Allungalo: lo yoga facilita i sintomi della sclerosi multipla nello studio pilota

I ricercatori della Rutgers University School of Health Related Professions sono entusiasti di annunciare che il loro piccolo studio pilota ha rivelato molti vantaggi per le persone con sclerosi multipla (SM) che praticano yoga. Alla fine di otto settimane, i partecipanti allo studio hanno notato una serie completa di miglioramenti alla loro salute, tra cui una migliore visione e controllo della vescica, nonché un migliore equilibrio e cognizione.

Lo studio ha avuto luogo presso il Centro Yoga Still Point a Laurel Springs, nel New Jersey. Hanno partecipato quattordici donne con SM di età compresa tra 34 e 64 anni. Il periodo di tempo trascorso dalla loro diagnosi variava da due a più di 25 anni.

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"Erano due volte a settimana per un'ora e mezza, per due mesi", spiegano Susan Gould Fogerite, Ph. D., direttore dell'Istituto di medicina complementare e alternativa e professore associato di Rutgers. "Sebbene avessimo compiti a casa, quello era variabile. Le persone hanno fatto quello che potevano e quello per cui avevano tempo. “

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L'abilità fisica varia tra i volontari, ma gli esercizi sono stati adattati per soddisfare i loro bisogni. Alcuni si sdraiavano su stuoie di yoga mentre altri stavano in piedi, sedevano sulle sedie o usavano un muro per sostenersi.

"Sentivo di essere diventato più saldo e più forte nel mio nucleo", ha detto Paula Meltzer, una volontaria di studio, in un comunicato stampa. Prima dello yoga, ha detto che era una "muraglia", che si allungava per sostenersi sulle pareti vicine. "Essere in grado di stare su una gamba e sentirsi in equilibrio è sorprendente", ha detto Meltzer.

Sebbene lo studio fosse piccolo, i risultati hanno stupito i ricercatori.

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"Siamo stati davvero gratificati e felici per il livello di cambiamento che abbiamo visto e per l'ampiezza di esso", ha detto Gould Fogerite, spiegando che il suo team non solo ha visto miglioramenti nelle capacità fisiche dei partecipanti, ma anche nel loro umore, cognizione e qualità generale della vita.

"Eravamo preoccupati di iniziare [lo studio] potrebbe non essere abbastanza lungo. Soprattutto se molti dei nostri partecipanti hanno avuto SM per molto tempo ", ha detto." Essere in grado di vedere questo livello di cambiamento è stato molto, molto gratificante. "

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La filosofia dello yoga

Per molti, lo yoga è uno stile di vita, non solo un esercizio. Anche i programmi base di yoga per principianti insegnano una gamma completa di tecniche rivolte alla mente e allo spirito e al movimento. Respirazione, meditazione e rilassamento sono parti integranti della pratica.

Su consiglio di esperti, Gould Fogerite e il suo team hanno incorporato alcune filosofie dello yoga che "pensavano sarebbe stato utile per le persone con SM in particolare, ma sarebbero di beneficio a chiunque fosse affetto da una malattia cronica", ha detto Gould Fogerite.

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La disciplina yoga può elevare l'umore "incoraggiando le persone a pensare oltre il corpo che abitano o le etichette che hanno ricevuto", ha detto, "e i partecipanti al nostro programma in realtà hanno detto di apprezzare la filosofia parte di esso! "

Per aiutare con la cognizione, ai partecipanti sono state insegnate diverse parole in sanscrito tradizionalmente usate nello yoga. "[I partecipanti] li hanno appresi, ripetuti e praticato come dire certe frasi perché sappiamo che l'apprendimento di una nuova lingua è davvero ottimo per la neuroplasticità", ha affermato Gould Fogerite.

"Uno dei volontari mi ha confidato che dopo lo studio è stata in grado di sentire la sabbia sotto i piedi in spiaggia per la prima volta da anni. Questo significa molto per me." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University

Una cosa che distingue lo yoga dal semplice esercizio è il livello di consapevolezza coinvolto. "Tu porti quella consapevolezza e focalizzi tutto ciò che stai facendo.La pratica e la concentrazione, insieme all'apprendimento, sono tutte cose che possono aiutare con la cognizione, "Spiegò.

Lo yoga è qualcosa che chiunque può fare in quasi ogni ambientazione." Gould Fogerite descrisse come un volontario scolpì il proprio spazio in modo ingegnoso. "Si ritirava in bagno e chiudeva la porta solo per avere un punto calmo per essere in grado di mettere a fuoco, respirare e meditare ", ha detto Gould Fogerite.

Partecipare a una lezione di yoga per la SM può avere molti benefici, tra cui il divertimento sociale dell'esercizio con gli altri, l'apprendimento della tecnica corretta e la scoperta il modo migliore per modificare fy pose per soddisfare le tue esigenze.

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Se non riesci a trovare un corso vicino a te, puoi ancora praticare yoga a casa. MSActiveSource, sponsorizzata dal produttore di farmaci Biogen Idec, offre un video di yoga gratuito progettato pensando ai pazienti con SM.

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Quali sono le prospettive per i ricercatori?

Gould Fogerite è incoraggiata dai risultati di questo piccolo studio pilota e afferma che lei e i suoi co-investigatori stanno pianificando un follow-up quest'anno con uno studio comparativo o uno studio randomizzato di controllo.

"Uno dei volontari mi ha confidato che dopo lo studio è stata in grado di sentire la sabbia sotto i piedi in spiaggia per la prima volta da anni", ha detto Gould Fogerite, che è appassionato di aiutare quelli con MS. "Significa molto per me. "

Per finanziare il loro prossimo studio, ha detto, stanno cercando supporto dal National Institutes of Health e dalla National MS Society.

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Come per Meltzer, questo studio ha avuto un impatto reale e duraturo.

"Quando sono stato diagnosticato per la prima volta, non mi sentivo più al sicuro nel mio corpo", ha detto, "non mi fidavo affatto del mio corpo. Ciò che il programma ha fatto è stato davvero riportare quella fiducia".

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