Pianificando la salute: crea un programma "Prepara" per la tua famiglia
Sai che tu ei tuoi familiari trarrete beneficio dall'ottenere più esercizio, ma non siete sicuri di quando trovare il tempo. Dal momento che ognuno dei membri della tua famiglia può avere numerosi impegni individuali, provare a far sì che tutti sulla stessa pagina possano sentirsi come gatti che pascolano.
Come puoi incoraggiare la tua famiglia a essere in forma senza far impazzire tutti? Sviluppando un piano e creando un programma per come ogni membro della famiglia può ottenere più esercizio, sia individualmente che come gruppo. Tu e la tua famiglia avrete maggiori probabilità di attenersi ai vostri obiettivi di fitness se lavorate insieme per fare della salute una priorità.
pubblicitàPubblicitàA ciascuno di loro
Il primo passo verso la creazione di un piano familiare "Prendi in forma" consiste nel determinare il tipo di attività fisica di cui ogni membro della famiglia ha più piacere. Poiché l'attività e il luogo ideali potrebbero non essere uguali per tutti, è importante identificare chi può fare cosa e quando.
Inizia con un calendario, sul muro o online. Utilizza le linee guida dell'American Heart Association per l'attività fisica come punto di riferimento e imposta un obiettivo di allenamento di "30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana" per tutti i membri della tua famiglia.
I tuoi figli potrebbero trarre beneficio dall'entrare a far parte di una squadra sportiva intramurale a scuola, o persino iscriversi a lezioni al di fuori della scuola. Scopri dove e quando questi team si incontrano e aiuta i tuoi figli a scegliere le attività che trovano divertenti. Aggiungi pratiche e giochi per questi eventi nella pianificazione Get Fit della famiglia.
PubblicitàOra tocca a te. Invita i genitori e gli adulti in casa a scegliere le opzioni di esercizio che si adattano al programma dei bambini. Se le pratiche di doposcuola per bambini sono il martedì e il giovedì, forse puoi concedere il tempo a un gruppo in esecuzione oa una lezione di yoga in coincidenza. Se le partite di calcio sono di sabato, puoi fare il doppio turno girando il campo per un allenamento a piedi? Registra i tuoi impegni di fitness nel calendario di famiglia.
Focus sulla famiglia
È difficile portare tutta la famiglia sullo stesso programma, indipendentemente dall'occasione. Ma se utilizzi il programma Get Fit per mantenere la banda in pista, potresti avere più fortuna nel ritirare i compagni di allenamento.
PubblicitàPubblicitàI fine settimana sono la soluzione migliore per l'idoneità della famiglia. Scegli un giorno del fine settimana per dedicare un po 'di tempo alle attività di gruppo. Rendilo divertente e avventuroso: il pomeriggio della domenica potrebbe essere un buon momento per insegnare ai bambini come fare kayak o trovare una nuova buca per nuotare insieme. Prenota il tempo di fitness della tua famiglia nel tuo calendario e prendine l'abitudine.
Suggerimento HealthAhead: guida dell'esempio
Anche se è sempre bello essere attivi insieme, è altrettanto importante che tu faccia lo sforzo di andare in palestra o colpire i sentieri da solo.Se fai dell'esercizio una priorità, sarà più facile per tutta la tua famiglia mettersi in forma. Impostare un buon esempio di uno stile di vita attivo e salutare può incoraggiare i tuoi figli a fare lo stesso. Prendi il comando per metterti in forma come una famiglia. Creando un piano di fitness e pianificando le attività di ciascun membro individualmente e all'unisono, sarai presto sulla strada del fitness regolare.
