangiare meno pizza, o aiutarli a mangiare una pizza più sana, potremmo avere un enorme impatto sulla loro dieta, sulla loro nutrizione e sulla loro salute. Lisa Powell, Ph. D., professore di politica sanitaria e amministrazione presso la School of Public Health dell'Università dell'Illinois a ChicagoNon sorprende che la pizza sia uno dei cibi preferiti in America. Basta chiedere a qualsiasi genitore. Inoltre, gli scienziati hanno i numeri per eseguire il backup di ciò che vediamo nelle mense scolastiche, nei fast food, nelle case, nei supermercati e ovunque i giovani mangiano e fanno spuntini.
La pizza è la seconda fonte di calorie per i bambini tra i 2 ei 18 anni, ha affermato Powell. La fonte numero uno di calorie è il dessert di cereali, una combinazione di torte, biscotti, pasticcini, ciambelle e altri dolci fatti con grano e altri cereali.
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In un dato giorno, oltre il 20 percento dei giovani americani mangia la pizza, ha dichiarato Powell. Tra i bambini di età compresa tra 6 e 19, il 22 per cento mangerà la pizza oggi. Questo si confronta con il 14% per i bambini di età compresa tra 2 e 5 anni e il 13% per la popolazione U. S. nel suo complesso.
Per lo studio, i ricercatori hanno utilizzato il National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES), dal 2003 al 2010. Quattro distinti studi NHANES hanno chiesto ai bambini, o ai genitori di bambini più piccoli, cosa hanno mangiato su due giorni diversi. I ricercatori hanno utilizzato rapporti alimentari di oltre 7, 400 bambini, di età compresa tra 2 e 11 e 6, 500 adolescenti di età compresa tra 12 e 19.
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Perché così tanti bambini sono in sovrappeso?
Nei giorni in cui mangiavano pizza, bambini di 11 anni o più giovani, mangiavano 84 calorie in più rispetto agli altri giorni. Per gli adolescenti, un giorno di pizza significava che mangiavano 230 calorie in più rispetto agli altri giorni.
Che cosa significa per il peso? Un chilo di grasso equivale a circa 3, 500 calorie. Il bambino medio mangia la pizza ogni cinque giorni o circa 73 volte all'anno. La matematica è facile.
I bambini di età pari o inferiore a 11 anni consumano 84 calorie in più ogni giorno della pizza, 73 volte l'anno o 6 in più, 132 calorie all'anno. A meno che non riducano un altro alimento o facciano molto più esercizio, guadagneranno quasi due sterline l'anno solo mangiando la pizza.Dai 2 agli 11 anni, il bambino medio impaccherà circa 16 chili in più solo dalla pizza.
Pubblicità PubblicitàÈ peggio per gli adolescenti. Mangiano 230 calorie in più ogni giorno della pizza, 73 volte l'anno. Ecco 16, 790 calorie in più dalla pizza, quasi cinque sterline l'anno. Dai 12 ai 19 anni, è vicino ai 30 chili in più dalla pizza.
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Non è convinta che la pizza non sia salutare? Lo studio ha scoperto che i giorni della pizza erano giorni di cattiva alimentazione in tutto il mondo. I bambini mangiavano tre grammi di grassi saturi in più e 134 milligrammi di sale in più nei giorni della pizza. Gli adolescenti mangiavano cinque grammi di grassi saturi in più e 484 milligrammi di sale in più nei giorni della pizza.
PubblicitàMangiare male è una cattiva notizia per la salute. Troppe calorie contribuiscono all'obesità, che può portare a malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
Troppo grasso saturo può aumentare il colesterolo, che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
Pubblicità PubblicitàTroppo sale aumenta il rischio di ipertensione, che aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
Troppe calorie, troppo grassi saturi e sale
L'obesità, le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo 2 sono in aumento nei bambini, negli adolescenti e negli adulti americani. Le cause includono troppe calorie, troppo grasso saturo e troppo sale nella dieta.
L'American Heart Association (AHA) raccomanda che le persone ricevano non più del 5-6% delle loro calorie giornaliere da grassi saturi, o circa 13 grammi al giorno per una dieta da 2 000 calorie. La realtà è che l'americano medio ottiene circa il 12% delle calorie giornaliere dal grasso saturo. I giorni della pizza peggiorano una dieta già povera.
PubblicitàÈ la stessa storia per il sale. L'AHA raccomanda alle persone di consumare non più di 1 milligrammo milligrammo di sale al giorno, non più di tre quarti di un cucchiaino. Tuttavia, la dieta media comprende circa 3, 400 milligrammi al giorno. I giorni della pizza peggiorano una dieta già povera.
La buona notizia è che la pizza è più spesso uno spuntino, non un pasto. Aiutare i tuoi bambini a fare uno spuntino su qualcosa di più sano della pizza è una buona mossa.
Pubblicità Pubblicità"Non vuoi incoraggiare la pizza come spuntino", ha detto Powell. "Gli snack come le mele sono molto più sani. Se hai pizza, leggi le etichette dei prodotti e ottieni la pizza più salutare che trovi. La maggior parte dei supermercati ha un intero muro di pizze tra cui scegliere. Non tutte le pizze sono ugualmente malsane. “
