Stimolazione muscolare elettronica Con Madonna e Heidi
Sommario:
Quando le celebrità provano le nuove tendenze in fatto di moda, fitness e cibo, un pubblico curioso gregge con questi abbandoni.
Abiti e scarpe si esauriscono in pochi istanti dopo essere stati individuati su un tappeto rosso.
PubblicitàPubblicitàI ristoranti caratteristici diventano hot-ticket must-try dopo una menzione di celebrità sui social media.
Non sorprende quindi che anche una strana tendenza sanitaria prenda rapidamente l'attenzione tra le masse dopo che una celebrità o due lo hanno provato.
Una tendenza attuale che attira l'attenzione: la stimolazione muscolare elettronica (EMS).
PubblicitàAlcune celebrità, tra cui Heidi Klum, Elizabeth Hurley e Madonna, una volta hanno usato questa pratica comunemente promossa come un modo semplice per costruire muscoli senza sudare.
Questa tecnica richiede agli utenti di indossare un completo di elettrodi collegati a una macchina.
Questa macchina invia onde di impulsi elettrici attraverso i fili e gli elettrodi e nei muscoli del corpo.
Gli elettrodi sono posizionati sui gruppi muscolari più grandi. Gli impulsi fanno contrarre i muscoli. Queste ripetute contrazioni, affermano i sostenitori della tecnica, equivalgono allo stesso lavoro muscolare degli allenamenti ad alta intensità.
"In genere i muscoli si contraggono in risposta alla stimolazione delle nostre terminazioni nervose, e la stimolazione muscolare elettrica lo fornisce da una macchina e da elettrodi posizionati sulla pelle", ha detto il dott. Allen S. Chen, direttore di physiatry per il Columbia / NYP Spine Hospital e un assistente professore nel dipartimento di riabilitazione e medicina rigenerativa presso il Columbia University Medical Center di New York. "Gli impulsi che provengono dalla stimolazione EMS hanno gli stessi potenziali di azione che provengono dai nostri nervi, portando alla contrazione muscolare. "
Ma gli impulsi elettrici possono eguagliare gli stessi benefici di duro lavoro e allenamento muscolare?
Cosa dice la scienza
Sono stati condotti pochi studi ampi e ben studiati sugli EMS per la costruzione dei muscoli.
Pubblicità PubblicitàLa maggior parte dei report per questo dispositivo si basa su piccoli test, molti dei quali sono pubblicati dai produttori di dispositivi EMS.
Altre relazioni elencano prove aneddotiche.
Recentemente, i ricercatori del British Medical Journal hanno messo in guardia contro l'uso regolare di EMS.
PubblicitàHanno esortato le agenzie governative di diversi paesi a iniziare a regolamentare l'uso di questi dispositivi.
Da parte sua, l'U. S. Food and Drug Administration (FDA) richiede che i dispositivi EMS soddisfino i requisiti normativi pre-mercato.
Pubblicità PubblicitàTra le richieste governative è che i prodotti EMS dovrebbero essere concepiti per l'uso solo in ambito di terapia fisica e riabilitazione.
Negli Stati Uniti, qualsiasi azienda che desideri vendere il dispositivo per uso personale deve "mostrare la FDA che può essere utilizzata in modo sicuro ed efficace in tale contesto. "
In una dichiarazione, la FDA ha dichiarato che mentre i dispositivi EMS potrebbero essere in grado di migliorare temporaneamente la forza o il tono nei muscoli," nessun dispositivo EMS è stato eliminato in questo momento per la perdita di peso, la riduzione della circonferenza o per ottenere ' addominali. "
PubblicitàRobert Herbst, un campione di sollevatore di pesi e personal trainer che ha supervisionato i test anti-droga degli atleti olimpici nei giochi Rio 2016, ha detto che l'EMS ha alcuni benefici positivi, ma non per rafforzare la forza.
"Il consenso generale, e la mia opinione personale, è che può aiutare nella guarigione, ma non aiuta a costruire forza o massa", ha detto Herbst a Healthline. "I fisioterapisti usano l'elettrostimolazione per aumentare il flusso sanguigno ai muscoli. Questo favorisce la guarigione inviando sostanze nutritive ai muscoli e lavando i prodotti di scarto. "
PubblicitàAdvertisement" L'unico modo per far crescere un muscolo di dimensioni o migliorare la forza è metterlo sotto carico, nel senso di accentuarlo facendolo contrarre e spostare un peso o spingere contro una forza corrispondente isometricamente ", Ha aggiunto Herbst. "Il carico provoca microtears nei muscoli, che il corpo non solo ripara, ma costruisce quel muscolo più grande di prima, in previsione di carichi futuri. L'elettrostimolazione non ha questo effetto. "
Infatti, ha detto Herbst, avresti bisogno di shock debilitanti e dolorosi per rendere i muscoli contratti abbastanza per il tipo di lacrime di cui hai bisogno per costruire davvero muscoli.
Il fisioterapista Matt Likins, MPT, ha detto che usa la contrazione muscolare involontaria, come quello che provoca l'EMS, nei suoi programmi di terapia fisica nel Michigan.
"Usiamo la stimolazione elettrica per facilitare le contrazioni o il rafforzamento in individui che hanno inibizione a seguito di lesioni o interventi chirurgici, ma una volta ottenuti i normali contratti volontari, smettiamo di usare le stimolazioni", ha detto Likin a Healthline.
Likins probabilmente non consiglierà questa forma di allenamento muscolare a nessuno per qualsiasi altra ragione.
"L'uso della stimolazione elettrica per rinforzare i muscoli normali e sani è una finta, semplice e semplice", ha affermato.
Cosa sapere se si desidera provare EMS
Nonostante la mancanza di prove a suo favore, EMS sta guadagnando popolarità in Europa, Australia e Stati Uniti.
Le persone premono per il tempo sono alla ricerca di un modo rapido per spremere in esercizio, e la promessa di accorciare gli allenamenti di poche ore a solo poche sedute di stimolazione elettronica suona come un grande affare.
Ma se sembra troppo bello per essere vero, potrebbe essere perché lo è.
Tuttavia, ciò potrebbe non impedirti di volerlo provare.
La buona notizia è che EMS è relativamente sicuro.
"Nel complesso, EMS sembra essere una modalità sicura, e negli Stati Uniti, i dispositivi sono regolati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti", ha detto Chen a Healthline. "Se questi dispositivi sono efficaci o quanto efficaci, rimane in qualche modo discutibile."
Herbst ti consiglia di provare EMS con un professionista qualificato. Questi esperti sono addestrati all'uso dei dispositivi e riducono il rischio di effetti collaterali o complicazioni, tra cui l'irritazione della pelle dagli elettrodi e, in rari casi, mal di testa.
Le persone con pacemaker e aritmie cardiache non devono usare EMS.
Naturalmente, disse Chen, se vuoi vedere risultati garantiti, potresti lasciare completamente indietro gli impulsi elettrici e prendere un bilanciere o due.
"Duro lavoro, esercizio fisico e alimentazione giusta. Non è cambiato molto in questo regno. La contrattura ripetitiva e resistente dei muscoli, come il sollevamento pesi della vecchia scuola o l'allenamento del peso corporeo, rimane il metodo collaudato per costruire muscoli ", ha detto.
