I 10 libri migliori sulla menopausa

La menopausa è un processo biologico che ogni donna attraversa. Segna la fine dei tuoi anni riproduttivi ed è considerato ufficiale dopo 12 mesi dalla fine del tuo ultimo ciclo mestruale. La menopausa può accadere in qualsiasi momento durante gli anni '40 o '50, ma l'età media negli Stati Uniti è 51.

Non importa dove ti trovi nel tuo viaggio in menopausa, questi libri forniscono intuizioni, informazioni e consigli su come rimanere in salute e abbracciare questa prossima fase della tua vita.

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'La saggezza della menopausa'

Invece di concentrarsi sul disagio dei sintomi della menopausa, "La saggezza della menopausa" offre una prospettiva diversa. La dott.ssa Christiane Northrup ritiene che questo cambiamento sia un momento di crescita, non qualcosa che deve essere "risolto". "Fornisce una guida completa per affrontare la menopausa con grazia - da salutari cambiamenti dietetici al sesso dopo i 50 anni.

'Mayo Clinic: la soluzione per la menopausa'

Dr. Stephanie Faubion, uno dei maggiori esperti di salute delle donne, affronta domande comuni, suggerisce cambiamenti salutari nello stile di vita e spiega le opzioni di trattamento per i sintomi della menopausa. Se non sai cosa aspettarti durante il cambiamento, "La soluzione per la menopausa" ha una spiegazione completa di ciò che accade al tuo corpo. Il libro include anche informazioni aggiornate sui farmaci da banco, integratori e terapia ormonale.

'Cosa potrebbe non dirti il ​​tuo dottore sulla menopausa'

A volte non possiamo ottenere tutte le risposte dai nostri medici. È utile avere altre fonti affidabili e affidabili. "Quello che il tuo dottore potrebbe non dirti sulla menopausa" fu pubblicato per la prima volta nel 1996 ed è stato un bestseller da allora. Il libro si concentra sulla terapia ormonale, offrendo alternative naturali per aiutare a bilanciare gli ormoni. L'ultima versione include informazioni aggiornate basate sulla conoscenza di oggi.

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'I nostri corpi, noi stessi: menopausa'

Capire la scienza di come funziona il nostro corpo è importante, ma le storie personali degli altri possono davvero aiutarci a connetterci e imparare. "I nostri corpi, noi stessi: menopausa" fornisce informazioni chiave e dissipa i miti sulla menopausa, includendo anche storie di donne sulle loro esperienze personali. L'obiettivo del libro è di aiutarti a diventare più a tuo agio con la menopausa e conoscere le opzioni di trattamento.

'Age of Miracles: Abbracciare la New Midlife'

L'esperienza dei cambiamenti nella vita non è unica per la menopausa. La vita è piena di capitoli e cambiamenti, a cominciare dal passaggio dalla pubertà all'età adulta. In "Age of Miracles", l'autrice e docente Marianne Williamson sostiene che la nostra capacità di ripensare le nostre vite è il nostro più grande potere di cambiarle. Il suo libro intende cambiare il modo in cui pensiamo alla mezza età e inquadrarlo in una luce più positiva.

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'Nuovi anni della menopausa'

Se sei un fan delle terapie a base di erbe naturali, "Nuovi anni della menopausa" offre centinaia di rimedi incentrati sulla menopausa. I rimedi coprono la menopausa dall'inizio alla fine. Troverai descrizioni complete delle erbe più comunemente usate, insieme a ricette per la salute delle ossa e del cuore. Il libro prende anche un approccio più spirituale, usando la voce di Nonna Crescita per guidarti nel tuo viaggio.

'Il rifacimento della menopausa'

Passare attraverso la menopausa non significa smettere di essere sexy. L'autore Staness Jonekos, che l'ha sperimentato lei stessa, vuole che le donne sappiano di poter combattere il rigonfiamento del ventre e la perdita della libido. Potrebbe richiedere un po 'di lavoro con la dieta e l'esercizio fisico, ma è comunque possibile indossare ciò che desideri e sentirti bene nella pelle. "The Menopausa Makeover" fornisce consigli dietetici ed esercizi specifici per le tue esigenze durante la menopausa.

'Prima del cambiamento: presa in carico della perimenopausa'

La menopausa non ti colpisce solo in una volta, a meno che tu non abbia avuto una isterectomia completa. Viene in fasi, la prima delle quali è la perimenopausa. "Before the Change" si concentra esclusivamente sulla fase iniziale della menopausa: cosa aspettarsi, come controllare i sintomi e come rimanere in salute. Offre anche un quiz di autodiagnosi per aiutarti a determinare se stai vivendo una perimenopausa.

'Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book '

Dr. Susan Love crede che la menopausa sia una fase della vita che ogni donna sperimenta in modo diverso, e quindi ogni donna dovrebbe essere in grado di scegliere i trattamenti che sono giusti per lei. Lei basa il suo consiglio sui cambiamenti dello stile di vita e sui pericoli della terapia ormonale sostitutiva sulla ricerca scientifica. “Dr. La Menopausa e il Libro degli ormoni di Susan Love "include anche un questionario sulla tua salute, la storia e le preferenze di stile di vita per aiutarti a progettare un piano di trattamento che meglio si adatta alle tue esigenze.

'Il piccolo libro della menopausa'

La causa principale dei sintomi della menopausa è la riduzione degli ormoni femminili. Ma potrebbero anche esserci altri fattori in gioco. "Il piccolo libro della menopausa" parla del ruolo che l'infiammazione ha sui sintomi della menopausa. Il piccolo libro parla anche di come la sostituzione ormonale può ridurre questi sintomi.

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