Esercizio e tecnologia

Con elettrodomestici intelligenti, fotocamere, telefoni e persino robot sociali che fanno parte del nostro mondo high-tech, sembra plausibile che ci rivolgeremo anche a soluzioni tecnologiche per fare esercizio per noi.

Almeno questo è quello che suggerisce un nuovo studio pubblicato sulla rivista Endocrinology.

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Lo studio condotto su topi obesi riporta che la vibrazione dell'intero corpo (WBV) può essere efficace quanto un regolare esercizio fisico quando si tratta di beneficiare della salute dei muscoli e delle ossa e di combattere alcuni degli effetti negativi dell'obesità e del diabete.

Durante la WBV, ti siedi, stai in piedi o ti trovi su una macchina con una piattaforma vibrante. Quando la macchina vibra, trasmette energia al corpo provocando la contrazione e la distensione dei muscoli più volte durante ogni secondo.

"La scienza su WBV è sana. Quando vibrate su una piattaforma, la piattaforma fa contrarre i muscoli quasi come se vi steste muovendo ma non lo siete, "ha detto a Healthline Pete McCall, facoltà di scienze motorie del Mesa College di San Diego, in California.

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Per chi è in sovrappeso e ha difficoltà a muoversi, McCall ha detto che WBV è un buon inizio. "Ma come qualsiasi altra forma di esercizio avrai un muro finito. Ci sarà un punto in cui il tuo corpo si adatta ad esso e un'altra unità di quell'esercizio non fornirà benefici significativi al tuo corpo ", ha aggiunto.

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Ancora un bisogno di movimento

Indipendentemente da quanta tecnologia si fa strada nel fitness, il corpo deve ancora muoversi, ha detto McCall.

Pensa al tuo cuore e al tuo sistema circolatorio come il motore di un'automobile, disse. Se lasci la tua auto nel cortile di casa per 30 anni, andrà in pezzi, ma se la accendi poche volte al mese, rimarrà percorribile.

"Il corpo è allo stesso modo", spiegò McCall. "Non puoi semplicemente lasciare il tuo corpo seduto nel cortile sul retro, per così dire. Si deteriorerà. Il tuo cuore è come il motore, quindi quando ti muovi, il tuo cuore pompa il sangue intorno ai muscoli che lavorano. Spostandoti, rendi il tuo cuore più efficace per ottenere sangue, ossigeno e sostanze nutritive ai tuoi muscoli. "

Non puoi semplicemente lasciare il tuo corpo seduto nel cortile sul retro, per così dire. Si deteriorerà. Pete McCall, Mesa College

Karen Lawson, membro senior IEEE e senior director of design technology, ha concordato, sottolineando la tecnologia di tracciabilità dei dati ampiamente utilizzata per tracciare le miglia percorse, i passi fatti, le calorie consumate e altro ancora.

Pensa a Fitbit, Apple Watch, MyFitnessPal e oltre.

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Mentre la tecnologia aiuta a quantificare gli obiettivi di fitness e motivare le persone a perfezionare i loro allenamenti e la dieta, Lawson ha detto che il trasloco è essenziale.

"Essere un partecipante passivo non porterà comunque a raggiungere obiettivi di salute o fisici senza spostare il corpo.Inoltre, può essere scoraggiante vedere il ritmo lento dei risultati per qualcuno che si verifica costantemente. Conferma che non esiste ancora una "soluzione rapida" per anni di comportamento sedentario o di cattiva alimentazione ", ha detto a Healthline.

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Il futuro del fitness

Se la tecnologia del fitness non eserciterà per noi, cosa farà? McCall e Lawson vedono il futuro della tecnologia influenzare l'idoneità in diversi modi.

Fit è l'assicurazione sanitaria più economica

Mentre McCall e Lawson ritengono che il numero di inseguitori di fitness indossabili e app di monitoraggio continuerà ad aumentare, McCall li vede assumere un ruolo diverso nella salute.

