Esercizio rigoroso potrebbe ridurre i sintomi dell'artrite reumatoide, i ricercatori dicono
Sommario:
È un circolo vizioso.
L'esercizio è noto per ridurre i sintomi nei pazienti con artrite reumatoide (RA). Tuttavia, il dolore associato all'AR spesso rende difficile l'esercizio dei pazienti.
Pubblicità PubblicitàInfatti, i livelli di dolore e le diverse variazioni di abilità e raggio di movimento rendono quasi impossibile alcuni tipi di attività fisica per quelli con AR o artrite giovanile.
Tuttavia, un nuovo studio suggerisce che l'esercizio, in particolare gli allenamenti rigorosi, può effettivamente essere di grande beneficio per molti pazienti che hanno RA.
Lo studio, pubblicato sull'European Journal of Applied Physiology, ha rilevato che allenamenti ad alta intensità come ciclismo, spin training o interval training possono ridurre la gravità del dolore in pazienti che vivono con artrite reumatoide e artrite giovanile idiopatica (JIA).
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Piccolo studio, grande interesse
Sebbene lo studio fosse di portata limitata, i risultati erano di grande interesse per i ricercatori di l'Università norvegese di scienza e tecnologia. Hanno studiato sette donne con artrite reumatoide e 11 donne con JIA adulto.
Pubblicità PubblicitàLe 18 donne, di età compresa tra 20 e 50 anni, hanno partecipato ad un allenamento ad alta intensità (HIIT) su biciclette da spinning per un periodo di 10 settimane con aumento della frequenza cardiaca tra l'85 e il 95 percento della frequenza cardiaca massima zona.
L'obiettivo iniziale di questi allenamenti vigorosi era di scoprire se il loro rischio di malattia cardiovascolare (CVD) diminuisse. I pazienti con RA e JIA sono a rischio già aumentato di CVD a causa della natura infiammatoria di queste forme di artrite autoimmune.
Alla fine dello studio pilota HIIT, i ricercatori hanno scoperto che gli allenamenti non peggioravano il dolore o altri sintomi correlati all'AR in nessuno dei partecipanti. Infatti, alcuni hanno detto che l'esercizio ha attenuato il loro dolore durante il regime di allenamento a intervalli.
Inoltre, nessun aumento è stato riscontrato nell'attività della malattia RA o nei livelli di dolore RA. È stato inoltre scoperto che diversi fattori di rischio CVD diminuivano con gli allenamenti a intervalli di alta intensità e l'aumento della frequenza cardiaca.
La conclusione ufficiale di questo studio pilota è stata che "l'HIIT sembra una promettente strategia di trattamento non farmacologico per i pazienti con RA e adulti-JIA. "
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Lo studio incoraggia l'esercizio
I risultati sono importanti perché mostrano che i pazienti con forme autoimmuni di artrite possono tranquillamente esercitare più di prima pensato.
Anni fa, ai pazienti con RA e JIA fu detto di evitare esercizio fisico o sport. Sono stati incoraggiati solo gli allenamenti a basso impatto come aerobica in acqua o yoga.
PubblicitàQuesto nuovo studio mostra che molti pazienti con AR possono tollerare livelli più alti di attività fisica e allenamenti più intensi di quanto si pensasse in precedenza. Naturalmente, ogni paziente è diverso e dovrebbe parlare al proprio reumatologo, fisioterapista e / o esperto personal trainer prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi.
I limiti di questa malattia distruttiva variano da paziente a paziente. La rivista Arthritis Today, ad esempio, ha coperto triatleti e alpinisti con la RA, ma ci sono altri pazienti con la malattia che sono gravemente menomati e legati a sedie a rotelle o pedoni.
Pubblicità PubblicitàTuttavia, l'American College of Rheumatology raccomanda anche un'attività fisica leggera anche per i pazienti con AR più disabile. Le bande di yoga o di resistenza da sedia offrono buone alternative a quei pazienti che fisicamente non possono o non sono disposti a provare gli allenamenti HIIT come l'allenamento a circuito o la rotazione.
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Punto di vista di un allenatore
Kelly Barker della Pennsylvania lavora per un franchising di palestra di fama nazionale. Da bambina, guardava sua madre soffrire di artrite reumatoide e fibromialgia per anni.
PubblicitàSua madre era costretta su una sedia a rotelle, combatteva con articolazioni deformi e dolori estremi, e seguiva i severi ordini dei medici di non esercitare alcun esercizio - una pratica che era comune.
Fin dalla giovane età, Barker si è dedicato all'esercizio fisico e allo sport come modo per onorare la madre e il suo corpo, facendo ciò che sua madre non era fisicamente in grado di fare da sola.
Pubblicità PubblicitàCon l'avanzare dell'età e diventare un personal trainer certificato, ha sentito con forza che i pazienti RA come sua madre trarrebbero beneficio dall'esercizio.
È fondamentale che i pazienti con dolore o limitazione fisica inizino lentamente e ascoltino i loro corpi, ma anche che le loro menti non si mettano a loro modo. Kelly Barker, personal trainer certificato"Insegno corsi di spin, lezioni di yoga e lezioni di sbarra. Ho un paio di persone con cui collaboro con RA o altre condizioni di dolore cronico, e il più grande ostacolo che molti di loro incontrano è la paura o l'impazienza ", ha detto. "È fondamentale che i pazienti con dolore o limitazione fisica inizino lentamente e ascoltino i loro corpi, ma anche che le loro menti non si mettano a loro modo. Molti di questi individui forti possono fare più di quanto credano. "
Barker è flessibile quando si tratta di progettare gli allenamenti.
"Fornisco adattamenti e opzioni alternative per tutti i miei clienti, quindi nessuno nelle mie classi si sente escluso, disabilitato o meno", ha detto.
Barker ha aggiunto che uno dei suoi clienti con RA le ha detto che le sembrava che, a causa del suo nuovo amore per l'esercizio, fosse "in remissione - o qualcosa di simile. “
