Sottotitoli da America's Tips on Thriving con PCOS

Quando pensi a Lee From America, probabilmente pensi a ricette deliziose ea uno stile di vita gioiosamente sano. Ma il creatore Lee Tilghman vive anche con una condizione di squilibrio ormonale, chiamata sindrome dell'ovaio policistico o PCOS.

Nell'aprile 2016, dopo aver sperimentato sintomi sempre più intrusivi come intolleranze alimentari, stanchezza surrenalica, ansia, periodi irregolari e acne incontrollabile, Lee è andata dal suo endocrinologo per scoprire che aveva la PCOS.

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Anche se inizialmente preso alla sprovvista dalla diagnosi, Lee ha preso la PCOS per le corna. Ha trovato modi per continuare a prosperare attraverso una combinazione di cura di sé, dieta, esercizio fisico e una mentalità sana.

PCOS colpisce 1 donna su 10 in età fertile - che ammonta a circa 5 milioni di donne solo negli Stati Uniti. Abbiamo incontrato Lee per saperne di più sui segreti del suo successo e per discutere perché è così importante essere aperti sulla tua salute.

Domande e risposte con Lee From America

Che cosa ti ha portato ad aprire la tua diagnosi di PCOS?

"Diventare pubblico" su PCOS è stata una delle migliori decisioni che abbia mai preso … Ha rimosso parte della "vergogna" che avevo associato al mio PCOS e mi ha fatto sentire molto più fiducioso in me stesso. Lee From America Ho aperto su PCOS perché finalmente mi sentivo come se avessi una presa sulle mie sindromi e l'esperienza per condividere ciò che ho passato con gli altri. Avevo anche vissuto lo shock iniziale di scoprire che ce l'avevo. Con il mio lavoro, è un sacco di auto-scoperta, e sto scoprendo che ho davvero bisogno di passare attraverso qualcosa e viverlo prima di parlarne apertamente.

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Qual è stato l'aspetto più impegnativo di rendere pubblico la diagnosi PCOS? Sei felice di averlo fatto?

"Diventare pubblici" su PCOS è stata una delle migliori decisioni che abbia mai preso. Non avevo idea del feedback che avrei avuto. Anch'io non avevo idea di avere così tanta gente. Voglio dire, ho letto le statistiche su quanto fosse comune, ma quando l'ho aperto, ho ricevuto letteralmente centinaia di e-mail e messaggi dai lettori che dicevano che ce l'avevano.

C'è qualcosa nell'apertura di qualcosa che aiuta gli altri. Sorprendentemente, mi ha aiutato anche in modi che non avrei mai potuto vedere. Ho rimosso parte della "vergogna" che avevo associato al mio PCOS, e mi ha fatto sentire molto più fiducioso in me stesso e che ero sulla buona strada per la salute e la felicità.

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Ho trovato uno stile di vita che ha funzionato con me attraverso la mia prova, l'errore, la ricerca e la scoperta di me stesso, e condividerlo con gli altri è un dono di cui sono grato ogni giorno. Niente, e non intendo niente, mi rende più felice che ottenere un appunto da un lettore che [ha faticato] con PCOS, e ha trovato conforto nel leggere il mio blog.

Qual è il più grande malinteso su PCOS?

Che sei "destinato a una vita di infertilità, pelle acneica, perdita di capelli, ansia, depressione, obesità, problemi di insulina e stress, e non c'è assolutamente nulla che tu possa fare al riguardo. "Ricordo di aver letto queste esatte parole su un sito medico molto noto che è stata la prima cosa che è venuta fuori quando ho cercato su Google PCOS.

La tua diagnosi con PCOS ti ha trattenuto in qualche modo?

Assolutamente no. Certo, ci sono alcune opportunità nella vita che devo dire "no" a, io. e., troppi impegni sociali, situazioni stressanti, sovraffollamento, a causa della PCOS. Ma non vedo questo come trattenendomi.

