Perfezionismo: sintomi, trattamento e prevenzione

Che cos'è il perfezionismo?

Punti salienti

1. Le persone con perfezionismo si attengono a standard incredibilmente elevati.
2. Un tempo il perfezionismo era pensato per essere un motivatore sano, ma gli esperti ora capiscono che non è così. Può portare a apatia, ansia, depressione, disturbi alimentari e autolesionismo.
3. Se il perfezionismo interferisce con la qualità della tua vita, parla con il tuo medico.

Le persone con perfezionismo si attengono a standard incredibilmente alti. Pensano che quello che fanno non è mai abbastanza buono.

Alcune persone credono erroneamente che il perfezionismo sia un motivatore sano, ma non è così. Il perfezionismo può farti sentire insoddisfatto della tua vita. Può portare a depressione, ansia, disturbi alimentari e autolesionismo. Alla fine, può anche portare a smettere di provare a riuscire. Anche casi miti possono interferire con la qualità della tua vita, influenzando le tue relazioni personali, l'istruzione o il lavoro.

Il perfezionismo può influenzare sia i giovani che gli adulti. I bambini e gli adolescenti sono spesso spinti a superare i compiti scolastici e ad attività come sport, club, servizi alla comunità e posti di lavoro. Questo può portare a un'ossessione per il successo. In definitiva, può interferire con la capacità di raggiungerlo.

AdvertisementAdvertisement Sintomi

Quali sono i sintomi del perfezionismo?

Il desiderio di raggiungere è salutare. Ma un desiderio irrazionale di essere sempre perfetti può causare problemi.

Potresti sperimentare il perfezionismo se:

• senti di fallire in ogni cosa che cerchi
• procrastinare regolarmente - potresti resistere all'avvio di un'attività perché hai paura che non sarai in grado di completarlo perfettamente < 999> lotta per rilassarti e condividere i tuoi pensieri e sentimenti
• diventare molto controllante nelle tue relazioni personali e professionali
• diventare ossessionato da regole, liste e lavoro, o alternativamente, diventare estremamente apatici
• Advertisement

Cause

Cosa causa il perfezionismo?

La causa del perfezionismo non è sempre chiara. È spesso un comportamento appreso. Le persone con perfezionismo credono di essere preziose solo per quello che ottengono o per quello che fanno per gli altri.

Le impostazioni accademiche possono far emergere il perfezionismo nei giovani.

PubblicitàAdvertisement

Trattamento

Come viene trattato il perfezionismo?

Come parte del tuo perfezionismo, potresti sforzarti di nascondere i tuoi problemi personali. Questo può renderlo più difficile da trattare. Ma ricorda, è importante cercare aiuto quando ne hai bisogno. Se il perfezionismo interferisce con la tua capacità di vivere una vita piena e felice, parla con il tuo medico o un professionista della salute mentale. Se stai pensando di far del male a te stesso o agli altri, cerca assistenza medica di emergenza.

La terapia, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale, può aiutarti a imparare nuovi modi di pensare ai tuoi obiettivi e ai tuoi risultati.Un terapeuta può aiutare ad affrontare il tuo bisogno di accettazione o ridurre le tue reazioni al feedback negativo.

Pubblicità

Prevenzione

Come si può evitare il perfezionismo?

Per ridurre il perfezionismo, può aiutare a:

impostare obiettivi realistici e raggiungibili

• suddividere compiti travolgenti in piccoli passi
• concentrarsi su un'attività o un'attività alla volta
• riconoscere che tutti commettono errori
• riconosce che la maggior parte degli errori presenta le opportunità di apprendimento
• confronta le paure del fallimento rimanendo realistici sui possibili esiti
• Se sospetti che il perfezionismo interferisca con il tuo benessere, parla con il tuo dottore. Possono consigliare la terapia o altre strategie per aiutare a gestire i sintomi.