Non sono triste, pigro o non religioso. Sono depresso.

Da quando sono uscito con la mia famiglia per la mia depressione e ansia un anno fa, non ho mai mancato di dimenticare la lotta per convincerli ad accettare la mia malattia. Sono cresciuto in una famiglia media musulmana in una comunità che era piuttosto conservatrice in termini di cultura e religione. Nessuno parlava di malattia mentale. Se lo facevi, eri "uno dei pazzi" e praticamente tutti intorno a te ti evitavano. Il pettegolezzo diffonderebbe che tu eri o incredibilmente non religioso o che lo stavi facendo per attirare l'attenzione o che non stavi semplicemente provando abbastanza per essere felice.

Quello che so per esperienza personale: quelle zie erano completamente sbagliate. Non ero "triste. "La tristezza è una sensazione molto diversa dall'essere depressi. Ogni tanto si rattrista di tanto in tanto, come quando un parente muore o quando non si ottiene il lavoro dei propri sogni. Ma la depressione è tutta un'altra bestia. La depressione è come una nebbia sopra di te. È questa nuvola che non ti lascia vedere o pensare correttamente. Sei sempre gentile, ma non proprio, e rimane così per molto tempo. A volte, diventa anche peggio. Quindi, come possiamo distinguere tra l'essere tristi e l'essere depressi? Ecco alcuni segni da cercare in te e / o una persona cara.

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Interesse

Hai perso interesse per le cose che ti piacevano fare prima. Diciamo che amavi infornare tutto il tempo. Ma ora, ogni volta che pensi di infornare, finisci col pensare: "Nah, non credo di volerlo. Qual e il punto? "Ma perdere interesse è diverso dal passare da un hobby o provare qualcosa di diverso. Quando si perde interesse a causa della depressione, ha sentimenti di disperazione e apatia ad esso associati. Sei indifferente se fai qualcosa o no.

Energia

Hai una diminuzione di energia. Preferiresti molto stare a letto, non uscire, non socializzare e non esercitare alcun tipo di energia fisica o mentale. Le attività regolari che hai utilizzato per completare senza sforzo prima sembrano quasi impossibili ora. Cose come fare la doccia o alzarsi dal letto o lavarsi i denti sembrano compiti difficili.

Concentrazione

Questo torna alla depressione diventando come una nebbia. Puoi unire le cose insieme, ma non stai funzionando al meglio. Dimentichi le cose più facilmente, trovi più difficile mettere a fuoco, e diventa difficile iniziare - per non parlare di finire - qualsiasi tipo di compito. Potresti vedere gli effetti di questo al lavoro o a scuola.

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Colpa

Finisci per sentirti in colpa per come ti senti. Inizi ad avere pensieri che non valuti nulla, hai pensieri di disperazione e credi davvero che a nessuno importi di te.E avere tutti questi pensieri può farti sentire in colpa. Potresti sentirti in colpa per avere pensieri come questo o potresti sentirti un peso se condividi i tuoi sentimenti con qualcuno. Potresti pensare che a nessuno importa o vuole sentire parlare dei tuoi problemi, e questo crea isolamento e sentimenti di solitudine.

Dormi

Puoi dormire di meno o dormire di più. A volte, a causa della tua energia ridotta, puoi finire a dormire di più e stare a letto. Potresti sentirti esausto, stanco e dolorante. Altre volte potresti dormire di meno perché l'ansia potrebbe tenerti sveglio. Se c'è una differenza significativa nel tuo schema di sonno, questo potrebbe essere un segno di depressione.

Appetito

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Di solito, quando in depressione, l'appetito diminuisce. Conosco personalmente, per me, non ho avuto l'energia per cucinare o uscire e afferrare qualcosa o anche raggiungere nel cassetto accanto a me per un bar per la colazione. Inoltre, il mio appetito è stato soppresso. A volte, tuttavia, per alcuni individui, l'appetito può aumentare.

Ideazione suicida

I sentimenti o pensieri di suicidio non vanno mai bene. Questi non sono mai pensieri "normali". Nella depressione, si potrebbe pensare che tutti abbiano pensieri come questi, ma ciò non è vero. L'apatia, la tristezza e l'isolamento giocano tutti in questo. Se tu o qualcuno che conosci pensa al suicidio o ha un piano per portare a termine il suicidio, chiama il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255.

Da asporto

La depressione non conosce razza, religione, sesso, cultura o credo. È uno squilibrio chimico, come la maggior parte delle malattie, ma tende a essere ignorato nella comunità desi perché i sintomi sono invisibili finché non è troppo tardi. È una malattia con vari fattori biopsicosociali e non dovrebbe essere ignorata a causa della reputazione o dello status. Trattenendo il trattamento per la malattia mentale a causa di dialoghi come "Qualcuno potrebbe scoprire" o "Nessuno vorrà sposarti" o "Cosa penseranno di noi", non sono ragioni sufficienti. Non c'è MAI una ragione sufficiente per NON ricevere cure per malattie mentali. Questi sono sintomi reali con effetti collaterali reali e possono peggiorare se la terapia o il trattamento non vengono utilizzati.

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La nostra cultura crea un'enorme quantità di stigma intorno alla discussione delle malattie mentali. È perché quelle sofferenze sono solitamente viste come pazze, non religiose o pigre, e hanno semplicemente bisogno di pregare di più o provare più difficile essere felici o non parlarne del tutto. Ma la verità è che, più ne parliamo, più possiamo normalizzare che la depressione e l'ansia esistono nella nostra comunità. Liberiamo la nostra cultura dal tabù delle nostre comunità. Normalizziamo i trattamenti di queste malattie Continuiamo a parlare di malattie mentali.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Brown Girl Magazine .

Dr. Rabia Toor è una neolaureata della Saba University School of Medicine. La sua passione per il lavoro sociale e l'assistenza le hanno motivato a perseguire un MD. Dopo aver sofferto in silenzio per molti anni, ha creduto che fosse tempo di parlare e di essere un sostenitore dell'educazione e della cura delle malattie mentali.La sua prima incursione nelle arti è un documentario intitolato "Velo del silenzio", un film sullo stigma della malattia mentale nella comunità musulmana. Spera di continuare il suo lavoro in futuro come medico di famiglia specializzato in cure psichiatriche. Tra studiando senza pensieri per ore e ore e diventando un sostenitore della società, adora mangiare cibo messicano, uncinetto, giocare con il suo gattino e discutere spudoratamente della sua Pinterest fallisce.