Rilievo del tunnel carpale: 9 rimedi casalinghi

Comprensione della sindrome del tunnel carpale

Hai sentito formicolio o intorpidimento alle mani o alle braccia? Questa sensazione è persistita per diversi mesi o peggiorata nel tempo? Se è così, potresti avere la sindrome del tunnel carpale (CTS).

Lo sapevi? Le donne hanno una probabilità tre volte maggiore di sperimentare la CTS rispetto agli uomini. Questo può essere dovuto al fatto che le donne generalmente hanno polsi più piccoli, creando uno spazio più stretto per i nervi e i muscoli.

CTS può accadere quando un nervo al polso viene pizzicato. In molti casi, questo è il risultato di una tipica attività quotidiana. Ciò include l'uso frequente di utensili a mano vibranti, la riproduzione di uno strumento musicale o il lavoro manuale. C'è qualche discussione sul fatto che la digitazione o il lavoro al computer possa causare CTS.

Questo disturbo inizia tipicamente lentamente e gradualmente. Potrebbe influenzare solo una o entrambe le tue mani. Potresti sentire intorpidimento o formicolio alle dita, in particolare nell'indice e nei pollici. Potresti anche provare una sensazione di disagio o debolezza nei polsi.

Se si verifica una CTS lieve, è possibile alleviare i sintomi con cambiamenti dello stile di vita e farmaci. Ecco nove rimedi casalinghi per il sollievo del tunnel carpale:

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Fare pause

1. Fai delle pause dalle attività ripetitive

Sia che tu stia scrivendo, suonando la chitarra o usando un trapano a mano, prova ad impostare un timer in anticipo per 15 minuti. Quando si spegne, ferma ciò che stai facendo e muovi le dita. Allunga le mani e muovi i polsi per migliorare il flusso di sangue in queste aree.

Indossare stecche

2. Indossare stecche ai polsi

Mantenere i polsi in posizione eretta può aiutare ad alleviare la pressione sul nervo mediano. I sintomi sono più comuni durante la notte, quindi indossare una stecca alla sera può aiutare ad alleviare i sintomi prima che inizino. Se hai problemi con le attività ripetitive al lavoro, puoi anche indossare le stecche per il polso durante il giorno.

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Rilassa la presa

3. Alleggerisci

Se ti trovi a sforzare o forzare compiti come scrivere, scrivere o usare un registratore di cassa, rilassati o riduci la forza che stai usando. Prova a usare una penna a impugnatura morbida o a sfiorare leggermente i tasti.

Mantieni polsi neutri

4. Presta attenzione alla tua flessione

Evita le attività che rendono i polsi flessi all'estremo in entrambe le direzioni. Cerca di tenere i polsi neutrali il più possibile.

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Resta caldo

5. Resta caldo

Tenere le mani al caldo può aiutare con dolore e rigidità. Potresti indossare guanti senza dita o tenere gli scaldamani nelle vicinanze.

Stretch

6. Allungalo

Puoi fare esercizi rapidi con i polsi mentre ti trovi in fila al supermercato o seduto alla scrivania al lavoro. Ad esempio, fai un pugno e poi fai scorrere le dita finché non sono di nuovo diritte.Ripeti questa azione da cinque a dieci volte. Questo può aiutare a rivivere qualsiasi pressione sul tuo polso.

Esercizi per il trattamento della sindrome del tunnel carpale »

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Elevare le mani

7. Sollevare le mani e i polsi quando possibile

Questo rimedio domestico è particolarmente efficace se la CTS è causata da gravidanza, fratture o altri problemi con ritenzione di liquidi.

Farmaci OTC

8. Prova i farmaci da banco (OTC)

Gli antidolorifici OTC come l'aspirina (Bufferina) e l'ibuprofene (Advil) possono essere utili. Questi non solo possono alleviare qualsiasi dolore tu possa avere, ma possono anche ridurre l'infiammazione attorno al nervo.

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Mentolo topico

9. Un po 'di sollievo dal dolore

In uno studio sui lavoratori dei macelli con CTS, i ricercatori hanno scoperto che applicare il mentolo topico riduceva notevolmente il dolore durante la giornata lavorativa. I lavoratori di questo studio hanno utilizzato Biofreeze. Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione o chiedi al tuo medico quanto usare.

Se questi suggerimenti e trucchi non stanno avendo un effetto sui tuoi sintomi, considera di visitare un terapista fisico o professionale. Possono insegnarti esercizi più avanzati per rilassare le mani e alleviare i sintomi.

Trattamenti tradizionali

Trattamenti tradizionali per la sindrome del tunnel carpale

I casi più gravi di sindrome del tunnel carpale possono richiedere l'aiuto del medico.

Il medico può consigliare corticosteroidi per ridurre il dolore e l'infiammazione. Questi farmaci riducono la quantità di gonfiore e pressione posta sul nervo mediano. Le iniezioni sono più efficaci degli steroidi orali. Questa terapia può essere particolarmente efficace se la CTS è causata da condizioni infiammatorie, come l'artrite reumatoide.

Il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico per alleviare la pressione sul nervo. Questo in genere comporta la realizzazione di una o due incisioni nella zona interessata e il taglio del legamento coinvolto. Questo libererà il nervo e aumenterà lo spazio intorno al nervo.

Il legamento finirà per ricrescere, lasciando più spazio al tuo nervo di quanto non fosse prima. Se la CTS è grave, la chirurgia potrebbe non chiarire completamente i sintomi, ma dovrebbe aiutare a sentirsi meglio e aiutare a prevenire ulteriori danni al nervo.

L'agopuntura può curare il dolore al tunnel carpale? »

Da asporto

La riga inferiore

CTS può essere dolorosa e dirompente per la tua vita quotidiana. Se hai avuto sintomi per un po 'di tempo, consulta il tuo medico per chiedere come puoi alleviare il dolore e la pressione.

Se i rimedi a domicilio non funzionano, scopri di più sugli altri metodi di trattamento disponibili. Questo può includere iniezioni di corticosteroidi o un intervento chirurgico. La diagnosi precoce e il trattamento sono il modo migliore per prevenire danni ai nervi permanenti.