Acido folico e gravidanza: quanto hai bisogno di

Perché l'acido folico è importante durante la gravidanza?

Punti salienti

1. È importante iniziare a prendere acido folico prima di rimanere incinta per prevenire difetti alla nascita.
2. Tutte le donne in gravidanza dovrebbero assumere almeno 400 microgrammi di acido folico al giorno.
3. Alcuni alimenti come cereali, pane e pasta sono arricchiti con acido folico.

L'acido folico è una vitamina B presente in molti integratori e alimenti fortificati. È la forma sintetica del folato. L'acido folico è usato dal tuo corpo per creare nuove cellule e produrre DNA. È richiesto per la normale crescita e lo sviluppo durante la tua vita.

L'assunzione di acido folico è particolarmente importante prima e durante la gravidanza. È importante per lo sviluppo corretto dell'organo di un bambino in via di sviluppo.

La ricerca mostra che l'assunzione di acido folico prima di rimanere incinta può aiutare a prevenire difetti alla nascita tra cui gravi difetti del tubo neurale come spinale bifida, encefalocele (raramente) e anencefalia.

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Vantaggi

Quali sono i benefici per la salute derivanti dall'assunzione di acido folico durante la gravidanza?

Ogni anno circa 3 000 bambini nascono con difetti del tubo neurale negli Stati Uniti. Normalmente, il tubo neurale si sviluppa nel midollo spinale e nel cervello entro 28 settimane dopo il concepimento.

Se il tubo neurale non si chiude correttamente, si verificano difetti del tubo neurale. L'anencefalia è una condizione in cui il cervello non si sviluppa correttamente. I bambini nati con l'anencefalia non possono sopravvivere. I bambini nati con spinale bifida o encefalocele possono affrontare molteplici interventi chirurgici, paralisi e disabilità a lungo termine.

Secondo una meta-analisi del 2015, l'integrazione materna di acido folico diminuisce significativamente il rischio di difetti cardiaci congeniti. Questi difetti si verificano in 8 su ogni 1 000 nascite negli Stati Uniti ogni anno. Secondo l'American Heart Association, accadono quando il cuore oi vasi sanguigni non crescono normalmente prima della nascita. Possono avere un impatto sulle pareti interne del cuore, sulle valvole cardiache o sulle arterie e le vene del cuore.

La ricerca mostra anche che l'integrazione di acido folico all'inizio della gravidanza può aiutare a prevenire il labbro leporino e il palatoschisi. Questi difetti alla nascita si verificano se parti della bocca e del labbro non si uniscono correttamente durante le prime 6-10 settimane di gravidanza. Di solito sono necessari uno o più interventi chirurgici per correggere la condizione.

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Dosaggio

Di quanto acido folico hai bisogno?

Tutte le donne in gravidanza dovrebbero assumere quotidianamente almeno 400 microgrammi (mcg) di acido folico. Molte vitamine prenatali contengono 600 mcg di acido folico.

L'assunzione di acido folico dopo aver scoperto che sei incinta potrebbe non essere abbastanza presto. Molte donne non si rendono conto di essere incinte fino a sei settimane o più dopo il concepimento. I difetti del tubo neurale si verificano durante il primo mese di gravidanza, spesso prima che ti accorga di essere incinta.

Per assicurarsi di avere abbastanza acido folico nel corpo per prevenire i difetti del tubo neurale, il CDC raccomanda alle donne che intendono iniziare una gravidanza o che sono in età fertile assumere 400 mcg di acido folico al giorno.

Se hai già dato alla luce un bambino con un difetto del tubo neurale, potresti aver bisogno di dosi più elevate di acido folico nei mesi precedenti la gravidanza successiva e durante i primi mesi di gravidanza. Il medico può consigliarti sulla dose giusta.

Potrebbe inoltre essere necessaria una dose maggiore di acido folico se:

• ha malattia renale e dialisi
• ha anemia a cellule falciformi
• ha malattia epatica
• beve più di una bevanda alcolica al giorno <999 > assumere farmaci per trattare l'epilessia, il diabete di tipo 2, il lupus, la psoriasi, l'artrite reumatoide, l'asma o la malattia infiammatoria intestinale
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Alimenti con acido folico

Si ottiene abbastanza acido folico dagli alimenti?

Il folato naturale si trova in molti alimenti tra cui verdure a foglia verde, barbabietole e broccoli. Alcuni cibi negli Stati Uniti sono fortificati con acido folico. Questi includono:

cereali

• riso
• succo d'arancia
• pasta
• Molte porzioni di cereali per la colazione fortificati contengono il 100 percento di acido folico necessario. Anche così, potrebbe essere difficile sapere esattamente quanto si sta ottenendo a meno che non si rintraccia la quantità di acido folico e folico in tutto ciò che si mangia. Non c'è alcuna garanzia che si otterrà abbastanza acido folico dal cibo da solo, quindi un supplemento è importante.

Se hai la nausea mattutina all'inizio della gravidanza, potrebbe essere difficile mangiare abbastanza alimenti fortificati per ottenere l'acido folico di cui hai bisogno. Per assicurarsi di avere abbastanza acido folico, i medici di solito raccomandano di assumere un supplemento di acido folico o una vitamina prenatale che contiene acido folico prima e durante la gravidanza.

Non si può ottenere troppo folato naturale dagli alimenti. Tuttavia, non deve consumare più di 1 000 mcg (1 mg) di acido folico (da vitamine, cibi fortificati o una combinazione di entrambi) ogni giorno.

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Prossimi passi

Prossimi passi

Non c'è modo di prevenire tutti i difetti alla nascita con il 100% di certezza. Assumere quantità adeguate di acido folico prima e durante la gravidanza può aiutare a ridurre il rischio di:

difetti del tubo neurale

• difetti cardiaci congeniti
• palatoschisi
• labbro leporino
• Se la gravidanza è nel tuo futuro, prendere in considerazione aggiungendo una vitamina prenatale alla tua routine quotidiana. Le vitamine prenatali sono disponibili in capsule, compresse e forme masticabili. Per evitare disturbi allo stomaco, prendere le vitamine prenatali con il cibo. Parla sempre con il tuo medico circa l'assunzione della giusta dose di vitamina prenatale perché assumere troppi integratori può essere tossico per il tuo futuro bambino.

Dovresti anche aggiungere cibi fortificati con acido folico alla tua dieta. Non aspettare fino a quando non scopri di essere incinta per prendere sul serio l'acido folico. A quel punto potrebbe essere troppo tardi. Parlate con il vostro medico per determinare la giusta quantità di acido folico di cui avrete bisogno.