Depressione e rotture: sintomi, trattamenti e supporto

Effetti di una rottura

Le rotture non sono mai facili. La fine di una relazione può capovolgere il tuo mondo e scatenare una serie di emozioni. Alcune persone accettano rapidamente la scomparsa di una relazione e passano, ma altri possono affrontare la depressione.

Questo può essere un momento straziante e può sembrare che il tuo mondo stia cadendo a pezzi. Ma mentre la tristezza e uno stato emotivo intensificato sono reazioni normali dopo una rottura, è importante riconoscere i sintomi della depressione.

Sintomi salutari o insalubri di una rottura

Poiché i sintomi della depressione possono variare da lievi a gravi, è spesso difficile sapere se la tristezza e il dolore sono una normale reazione a una rottura o un segno di qualcosa di più serio come la depressione.

Va bene addolorare la perdita di una relazione mentre inizi il processo di guarigione. Ma questo non suggerisce che ogni emozione che senti sia una reazione normale. Ci sono sintomi salutari e malsani di una rottura. Conoscere le differenze tra questi sintomi può aiutarti a determinare se stai vivendo la depressione.

I sintomi sani di una rottura possono includere:

rabbia e frustrazione
pianto e tristezza
paura
insonnia
perdita di interesse nelle attività

Questi sintomi sono fastidiosi. Ma se stai vivendo una normale reazione alla rottura, il tuo stato emotivo migliorerà poco a poco mentre ti adegui alla vita senza il tuo partner. La quantità di tempo necessario per la cura varia a seconda della persona, quindi sii paziente.

Mentre è normale sentire tristezza e dolore dopo una rottura, dovresti parlare con un medico se i sintomi non iniziano a migliorare dopo alcune settimane o se peggiorano. Per essere diagnosticati con depressione, devi provare almeno cinque dei seguenti nove sintomi per un periodo di almeno due settimane:

sentirsi triste, vuoto o disperato per quasi tutto il giorno quasi ogni giorno
perdita di interesse nelle attività che una volta ti piaceva
perdita di peso e perdita di appetito, o aumento di appetito e aumento di peso
dormire troppo poco o troppo
un aumento di movimenti come il pacing o il torcimento della mano, o un discorso significativamente più lento e movimento
sentirsi come se non avessi energia per la maggior parte del giorno
sentirsi inutile
difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni
pensieri sulla morte, chiamata anche ideazione suicida

La depressione può accadere a chiunque dopo una rottura, ma alcune persone sono a maggior rischio. La causa della depressione varia, ma potresti provare queste sensazioni se hai una storia personale di depressione o un altro disturbo dell'umore.Altri fattori che possono contribuire alla depressione dopo una rottura includono cambiamenti ormonali o contemporaneamente subiscono un altro grande cambiamento nella tua vita, come una perdita di lavoro o la perdita di una persona cara.

Cosa succede se la depressione non viene trattata?

Riconoscere i segni di depressione dopo una rottura e ottenere aiuto per questa condizione può ridurre il rischio di complicanze. Se non trattata, è possibile fare affidamento su alcol o droghe per intorpidire il dolore emotivo. La depressione prende anche un pedaggio sulla tua salute fisica. Potresti avere dolori articolari, mal di testa e mal di stomaco inspiegabile. Inoltre, lo stress cronico può indebolire il sistema immunitario e renderti più suscettibile alle infezioni e alle malattie. Il mangiare emotivo può causare un eccessivo aumento di peso e aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete.

Altre complicazioni della depressione possono includere:

attacchi di panico
problemi a casa, al lavoro o a scuola
pensieri suicidi

Trattamenti per la depressione

Consultare un medico se i sintomi non iniziano migliorare in due o tre settimane.

In base ai sintomi, il medico può prescrivere un antidepressivo per aiutarti a gestire le tue emozioni. Questi includono:

inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, come fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil)
inibitori del reuptake della serotonina-noradrenalina, come duloxetina (Cymbalta) e venlafaxina (Effexor XR)
antidepressivi triciclici, tali come imipramina (Tofranil) e nortriptilina (Pamelor)
inibitori delle monoaminossidasi, come trialicopromina (Parnate) e fenelzina (Nardil)

Assicurati di comprendere i rischi legati all'assunzione di antidepressivi. Alcuni farmaci possono causare effetti collaterali sessuali, aumento dell'appetito, insonnia e aumento di peso.

