Dolore alla caviglia: cause, rimedi casalinghi e prevenzione

Il dolore alla caviglia si riferisce a qualsiasi tipo di dolore o disagio alle caviglie. Questo dolore potrebbe essere causato da una lesione, come una distorsione, o da una condizione medica, come l'artrite. Maggiori informazioni

Secondo la National University of Health Sciences (NUHS), una distorsione della caviglia è una delle cause più comuni di dolore alla caviglia - che costituisce l'85 per cento di tutte le lesioni alla caviglia. Una distorsione si verifica quando i legamenti (i tessuti che collegano le ossa) si strappano o si allungano eccessivamente.

La maggior parte delle distorsioni della caviglia sono distorsioni laterali, che si verificano quando il piede si arrotola, causando la rotazione della caviglia esterna verso il terreno. Questa azione allunga o strappa i legamenti. Una distorsione alla caviglia spesso gonfia e lividi per circa sette-quattordici giorni. Tuttavia, potrebbero essere necessari alcuni mesi prima che un grave infortunio guarisca completamente.

Una volta guarito, la caviglia slogata è a volte permanentemente più debole e meno stabile rispetto all'altra caviglia. Secondo un documento pubblicato dall'American Academy of Family Physicians (AAFP), il più grande fattore di rischio per distorsione della caviglia sta avendo una distorsione alla caviglia precedente.

Cause di dolore alla caviglia

Una distorsione è una causa comune di dolore alla caviglia. Il dolore può anche essere il risultato di:

artrite (in particolare l'artrosi)
gotta
danni al nervo o lesioni, come la sciatica
blocco dei vasi sanguigni
infezione nell'articolazione

Una distorsione è generalmente causato quando la caviglia rotola o torce in modo che la caviglia esterna si muova verso il suolo, strappando i legamenti della caviglia che tengono insieme le ossa. Il rotolamento della caviglia può anche causare danni alla cartilagine o ai tendini della caviglia.

La gotta si verifica quando l'acido urico si accumula nel corpo. Questa più alta concentrazione normale di acido urico (un sottoprodotto della normale rottura del corpo di vecchie cellule) può depositare cristalli nelle articolazioni, causando dolore acuto. Pseudogout è una condizione simile in cui i depositi di calcio si accumulano nelle articolazioni. I sintomi di gotta e pseudogotta includono dolore, gonfiore e arrossamento.

L'artrite può anche causare dolore alla caviglia. L'artrite è l'infiammazione delle articolazioni. Diversi tipi di artrite possono causare dolore alle caviglie, ma l'artrosi è la più comune. L'artrosi è spesso causata dall'usura delle articolazioni. Le persone anziane sono, più è probabile che sviluppino l'artrosi.

L'artrite settica è l'artrite causata da un'infezione batterica o fungina. Questo può causare dolore alle caviglie, se le caviglie sono una delle aree infette.

Prendersi cura del dolore alla caviglia a casa

Per un trattamento immediato domiciliare del dolore alla caviglia, si consiglia il metodo RISO. Ciò include:

Riposo - Evita di mettere il peso sulla caviglia. Cerca di spostarti il meno possibile per i primi giorni. Usa le stampelle o un bastone se devi camminare o muoverti.
Ghiaccio - Inizia mettendo una borsa di ghiaccio sulla caviglia per almeno 20 minuti alla volta. Fatelo tre o cinque volte al giorno per tre giorni dopo l'infortunio. Questo aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore intorpidito. Regalati circa 90 minuti tra una sessione e l'altra.
Compressione - Avvolgi la tua caviglia danneggiata con una benda elastica, come una benda ACE. Non avvolgerlo così strettamente che la tua caviglia si intorpidisca o che le dita dei piedi diventino blu.
Altezza - Quando possibile, mantenere la caviglia sollevata sopra il livello del cuore su una pila di cuscini o altro tipo di struttura di supporto.

È possibile assumere farmaci da banco, come paracetamolo o ibuprofene, per alleviare il dolore e il gonfiore.

Una volta che il dolore si abbassa, esercitare delicatamente la caviglia ruotandolo in circolo. Ruota entrambe le direzioni e fermati se inizia a ferire. Puoi anche usare le mani per flettere delicatamente la caviglia su e giù. Questi esercizi restituiranno la tua libertà di movimento e ti aiuteranno a esercitare la caviglia, riducendo il rischio di lesioni.

Se il tuo dolore alla caviglia è il risultato di artrite, non sarai in grado di guarire o eliminare il dolore. Tuttavia, ci sono modi in cui puoi gestirlo. Può aiutare a:

usare antidolorifici topici
assumere FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) per ridurre il dolore, il gonfiore e l'infiammazione
rimanere fisicamente attivi e seguire un programma di allenamento focalizzato sull'esercizio moderato
Praticare abitudini alimentari salutari
allungare per mantenere una buona libertà di movimento nelle articolazioni
mantenere il peso corporeo in un range sano, riducendo lo stress sulle articolazioni

Scritto da Natalie Phillips

Revisionato su 26 settembre 2015 di Steven Kim, MD

Fonti dell'articolo:

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