Rimedi nervosi: 9 trattamenti a domicilio

Panoramica

Un nervo schiacciato si riferisce a un certo tipo di danno a un nervo oa un gruppo di nervi. È causato quando un disco, un osso o un muscolo posizionano una pressione maggiore sul nervo.

Può portare a sensazioni di:

intorpidimento
formicolio
brucia
spilli e aghi

Un nervo schiacciato può causare sindrome del tunnel carpale, sintomi di sciatica (un nervo schiacciato non può causare un ernia del disco, ma un disco erniato può schiacciare una radice nervosa) e altre condizioni.

pensalo come una superstrada. La tua spina dorsale è come la principale rampa di accesso per i nervi. Quando il nervo lascia il collo, ha le rampe in tutto il corpo. Un nervo schiacciato è come una rampa d'ingresso bloccata. La compressione del nervo porta all'infiammazione e all'irritazione, causando formicolio, intorpidimento o sensazione di dolore lungo il tuo arto. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, fisioterapista ortopedico a Chicago

Alcuni nervi schiacciati richiedono cure professionali da trattare. Se stai cercando un modo per alleviare il dolore lieve a casa, ecco nove opzioni che puoi provare. Alcuni di questi possono essere eseguiti contemporaneamente. L'importante è trovare ciò che funziona meglio per te.

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Trattamento

9 Trattamenti

1. Regola la postura

Potrebbe essere necessario modificare il modo in cui si sta seduti o in piedi per alleviare il dolore da un nervo schiacciato. Trova qualsiasi posizione che ti aiuta a sentirti meglio e trascorri più tempo possibile in quella posizione che puoi.

Nervo stretto nel collo

Per un nervo schiacciato nel collo, accertati che il mento sia in una posizione neutrale, non sporga troppo in avanti o tiri troppo indietro. Assicurati anche che le spalle siano nella giusta posizione, stringendo delicatamente le scapole per assicurare una postura eretta.

Rafforzare i muscoli scapolari come i romboidi, il trapezio medio e il trapezio inferiore può aiutare a sostenere meglio il collo una volta che i sintomi si sono risolti. La posizione più comoda per un nervo schiacciato nel collo varia, ma spesso sdraiarsi aiuta ad alleviare la compressione sul nervo.

- Erin Hassett

2. Utilizzare una stazione di lavoro in piedi

Le postazioni di lavoro in piedi stanno guadagnando popolarità, e per una buona ragione. La mobilità e la posizione durante la giornata sono fondamentali per prevenire e curare un nervo schiacciato.

Se hai un nervo schiacciato o vuoi evitarlo, parla con il dipartimento delle risorse umane della modifica della tua scrivania in modo da poter stare in piedi mentre lavori. Se non riesci a trovare una stazione di lavoro in piedi, assicurati di alzarti e fare una passeggiata ogni ora. Le palle a rullo per muscoli stretti e un programma di stretching orario sono una buona idea se usi spesso una tastiera. (Le parentesi graffe o i supporti per i polsi non sono raccomandati come strategia di trattamento precoce.)

3. Riposo

Non importa dove hai un nervo schiacciato, la cosa migliore è di solito riposare il più a lungo possibile.Evita l'attività che ti causa dolore, come tennis, golf o SMS.

Riposati finché i sintomi non si sono completamente risolti. Quando inizi a spostare di nuovo quella parte del tuo corpo, presta attenzione a come ci si sente. Interrompi l'attività se ritorna il dolore.

4. Stecca

Se hai un tunnel carpale, che è un nervo schiacciato al polso, una stecca può aiutarti a riposare e proteggere il polso. Questo può essere particolarmente utile durante la notte in modo da non arricciare il polso in una posizione sbagliata mentre stai dormendo.

Ulteriori informazioni: 9 rimedi casalinghi per il rilievo del tunnel carpale »

5. Stretch

Gli stiramenti delicati possono aiutare ad alleviare la pressione sul nervo e migliorare i sintomi. Non andare troppo in profondità. Se inizi a sentire dolore o disagio, rilassati sul tratto. Ricorda che i piccoli movimenti possono avere un grande impatto.

Tutto ciò che ti fa sentire meglio dovresti farlo, a patto che non aumenti il torpore o il dolore. Cerca di trascorrere del tempo nelle posizioni che aiutano ad alleviare i sintomi. Alleviare la pressione sul nervo contribuirà a ridurre l'irritazione e il dolore. - Erin Hassett

Ulteriori informazioni: esercizi del collo per un'ernia del disco »

6. Applicare calore

È possibile utilizzare il calore per rilassare i muscoli che potrebbero essere stretti attorno a un nervo schiacciato. Il calore aumenta anche il flusso di sangue, che può aiutare il processo di guarigione. È possibile trovare pastiglie di riscaldamento di varie dimensioni in una farmacia.

Tenere il calore direttamente sul nervo pizzicato per 10-15 minuti alla volta.

7. Usa ghiaccio

Il ghiaccio riduce il gonfiore e l'infiammazione. Avvolgi un asciugamano attorno ad un impacco di ghiaccio e tienilo direttamente sul nervo schiacciato per 10-15 minuti.

8. Elevare le gambe

Per un nervo schiacciato nella parte bassa della schiena, prova ad alzare le gambe con una piegatura di 90 gradi su entrambi i fianchi e le ginocchia.

È possibile posizionare una zeppa o un pouf sul letto e appoggiare le gambe sulla parte superiore mentre si è sdraiati sulla schiena. Questa posizione aiuta ad alleviare la compressione sul disco e il nervo nella schiena. Puoi anche sdraiarti sul pavimento, appoggiando le gambe sopra il divano per ottenere lo stesso effetto. - Erin Hassett

9. Prendi un antidolorifico da banco

Se vuoi provare un antidolorifico, puoi assumere farmaci antinfiammatori non steroidei da banco, come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB) o l'aspirina (Bufferin). Seguire le istruzioni sulla bottiglia e accertarsi di consultare il proprio medico prima di assumere nuovi farmaci.

Vedi un medico | Vedi un medico

Se il tuo dolore è grave, costante o continua a tornare, dovresti vedere un dottore. Il medico può eseguire alcuni test o fare un sacco di domande sul tuo stile di vita per determinare cosa sta causando il tuo nervo pizzicato.

Se il dolore, il formicolio e il torpore non si risolvono, è importante che tu veda il tuo medico. Possono prescrivere un anti-infiammatorio più forte o suggerire test aggiuntivi, come una radiografia, per determinare esattamente dove viene pizzicato il nervo. Il medico può anche prescrivere la terapia fisica, che può aiutare a ridurre i sintomi.

È molto importante interrompere i trattamenti a domicilio se sembrano ferirti o peggiorare le tue condizioni.Se hai intorpidimento o formicolio che non si risolve o sta peggiorando, contatta il tuo medico o un fisioterapista ortopedico.

Rivolgiti immediatamente a un medico se hai un nervo schiacciato che è:

che colpisce l'intestino o la vescica
causando un arto intero debole o che emette
impedendoti di afferrare le cose
causandoti eliminare le cose

Se i trattamenti a domicilio non aiutano o se si ottengono continuamente nervi pizzicati, il medico può prescrivere antidolorifici prescritti, terapia fisica o addirittura un intervento chirurgico.

Outlook

Il nervo pizzicato occasionalmente è solitamente curabile a casa. A volte il danno è irreversibile e richiede assistenza professionale immediata. I nervi pizzicati possono essere evitati quando si utilizza il proprio corpo in modo corretto e senza sovraccaricare i muscoli.