Temperatura corporea basale: modi per tracciare

Quando stai provando ad iniziare una famiglia, è difficile avere pazienza. Ma rimanere incinta può richiedere del tempo. Tenere traccia della temperatura corporea basale può aiutare a capire la propria fertilità. Sarai in grado di prevedere meglio quando ovuli. Questo può aiutarti a capire quando hai le migliori possibilità di rimanere incinta.

Ecco cosa dovresti sapere sul monitoraggio della temperatura corporea basale se sei pronto per un bambino o stai cercando di evitare una gravidanza.

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I benefici del monitoraggio della temperatura corporea basale

A differenza dei kit di ovulazione che è possibile acquistare in negozio, tenere traccia della temperatura corporea basale non ti costerà nulla. Non ci sono effetti collaterali, neanche.

È importante capire che la fertilità non è l'unica cosa che può influenzare la temperatura corporea basale. Questi fattori possono anche avere un impatto:

• stress
• cicli di sonno interrotti o troppo sonno
• lavoro turno
• malattia
• viaggio e cambio di fuso orario
• alcol
• ginecologico disturbi
• alcuni tipi di farmaci

Alcune donne possono anche ovulare senza che la loro temperatura corporea basale fluttua del tutto.

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Qual è la temperatura corporea basale?

La temperatura corporea basale descrive la tua temperatura quando stai riposando. La tua temperatura corporea basale può aumentare in minima misura quando stai ovulando. Le donne sono più fertili nei due o tre giorni precedenti a questo aumento di temperatura.

Tenendo traccia della temperatura corporea basale, puoi fare un'ipotesi plausibile su quando è più probabile che tu ovuli. Quindi sei in grado di determinare in quali giorni fare sesso in modo da avere la migliore possibilità di concepire.

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Anche il monitoraggio della temperatura corporea basale può essere utile se stai cercando di non rimanere incinta. Evitando il sesso nei giorni in cui probabilmente stai facendo l'ovulazione, puoi ridurre le tue possibilità di concepimento. Ma tieni presente che questo metodo non fornisce un avvertimento sufficiente. Utilizzare sempre un metodo di backup delle nascite per prevenire la gravidanza.

Come posso tracciare efficacemente la temperatura corporea basale?

Il processo per il rilevamento della temperatura corporea basale è semplice, ma richiede un piccolo impegno.

• Ogni mattina, prima di alzarti dal letto, prendi la tua temperatura e annotala su un grafico. È possibile utilizzare un termometro speciale progettato per la temperatura corporea basale o un termometro orale digitale. Puoi prendere una lettura orale, vaginale o rettale. Assicurati di usare sempre lo stesso metodo.
• Porta la tua temperatura il più vicino possibile alla stessa ora ogni giorno. Ciò potrebbe significare che dovrai impostare una sveglia. Dovresti provare a rimanere entro 30 minuti dalla tua media.Dovresti avere un minimo di cinque ore di sonno prima di misurare.
• Traccia il numero del termometro su un grafico. È possibile utilizzare un'app di monitoraggio della fertilità o tracciarla su carta millimetrata. Nel tempo, un modello potrebbe iniziare a emergere. Cerca una variazione della temperatura registrata di circa 0,4 gradi in un periodo di 48 ore. Quando questo spostamento rimane costante per tre giorni o più, è probabilmente un'indicazione dell'ovulazione.
• Pianifica di fare sesso nei giorni più fertili. Circa due giorni prima che ti aspetti che la tua temperatura corporea basale aumenti, sarai più fertile. Tieni presente che lo sperma può sopravvivere fino a cinque giorni all'interno del tuo corpo. Dovresti mirare a fare sesso nei tuoi giorni fertili.
• Fai attenzione se stai cercando di evitare una gravidanza. Se stai monitorando la temperatura corporea basale per evitare una gravidanza, non fare sesso dal primo giorno del tuo periodo fino a diversi giorni dopo che il numero della tua temperatura basale aumenta.

La creazione di grafici mi dirà se sono incinta?

Se la tua temperatura corporea basale rimane attiva per 18 giorni o più dopo l'ovulazione, potresti essere incinta.

Quanto tempo devo tracciare prima di vedere un medico?

Potrebbero essere necessari alcuni mesi per tenere traccia della temperatura affinché un pattern emerga. Essere coerenti con il monitoraggio per tre o quattro mesi prima di utilizzare i dati.

Parla con il tuo dottore se hai tenuto traccia per alcuni mesi, ma i tuoi cicli sono irregolari e non c'è alcun modello visibile che emerga. Allo stesso modo, chiedi al tuo medico un consiglio sui preconcetti se i tuoi schemi sono regolari, stai facendo sesso su ciò che il tuo grafico indica sono i giorni di fertilità più probabili e non sei incinta da tre a quattro mesi.

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Termometri basali per la temperatura corporea raccomandati

Non è necessario un termometro speciale per misurare la temperatura corporea basale, ma ci sono opzioni che possono rendere la lettura del numero il più semplice possibile.

Termometro basale orale digitale Easy @ Home

Questo termometro è stato progettato specificamente per le donne che cercano di concepire. Le funzioni includono una sveglia, retroilluminazione per la visibilità al buio, un intervallo di misurazione sensibile, allarme febbre e allarme completamento test. Grafico gratuito incluso.

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Termometro corpo basale di iProvèn

Questo termometro ad alta precisione è stato progettato per le letture quotidiane di prima mattina. Il termometro tiene traccia dell'ultima temperatura misurata, quindi è possibile registrarlo sul grafico in qualsiasi momento. È un vero termometro per la temperatura corporea, non un termometro predittivo. Ciò significa che potrebbe richiedere più tempo mentre la sonda si regola, ma produrrà la lettura più accurata. Tabella dei grafici gratuita disponibile per il download.

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iBasal Termometro digitale

Con una sveglia, sensibilità fino a 1/100 ° di grado, tracking giornaliero del ciclo e popolazione grafica per le 10 letture precedenti, questo termometro è un'opzione completa. Ti aiuterà anche a interpretare le letture del tuo termometro in modo da poter prevedere con precisione la fertilità.

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Monitorare la temperatura corporea basale può essere utile per alcune donne che stanno cercando di rimanere incinta. Ma se i tuoi cicli mestruali sono irregolari o sei in premenopausa, questo metodo potrebbe non essere utile per te. Se sei in grado di osservare uno schema riconoscibile, il monitoraggio della temperatura può essere utilizzato anche con altri metodi di pianificazione familiare naturale come osservare il muco cervicale, notando la posizione cervicale e il metodo del ritmo. - Nicole Galan, RN

Prossimi passi

Tutto ciò che serve per iniziare a monitorare la temperatura corporea basale è un termometro e un metodo per tenere traccia delle letture giornaliere. Ricorda di essere coerente. Prendi la temperatura la prima cosa ogni mattina alla stessa ora. La precisione è molto importante.

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Dopo aver tracciato un ciclo completo, rivedi i risultati. Grafico per alcuni mesi in modo da poter cercare i modelli. Se hai bisogno di aiuto nell'interpretazione dei tuoi record, ci sono molte risorse disponibili online. Il medico potrebbe anche essere in grado di aiutare.