Opzioni per aumentare il testosterone

La supplementazione di testosterone è sicura?

Negli ultimi 100 anni, l'aspettativa di vita per gli uomini è aumentata di quasi due volte, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Nel 1900 gli uomini visse fino all'età di circa 46 anni. Nel 2014, quell'età salì a 76. Non c'è dubbio che gli uomini stanno ridefinendo cosa significa essere 50, 60 e anche 70 anni o più.

L'esercizio fisico regolare, una dieta sana e un riposo adeguato aiutano a mantenere energia e vitalità per questa fascia d'età. Ma gli uomini si rivolgono anche a una delle soluzioni di invecchiamento più avanzate in circolazione. Nell'ultimo decennio, l'uso di testosterone tra uomini di mezza età e anziani è esploso. Conosciuta come terapia testosterone, l'ormone aiuta a:

aumentare i livelli di energia
aumentare la massa muscolare
ripristinare la capacità sessuale

Nonostante la sua popolarità, gli scienziati avvertono pazienti e medici sull'uso della terapia con testosterone. Non ci sono ancora abbastanza informazioni per determinare la sicurezza della supplementazione regolare di testosterone. Fortunatamente, ci sono altre opzioni.

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Testosterone?

Che cos'è il testosterone?

Il testosterone è l'ormone responsabile dello sviluppo dei genitali esterni maschili e delle caratteristiche sessuali secondarie. È prodotto dai testicoli. Il testosterone è importante per mantenere:

massa muscolare
densità ossea
globuli rossi

Un adeguato testosterone supporta la funzione sessuale e riproduttiva. Contribuisce anche al senso di vitalità e benessere di un uomo.

Man mano che gli uomini invecchiano, i loro corpi producono gradualmente meno testosterone. Questo declino naturale inizia intorno ai 30 anni e continua per tutto il resto della vita di un uomo. Secondo la Harvard Medical School, i medici non sono ancora sicuri del significato di questo declino. Sono anche indecisi se la terapia con testosterone è il modo migliore per contrastare il calare naturale dell'ormone.

Ipogonadismo

Ipogonadismo maschile

Alcuni uomini hanno un vero deficit di testosterone, chiamato ipogonadismo maschile. Questa è una condizione in cui il corpo non produce abbastanza testosterone. Può essere causato da problemi nei

testicoli
ipotalamo
ghiandola pituitaria

Gli uomini a rischio sono quelli che hanno avuto una lesione ai testicoli e hanno HIV / AIDS. Se hai passato la chemioterapia o la radioterapia, o hai avuto testicoli non diagnosticati come un bambino, sei anche considerato a rischio di ipogonadismo.

I sintomi dell'ipogonadismo maschile in età adulta includono:

disfunzione erettile
diminuzione della massa muscolare
infertilità
perdita della massa ossea (osteoporosi)
diminuzione della crescita dei peli della barba e del corpo
sviluppo del tessuto del seno
affaticamento
difficoltà di concentrazione
diminuzione del desiderio sessuale

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Trattamento

Trattamenti per ipogonadismo maschile

I medici possono determinare se si dispone di ipogonadismo maschile attraverso esami fisici e sangue test.Se vengono rilevati bassi livelli di testosterone, i medici possono eseguire ulteriori test per determinare la causa.

Il trattamento include tipicamente terapia sostitutiva con testosterone (TRT) sotto forma di:

iniezioni
cerotti
gel

A chi è rivolto?

TRT per uomini in buona salute?

Molti uomini sperimentano cambiamenti con l'età che sono simili ai sintomi dell'ipogonadismo. Ma i loro sintomi potrebbero non essere correlati a nessuna malattia o lesione. Alcuni sono considerati una parte normale dell'invecchiamento, come ad esempio:

cambiamenti nei modelli di sonno e funzione sessuale
aumento del grasso corporeo
riduzione della muscolatura
diminuzione della motivazione o della sicurezza di sé

La Mayo Clinic riferisce che TRT può aiutare gli uomini con l'ipogonadismo. I risultati non sono chiari con gli uomini che hanno livelli normali di testosterone o uomini anziani con livelli di testosterone decrescenti, che è una parte normale dell'invecchiamento. Sono necessari studi più rigorosi, secondo la Mayo Clinic.