Inoltre, non posso buttare via tutte le mie preoccupazioni per la mia salute, altrimenti i miei sintomi PCOS si presenteranno immediatamente - problemi di gonfiore, problemi digestivi, acne, stanchezza, ansia. Quando mi attengo alla mia dieta e al mio stile di vita, prosperano. I miei sintomi scompaiono completamente e mi sento sorprendente, come tutto è possibile. Fortunatamente conosco la struttura esatta di cui il mio corpo ha bisogno per funzionare al massimo, quindi non è un problema.

La sincronizzazione del ciclo è un modo per seguire e supportare il ritmo naturale del mio corpo piuttosto che combatterlo.

Cosa ti fa sentire sexy e sicuro mentre vivi con PCOS?

Mi prendo cura di me stesso. Dormire abbondantemente, seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi, fare regolarmente esercizio fisico, sincronizzare i cicli e un'estrema cura di sé fanno parte di questo. Sono anche sicuro di circondarmi di un gruppo affiatato di amici e familiari solidali, che è una delle cose più importanti della vita. Non puoi fare la vita da solo.

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Hai anche menzionato sul tuo blog che cose come bagni notturni, diario e lunghe passeggiate ti aiutano ad affrontare fisicamente e mentalmente con PCOS. Qual è l'attuale "changemaker" su cui fai affidamento per il tuo supporto quotidiano?

Amo la sincronizzazione del ciclo. È un modo di vivere la tua vita secondo il tuo ciclo. Ci sono quattro cicli che le donne in premenopausa attraversano ogni mese: mestruale, follicolare, ovulazione e luteale.

Ad ogni fase ci sono determinati esercizi, attività, tipi di cibo e incontri sociali che dovresti pianificare. La sincronizzazione del ciclo è un modo per me di seguire e supportare il ritmo naturale del mio corpo piuttosto che combatterlo.

È possibile vivere una vita piena, bella e sana con PCOS. Sappi che hai il controllo dei tuoi sintomi.

Quali sono le tue linee guida quando fai un pasto PCOS-friendly?

Verdure, verdure, verdure. Mi assicuro di mangiare verdure con quasi ogni pasto. Inoltre, anche le proteine ​​di qualità come i fagioli, il salmone, il pollo o l'agnello nutrito con erba sono parte della mia dieta quotidiana. Non temo i grassi: amo il burro di cocco, il burro di mandorle, l'olio d'oliva e l'avocado e sono sicuro di incorporarli in ogni pasto.

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Quale consiglio daresti alle donne con PCOS?

È possibile vivere una vita piena, bella e sana con PCOS. Sappi che hai il controllo dei tuoi sintomi.Quando finalmente ho scoperto che avevo PCOS e ho dato un nome alla mia ospite di sintomi, ho sentito un'enorme ondata di sollievo e un po 'di depressione mentre leggevo sulla malattia.

Invito anche tutte le donne, ma specialmente quelle con PCOS, a leggere "WomanCode" di Alisa Vitti. Questo libro ha cambiato la mia vita e mi ha informato del mio corpo in modi che nessuna classe di salute avrebbe mai potuto.

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Come possono gli altri aiutare le donne che vivono con PCOS?

Ascolta. Sii lì per quella persona. Supportali Scoprire che uno ha la PCOS può portare un mix di emozioni, incluso un po 'di un periodo buio dopo la diagnosi. Ascoltare quella persona può fare la differenza.

Invito anche familiari e amici a sostenere coloro che hanno PCOS e il loro nuovo stile di vita sano. Ho sentito dire troppo spesso alle donne quanto sia difficile per i membri della famiglia seguire il loro stile di vita amichevole nei confronti di persone care.

Sostienili e unisciti a loro se puoi. Vai a fare escursioni con loro! Cucini insieme un pasto sano e cucinato in casa. Prenditi un weekend a bere. Vi sentirete entrambi meglio!