Cibo per guarire un cuore spezzato

Perdere qualcuno che ami, se per tempo, distanza o rottura, può essere uno dei peggiori sentimenti del mondo. Mentre aspetti che i tuoi sentimenti si stabilizzino, sappi che ci sono modi in cui puoi trovare conforto, tra cui concentrarti sull'auto-cura e circondarti del tuo sistema di supporto.

La storia di Instagram #feedingabrokenheart ci ha particolarmente ispirato. Dopo che il suo neonato è morto, Lindsay, il fondatore di Pinch of Yum, ha iniziato #feedingabrokenheart. È una serie che dice dedicata a "aiutare coloro che stanno facendo del male a ritrovare la loro strada attraverso il cibo. "Abbiamo abbinato alcune storie che hanno toccato la nostra anima con modi in cui il cibo (e l'amore) possono davvero riportarti in piedi un po 'più velocemente.

1. Lenisci la tua anima con cibo di conforto

Un post condiviso da Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) il 3 marzo 2017 alle 6: 16 PST

Gli alimenti comfort possono fornire proprio questo: il comfort. L'utente @foodpleasurehealth ha tirato su un preferito dagli avanzi del frigo che le ricordava i suoi giorni d'infanzia. Per gli altri, un ricco piatto di mac e formaggio può evocare la nostalgia. La ricerca mostra che questi ricordi innescati di tempi migliori possono effettivamente aumentare il tuo umore, che può anche aiutare a lenire parte del dolore.

Dal gelato alla pasta, non c'è un modo per avere cibo confortevole. Per onorare la tua salute e comunque offrire conforto, cerca modi per modificare i tuoi preferiti per fornire più nutrizione. Gli esempi includono l'aggiunta di purea di zucca al tuo mac-n-cheese, la scelta di pasta integrale o la scelta di un gelato a ridotto contenuto di zucchero.

2. Migliora il tuo umore con il cioccolato

Un post condiviso da sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) il 4 apr 2017 alle 9: 52am PDT

L'utente @bakingatcollege ha preparato questi sorprendenti biscotti all'olio di cocco per la sua amica che ha appena subito un intervento chirurgico al college.

Uno studio del 2006 ha rilevato che mangiare cioccolato promuoveva la gioia in molti dei partecipanti. Se stai frullando una serie di biscotti salutari di olio di cocco come quelli sopra, scegli il cioccolato fondente con una grande percentuale di cacao. Il cioccolato fondente ha più antiossidanti e molto meno zucchero rispetto alla cioccolata bianca, al cioccolato al latte o al tartufo.

3. Cuocere per alleviare lo stress

Un post condiviso da Amelia (@kitchenofamelia) il 7 maggio 2017 alle 12: 01 PDT

La cucina è uno sbocco creativo. Pensala come terapia. L'esperienza sensoriale e coinvolgente può aiutarti a distogliere la mente dalle cose e attivare i tuoi sensi da stress.

Cucinare un pasto esattamente come lo ami può anche fornire un senso di realizzazione e gratificazione immediata, che è sempre un vantaggio se la tua autostima ha bisogno di una spinta.

Un ottimo esempio di cibo che può fornire un ottimo sbocco e tenerti impegnato con il lavoro pratico è la zuppa di carote vegana fatta in casa.Ci sono molti (facili) passaggi che valgono tutti i deliziosi profitti.

4. Mangiare cibo migliore per più energia e migliorare la salute

Un post condiviso da My Dainty Soul (@soulmydaintyc) il 24 marzo 2017 alle 16: 20 PDT

Per la sua cara amica dopo la morte del padre, @soulmydaintyc ha tirato fuori questo piatto di sushi vegetariano. Mentre il comfort food è una buona scelta, ricorda di nutrire anche il tuo corpo. Migliore è il tuo corpo, meglio ti sentirai. Il cibo delizioso e nutriente come questo sushi aiuterà il tuo corpo a ottenere tutte le vitamine, l'energia e l'umore che aumenta di cui ha bisogno.

Ci sono alcuni cibi che puoi mangiare che hanno grandi effetti sulla salute mentale. I probiotici, ad esempio, riducono l'ansia e migliorano la prospettiva mentale. Le diete mediterranee sono anche utili per prevenire la depressione.

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5. Aumenta i livelli di serotonina con gli alimenti

Un post condiviso da Lindsay Ostrom (@pinchofyum) il 2 aprile 2017 alle 7: 47 PDT

Se ti serve un altro caso per il comfort food, dai un'occhiata a questo piatto mac macinato e formaggio da @pinchofyum.Alcuni alimenti, come formaggio, uova, salmone e noci, possono aiutare elevare i livelli di serotonina.La serotonina è un neurotrasmettitore che regola il sonno e il controllo degli impulsi (entrambi a volte sono necessari durante un periodo di crepacuore) Livelli elevati di serotonina possono significare un umore elevato

7 alimenti per aumentare la serotonina "

6. Cook per aiutare con consapevolezza e meditazione

Un post condiviso da Megan McKeehan (@megsmckeehan) il 25 aprile 2017 alle 11: 22 PDT

In onore di suo padre, @megsmckeehan ha rifatto questo piatto di torte di mais messicano. Cucinare richiede di essere consapevole di quello che stai facendo in quel momento esatto. Ti porta a impegnarti nella consapevolezza, che ha molteplici benefici per la salute, tra cui lo stress e la riduzione dell'ansia. Soprattutto, può distogliere la tua mente dal dolore che provi. Uno studio ha rilevato che avere un obiettivo creativo durante il giorno, come cucinare, ha ispirato un effetto positivo nei partecipanti.

7. Portare le persone insieme a un pasto

Un post condiviso da Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) il 13 marzo 2017 alle 11: 44 PDT

È più vero che mai, come abbiamo imparato dalle storie incredibili di essere condiviso sulla serie #feedingabrokenheart. Il fondatore di Pinch of Yum, @lindsaymostrom, lo dice meglio delle sue stesse parole sulla serie.

Questi ultimi mesi sono stati pesanti per il dolore e il dolore più profondo che abbiamo mai conosciuto. E per me, quelle emozioni sono venute di pari passo con la perdita del mio appetito. Siamo stati così incredibilmente fortunati ad avere una community di persone così forte che ci supporta, sia online (ciao! Sei tu!) Che di persona. Nelle ultime dieci settimane, abbiamo avuto innumerevoli zuppe, lasagne, tacos, enchiladas e altri lasciati alle nostre porte da persone che ci amano e amano Afton, e mi hanno aiutato a ritrovare la mia strada con il cibo. - Lindsay Ostrom, fondatrice di Pinch of Yum e della serie #feedingabrokenheart

Quando sei ferito e hai il cuore spezzato, hai bisogno del tuo sistema di supporto intorno a te.E il cibo è un modo fantastico per riunire le persone. Che tu stia cucinando la cena con gli amici o se stia andando fuori, il legame con il tuo sistema di supporto per il cibo delizioso è un grande passo avanti verso la guarigione.

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