Ipotiroidismo Piano di esercizio: che cos'è?

L'ipotiroidismo, o con una tiroide iperattiva, può causare molti sintomi come affaticamento, dolori articolari, palpitazioni cardiache e depressione. La condizione riduce anche il metabolismo generale, rendendo quelli con ipotiroidismo più inclini all'aumento di peso. L'esercizio fisico può alleviare molti dei sintomi associati all'ipotiroidismo e può migliorare la salute cardiovascolare e la massa muscolare.

Ottieni il pompaggio del cuore

Se non trattata, avere bassi livelli di ormoni tiroidei può ridurre l'idoneità cardiaca. Quelli con ipotiroidismo sono anche a maggior rischio di aritmie ventricolari o di battito cardiaco accelerato. Oltre ai farmaci, l'esercizio fisico svolge anche un ruolo chiave nel rafforzare il sistema cardiovascolare.

Partecipare regolarmente a attività come la corsa, camminare a ritmo sostenuto o praticare sport può migliorare la salute cardiaca. I benefici correlati all'aumento dell'umore possono anche alleviare altri sintomi di ipotiroidismo, tra cui depressione e affaticamento.

Proteggi i tuoi giunti

Quelli con ipotiroidismo spesso soffrono di dolori muscolari e articolari. Attività a basso impatto che minimizzano lo stress su articolazioni come il ginocchio, l'anca o la schiena possono essere più facili da fare rispetto alle attività più faticose. Alcune opzioni includono yoga, pilates, passeggiate, nuoto e ciclismo.

Costruire muscoli

Poiché l'ipotiroidismo riduce il tasso metabolico a riposo del corpo, le persone con questa condizione sono più soggette ad aumentare di peso e soffrono di problemi secondari causati dall'obesità. Costruire muscoli attraverso l'allenamento della forza può contrastare questi effetti.

Alcune ricerche mostrano che l'obesità può ridurre la risposta di una persona all'esercizio fisico. Questi individui potrebbero trovare più difficile sviluppare proteine ​​del muscolo scheletrico in risposta all'esercizio fisico. Le ragioni di questo non sono chiare, ma è possibile che le carenze ormonali sottostanti, incluso l'ipotiroidismo, possano essere la causa.

Sii atletico

Avere ipotiroidismo non significa che non puoi partecipare a sport competitivi o allenarti per una gara o una maratona. Ma, un recente studio di atleti di sesso maschile altamente qualificati ha scoperto che potrebbe essere più difficile fare qualsiasi tipo di esercizi ad alta intensità. Gli atleti potrebbero dover adattare i loro piani di allenamento per permettere ai loro corpi di riprendersi da questo effetto.

L'esercizio fisico non sostituisce la terapia ormonale per il trattamento dell'ipotiroidismo. Alcuni studi suggeriscono addirittura che, nonostante i farmaci prescritti, quelli con ipotiroidismo possono provare un maggiore disagio durante l'esercizio. Tuttavia, quando praticato in sicurezza, molte forme di esercizio offrono benefici specifici agli individui con ipotiroidismo. Discutere sempre il piano di esercizi e gli obiettivi con il proprio medico prima di iniziare una nuova routine o regime.