Uno studio pubblicato negli Annals of Internal Medicine ha mostrato che il testosterone combinato con il Viagra in uomini altrimenti sani non ha funzionato meglio di un placebo nel migliorare la disfunzione erettile.

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Fattori di rischio

Rischi della terapia con testosterone

Gli studi sono eterogenei sul fatto che la TRT sia benefica per gli uomini normali con l'età. Alcune ricerche hanno sollevato gravi rischi con la terapia, in particolare se assunti a lungo termine. Ciò ha portato i medici a essere cauti nel raccomandarlo. Una grande meta-analisi di 51 studi pubblicati sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha esaminato la sicurezza di TRT. Il rapporto conclude che l'analisi di sicurezza di TRT è di "bassa qualità" e non riesce a informare il pubblico su eventuali effetti a lungo termine.

La Mayo Clinic avverte che TRT può anche:

contribuire all'apnea notturna
causare acne o altre reazioni cutanee
limitare la produzione di spermatozoi
causare contrazioni del testicolo
ingrandire il seno
aumentare il rischio di malattie cardiache

Mentre ci possono essere alcuni rischi per TRT, ci sono rischi per bassi livelli di testosterone pure. Questi includono un rischio più elevato di:

ictus
infarto
frattura dell'anca

Se hai un ipogonadismo maschile o un basso livello di testosterone, parla con il tuo medico se TRT può essere una buona opzione per te. Discutere i rischi e i benefici di TRT nel tuo caso. Prendi la decisione che ritieni migliore per te

Trattamenti alternativi

Forse non hai l'ipogonadismo, ma ti interessa sentirti più energico e giovane. I seguenti metodi alternativi possono aiutare ad aumentare il livello di testosterone senza l'uso della terapia ormonale.

Mantenere un peso sano . Gli uomini in sovrappeso hanno più probabilità di avere bassi livelli di testosterone. Perdere peso può riportare il testosterone.
Esercitare regolarmente. Gli uomini sedentari tendono ad avere livelli ridotti di testosterone, poiché il corpo non ha più bisogno di testosterone. Il sollevamento pesi può stimolare la produzione di testosterone. La chiave è che si muove regolarmente il corpo e si usano i muscoli.
Sleep 7 - 8 ore a notte . La mancanza di sonno colpisce gli ormoni nel tuo corpo.
Prova gli integratori di vitamina D. Uno studio del 2011 pubblicato su Hormone and Metabolic Research ha indicato che l'integrazione con vitamina D, circa 3, 300 UI al giorno, ha aumentato i livelli di testosterone.
Ottieni più zinco . La carenza di zinco negli uomini è stata associata all'ipogonadismo.
Mangia più noci e fagioli . Sono ricchi di acido D-aspartico, che promuove la produzione di testosterone, secondo una ricerca pubblicata in Biologia Riproduttiva ed Endocrinologia. Prova ad aggiungere questi alimenti alla tua dieta:
- mandorle
- uova
- semi di soia
- lenticchie
Goditi il caffè del mattino . Ci sono alcune prove che la caffeina può aumentare i livelli di testosterone.

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Da asporto

Il take-away

Un modo per aumentare i livelli di testosterone è attraverso TRT. È particolarmente efficace se si dispone di ipogonadismo. Gli studi non hanno ancora dimostrato l'efficacia della TRT nell'aiutare gli uomini con livelli normali di testosterone o uomini anziani con livelli di testosterone decrescenti dovuti all'invecchiamento.

Gli uomini che assumono TRT di solito sperimentano una maggiore energia, un desiderio sessuale più elevato e un benessere generale. Ma la sua sicurezza a lungo termine non è stata stabilita. Ci sono una varietà di trattamenti stile di vita che comportano l'esercizio fisico, la dieta e il sonno che hanno dimostrato di aumentare i livelli di testosterone. Parlate con il vostro medico di quale di questi trattamenti potrebbe essere il migliore per voi.