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"Questi sono utili per il tracciamento dei dati, ma fino a quando le compagnie di assicurazione sanitaria non inizieranno a darti uno sconto basato sulla tua attività giornaliera, i dati che raccogliamo sulla nostra attività sono irrilevanti", ha affermato.

Ha sottolineato che alcune organizzazioni stanno iniziando a dare ai dipendenti bonus extra, crediti o denaro per i premi dell'assicurazione sanitaria se il dipendente raggiunge una quantità minima di attività per trimestre.

Ad esempio, il fornitore di assicurazioni UnitedHealthcare ha collaborato con la società tecnologica Qualcomm per sviluppare tracker.

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"Sta già succedendo. Riesco a vedere che è normale che per ottenere le migliori tariffe dal tuo fornitore di servizi sanitari dovrai caricare le informazioni del tracker una volta al mese o un quarto per mostrare quanto ti stai esercitando ", ha detto McCall.

I tessuti intelligenti diventeranno più intelligenti

Nel corso del prossimo decennio, Lawson pensa che i tessuti intelligenti includeranno funzionalità di rilevamento che consentano agli utenti di aumentare il monitoraggio e le prestazioni della loro attività.

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"Mentre oggi esistono tessuti di questo tipo che si stanno facendo strada nei prodotti commercializzati, i costi e la durata continueranno a migliorare e quindi saranno indirizzati al mercato dell'abbigliamento e degli accessori a livello globale", ha affermato.

Avanzamenti a domicilio

Le nostre vite frenetiche guideranno la tecnologia di fitness a casa, compresa la possibilità di trasmettere gli allenamenti da casa, ha detto McCall.

"Daily Burn fa questo con Daily 365. Puoi essere a Chicago e fare una lezione dal vivo con un istruttore a Manhattan. Questo tipo di tecnologia interna sarà grande ", ha affermato.

"Negli ultimi cinque anni, abbiamo avuto boutique boutique come Cross Fit, Orangetheory e SoulCycle che violano lo spazio del centro benessere tradizionale, ma nei prossimi cinque anni, posso vedere persone che dicono perché pagare $ 25 per classe in uno studio boutique quando Posso pagarlo al mese per un abbonamento a Daily Burn e farlo a casa? "

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Tecnologia di trionfo dell'interazione umana

Con molta tecnologia nelle nostre vite, McCall ritiene che alla maggior parte delle persone piaccia il loro esercizio il più basso livello tecnologico possibile.

"C'è una sorta di punto di saturazione in cui vogliamo solo andare in palestra e allenarci e dimenticare il download e l'upload di questo e quello.Ci dà la possibilità di allontanarci dallo schermo per un'ora o forse di connetterci con gli amici e con quelli con cui lavoriamo nel frattempo ", ha detto.

Tornando alle basi del movimento è sempre una cosa sicura, ha aggiunto.

"Ammettiamolo, Cross Fit è diventato enorme, ma hai fatto il giro dell'isolato. Sono andati alle basi. Invece di comprare un tapis roulant da $ 8.000, ti fanno girare le gomme da 300 chili, o invece di essere su un costoso ellittico, stai facendo corde per saltare nel tuo garage ", ha detto McCall.

Essere un partecipante passivo non porterà comunque a raggiungere obiettivi di salute o fisici senza spostare il corpo. Karen Lawson, Institute of Electrical and Electronics Engineers

Tuttavia, non si può negare che la gente continuerà a cercare soluzioni tecnologiche per l'esercizio, ha osservato Lawson.

"Ma … la tendenza a cambiare il modo in cui il fitness viene raggiunto, divertirsi e sviluppare nuovi comportamenti attorno alla" gamificazione "dell'esercizio si spera che porti a risultati più positivi oltre l'immagine corporea", ha detto. "Il beneficio olistico del movimento umano, e. g., sperimentare la bellezza di un'escursione, insieme al supporto tecnologico per quantificare i comportamenti migliorati promette miglioramenti della salute più sostenibili. “