Parli con il medico se i suoi sintomi non migliorano o peggiorano, o se si hanno gravi effetti collaterali. Il medico può regolare il dosaggio o raccomandare un altro farmaco. A seconda della gravità della depressione dopo una rottura, il medico può consigliarti un consiglio o una psicoterapia per aiutarti a far fronte ai tuoi sentimenti, specialmente se hai avuto pensieri suicidi.

I modi per affrontare la depressione che non comportano un aiuto professionale includono:

Esercizio: L'attività fisica può rafforzare il sistema immunitario e aumentare la tua energia. L'esercizio fisico aumenta anche la produzione di endorfine del tuo corpo, che può migliorare il tuo umore. Obiettivo per 30 minuti di attività fisica almeno tre volte a settimana.

Mantieni occupato: Esplora gli hobby e mantieni la mente occupata. Se ti senti depresso, leggi un libro, fai una passeggiata o inizia un progetto in giro per casa.

Dormi in abbondanza: Riposare in abbondanza può anche migliorare il tuo benessere mentale e aiutarti a far fronte a una rottura.

Rimedi naturali e alle erbe: Se non vuoi prendere una prescrizione di farmaci, chiedi al tuo dottore degli integratori usati per la depressione, come l'erba di San Giovanni, S-adenosilmetionina o SAMe e grassi omega-3 acidi sotto forma di olio di pesce. Alcuni supplementi non possono essere combinati con la prescrizione di farmaci, quindi consultare preventivamente il proprio medico.È inoltre possibile esplorare terapie alternative per la depressione, come l'agopuntura, la terapia di massaggio e la meditazione.

Ottenere supporto dopo una rottura

Ottenere una rottura è più facile quando ricevi supporto da familiari e amici. Non devi attraversare questo da solo, quindi circondati di persone positive che ti incoraggiano. Se ti senti solo o spaventato, chiama una persona cara e fai piani sociali.

Evita le persone negative che potrebbero giudicare o criticarti. Questo può peggiorare la depressione e rendere più difficile per te guarire dopo una rottura.

Puoi anche combattere la solitudine e la depressione dopo una rottura coltivando nuove amicizie e riconnettendoti con i vecchi amici. Mettiti in contatto con alcuni colleghi per pranzo o cena, o fatti coinvolgere nella tua comunità per incontrare nuove persone. Unisciti a un club, partecipa a un corso o fai volontariato nel tuo tempo libero.

Anche se la tua depressione non è abbastanza grave per la psicoterapia, potrebbe essere utile unirsi a un gruppo di supporto. Cerca gruppi di sostegno per la separazione e il divorzio vicino a casa tua, o scegli un gruppo di sostegno per la malattia mentale e la depressione. Incontrerai persone che hanno vissuto la stessa esperienza e imparerai le tecniche per affrontare le tue emozioni.

Qual è la prospettiva per la depressione dopo una rottura?

Nonostante la corsa sulle montagne russe di una rottura, è possibile guarire e superare l'angoscia mentale. L'outlook è positivo con il trattamento, ma è importante non ignorare i sentimenti negativi prolungati e la tristezza. Il processo di guarigione varia per ogni persona. Ma con l'aiuto di amici, famiglia e forse un medico, puoi superare la depressione e andare avanti al termine di una relazione.

Risorse per gli articoli

American Psychiatric Association. (2013). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (5a ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Depressione. (2016, ottobre). Estratto da // www. NiMH. NIH. gov / salute / argomenti / depressione / index. shtml
Staff della Mayo Clinic. (7 luglio 2016). Depressione (disturbo depressivo maggiore): medicina alternativa. Estratto da // www. MayoClinic. org / malattie-condizioni / depressione / basi / medicina alternativa / con-20032977
Segal, J., Kemp, G., & Smith, M. (2016, dicembre). Far fronte a una rottura o divorzio. Estratto da // www. HelpGuide. org / articoli / famiglia-divorzio / far fronte-con-un-rottura-o-divorzio. htm

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