Dieta: come la tua cacca può dirti cosa c'è di meglio

Hai mai conosciuto qualcuno che sembra perdere peso semplicemente pensando alla dieta?

Nel frattempo, puoi seguire i consigli degli esperti per settimane e mesi, solo per perdere forse 1 sterlina per ogni 5 sterline che perdono?

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È frustrante, giusto?

E può essere quella cosa che ti convince che la dieta non ne vale la pena.

Si scopre che per alcune persone … potrebbe non esserlo.

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Almeno, non nel senso tradizionale.

Un recente studio condotto in Danimarca ha analizzato campioni di feci di 57 persone che seguivano una dieta New Nordic (molta frutta, verdura, fibre e cereali integrali) o una dieta media danese.

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I ricercatori hanno scoperto che le persone con una percentuale maggiore di Prevotella batteri intestinali rispetto a battericidi batteriche intestinali hanno perso una media di circa 7 chili seguendo la dieta New Nordic come contrario alla dieta tradizionale danese.

Per quelli con meno Prevotella, non c'era differenza di perdita di peso tra i due gruppi di dieta.

Cosa significa la ricerca

L'essenza della ricerca è stata piuttosto semplice.

I consigli sulla dieta tradizionale hanno funzionato per i partecipanti con determinati livelli di batteri intestinali.

Ma per il 50 percento dei partecipanti allo studio, lo stesso consiglio era sostanzialmente inutile.

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Mads Fiil Hjorth, ricercatrice e assistente universitaria presso il Dipartimento di nutrizione, esercizio fisico e sport dell'Università di Copenaghen, ha spiegato: "Lo studio mostra che solo circa la metà della popolazione perderà peso se mangiano secondo le raccomandazioni alimentari nazionali danesi e mangiano più frutta, verdura, fibre e cereali integrali. L'altra metà della popolazione non sembra ottenere alcun beneficio in termini di peso da questo cambiamento nella dieta. "

Healthline ha parlato dei risultati dello studio con Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, un dietista registrato e un manager del benessere presso il Cleveland Clinic Wellness Institute.

"Sono d'accordo al 100% che non esiste un approccio unico per la gestione del peso e la perdita di peso", ha spiegato. "Ho trovato con i miei pazienti che alcune persone possono lavorare bene con un approccio ma non con gli altri. Questo è il motivo per cui è così importante che i medici trovino un approccio il più personalizzato possibile con i loro pazienti. "

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Sarebbe bello se ci fossero regole rigide e veloci per perdere peso che tutti potrebbero seguire. Ma semplicemente non è il caso.

"Penso che questo sia solo un altro promemoria di quanto sia potente il nostro istinto", ha spiegato Kirkpatrick. "E quanto controlla il resto della nostra salute. Una cattiva alimentazione e cattive scelte di stile di vita possono avere un impatto grave sulla nostra microflora intestinale.Questo studio può ulteriormente rafforzare il motivo per cui la nostra salute intestinale dovrebbe essere una priorità assoluta. "

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Tuttavia, riconosce che è necessario fare più ricerca.

"Mi piacerebbe continuare a vedere gli studi sulla salute dell'intestino e su come le scelte di stile di vita e varie diete influiscono sul nostro intestino., " lei disse. "Sebbene questo studio sia un passo nella giusta direzione, dobbiamo sempre pensare ad un livello più alto e portare le persone a mangiare più cibo reale e meno calorie prodotte. Questo è, dopo tutto, il primo passo verso una vita lunga e migliore. "

Cosa potrebbe dirti la tua cacca

Mentre i risultati sono interessanti, è semplice inviare un campione fecale in un laboratorio per scoprire quali sono le opzioni di dieta più adatte a te?

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Bene, non ancora.

"Questi risultati mostrano che le persone con un'alta abbondanza di Prevotella -to- Batteri batteri nell'intestino perdono più peso quando consumano una quantità elevata di fibre alimentari, mentre le persone con una bassa abbondanza di Prevotella -to- Batteri i batteri non perdono peso corporeo aggiuntivo consumando ulteriori fibre ", ha detto Hjorth a Healthline.

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"Attualmente sul mercato non esiste un kit di test pronto all'uso che possa indicare ai consumatori a quali di questi gruppi appartengono, ma al momento si sta progettando qualcosa", ha affermato.

Quindi potresti non essere in grado di scoprire in quale gruppo i tuoi batteri intestinali ti mettono oggi.

Ciò può rendere più difficile scegliere una dieta adatta alle tue esigenze.

Ma Kirkpatrick spiega che c'è ancora molto da fare per individuare ciò che è e non funziona per voi.

"Suggerirei che chiunque attualmente non riesca a trovare il successo nei loro sforzi dietetici dovrebbe sedersi con il proprio medico o dietista e passare attraverso ogni aspetto della vita che potrebbe influire sulla mancanza di risultati che stanno vedendo", ha detto.

"Dormono abbastanza? Sono circondati dal sostegno di familiari e amici? Cosa stanno mangiando (e non mangiando) e quando? A volte anche solo i tempi dei pasti possono fare la differenza nell'impatto sulla perdita di peso. E ci sono altri fattori importanti da considerare come l'età, il sesso, lo stato della malattia e l'attività fisica. “