Esercizi per uomini con problemi alla prostata o una vescica iperattiva

I sintomi dei problemi alla prostata e della vescica iperattiva

I problemi alla prostata e alla vescica iperattiva (OAB) sono condizioni molto diverse. Ma per gli uomini, entrambi possono causare frequenti e improvvisi impulsi di urinare.

Anche se può essere fastidioso e imbarazzante, può essere trattato.

Oltre ai rimedi medici, una varietà di esercizi può aiutare a ridurre il numero di volte in cui senti l'improvviso bisogno di andare in bagno.

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Problemi alla prostata

Ulteriori informazioni sui problemi della prostata

La prostata ha le dimensioni di una noce. Circonda l'uretra, che trasporta l'urina dalla vescica.

Mentre gli uomini invecchiano, le loro prostate si allargano spesso. Questo mette sotto pressione la loro uretra.

Una prostata ingrossata è anche conosciuta come iperplasia prostatica benigna (BPH). La condizione può contribuire all'urgenza di urinare frequentemente o alla sensazione che potrebbe ancora dover andare dopo aver finito di urinare.

Vescica iperattiva

Causa di vescica iperattiva

OAB si verifica quando i muscoli che controllano la vescica non funzionano più correttamente. Questo è ciò che provoca la sensazione che devi usare il bagno più spesso.

Bere troppi liquidi, specialmente bevande contenenti caffeina, alcol e succo di agrumi, può causare l'urinazione frequente. Essere obesi può anche mettere sotto pressione la vescica.

A volte, l'OAB può derivare da gravi condizioni neurologiche, come il morbo di Parkinson o la sclerosi multipla (SM).

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Esercizio

L'esercizio può aiutare

I muscoli intorno alla vescica possono indebolirsi con l'avanzare dell'età. Questo può accadere anche dopo il trattamento del cancro alla prostata.

Vari tipi di esercizi possono essere utili per gli uomini con problemi alla prostata o OAB. Gli esercizi di Kegel possono rafforzare e allenare i muscoli del pavimento pelvico per aiutare a controllare la minzione.

Anche gli esercizi come camminare, fare jogging, nuoto e tennis sono utili. Questi e altri esercizi aerobici possono aiutarti a mantenere un peso sano.

Che cosa sono gli esercizi di Kegel?

Gli esercizi di Kegel sono progettati per rafforzare i muscoli del tuo pavimento pelvico.

Sono spesso raccomandati per le donne, specialmente dopo il parto. Ma il diabete, la chirurgia della prostata e la RUB possono anche indebolire i muscoli del pavimento pelvico.

Gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti quasi in qualsiasi momento. Inoltre, non richiedono attrezzature speciali.

Ma potrebbe richiedere un po 'di pratica e concentrazione per ottenere gli esercizi giusti.

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Come fare esercizi di Kegel

Per prima cosa devi trovare i muscoli del tuo pavimento pelvico. Per fare ciò, inizia a urinare e dopo pochi secondi, interrompi il flusso medio.

Concentrati sui muscoli che hai appena usato. Questi sono i tuoi muscoli del pavimento pelvico.

Inizia i tuoi esercizi di Kegel con una vescica vuota. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e divaricate.

Stringere i muscoli del pavimento pelvico per tre secondi e quindi rilassarli per tre secondi. Ripeti alcune volte.

Assicurati di concentrarti solo sui muscoli del pavimento pelvico. Presto sarai in grado di farlo stando seduti o in piedi.

Esercizi tradizionali

L'esercizio fisico regolare offre molti benefici per la salute. La salute del cuore e dei muscoli dipende dalla frequente attività fisica.

L'esercizio fisico può aiutarti a perdere chili di troppo e ottenere un peso sano. Mantenere un peso sano può aiutare a ridurre il rischio di problemi alla prostata, secondo il Rush University Medical Center.

L'esercizio aiuta anche a bilanciare gli ormoni del corpo, che influenzano la prostata. La Mayo Clinic raccomanda di lottare per un peso sano per alleviare i sintomi della tubercolosi.

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Per ulteriore aiuto

Se hai bisogno di aiuto

Gli esercizi di Kegel possono essere difficili da padroneggiare. Il medico potrebbe essere in grado di aiutarti a imparare come isolare i muscoli chiave.

Anche i cambiamenti dello stile di vita oi farmaci possono essere utili. Se continui a manifestare sintomi, come frequenti impulsi di urinare, chiedi al tuo dottore su altri passi che puoi fare.

Questi problemi possono essere imbarazzanti. Ma la qualità della tua vita può migliorare se fai lo sforzo di affrontare tutti i tuoi sintomi.