Semplici segreti per capelli più sani, più pieni e lucenti

Capelli è

Mentre la genetica gioca un ruolo chiave, la tua dieta, il tempo, l'inquinamento e il tuo approccio generale alla cura dei capelli sono fondamentali per mantenere la tua gloria. Scopri come una dieta sana e le cure adeguate possono mantenere la criniera una testa sopra il resto.

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Proteine ​​

1. Alza la proteina

Una dieta a tutto tondo è un fattore importante per la salute dei capelli e del cuoio capelluto. I capelli sono costituiti principalmente da proteine, quindi assicurati di mangiare almeno 45 grammi di proteine ​​al giorno. Buone fonti includono:

• carne magra
• pollame
• pesce
• fagioli
• latticini a basso contenuto di grassi
• uova

Le diete con proteine ​​inadeguate possono provocare capelli deboli e fragili e perdita di colore dei capelli, così come la perdita dei capelli stessi.

di zinco

2. Zinco su di esso

La carenza di zinco può causare la caduta dei capelli. Incorporare noci come noci del Brasile, noci, noci pecan, anacardi e mandorle nella vostra dieta per combattere lo spargimento.

Mangiare e bere in abbondanza di:

• verdure
• frutti
• verdure a foglia verde
• abbondante acqua filtrata e pulita

Un integratore multivitaminico o zinco può migliorare la vostra dieta quando necessario.

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Acidi grassi Omega-3

3. Omega i capelli belli

Aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 può stimolare i follicoli piliferi e le ghiandole sebacee. Mentre questo non farà crescere i capelli, potrebbe migliorare la salute del cuoio capelluto.

Gli acidi grassi omega-3 si trovano nei pesci con acqua fredda, come salmone, sardine e aringhe. Altre buone fonti includono:

• semi di lino
• yogurt
• fiocchi di latte
• insalata
• cereali

preferenza personale

4. Conosci i tuoi capelli

Ci sono opinioni contrastanti sulla frequenza con cui lavare i capelli. Tutto dipende dalle preferenze personali e dai bisogni individuali, che dipendono da:

• tipo di capelli e consistenza
• quanto spesso usi i prodotti per capelli
• il tuo livello di attività

Ad esempio, le persone con i capelli grassi potrebbero aver bisogno shampoo ogni giorno, mentre le persone con i capelli asciutti potrebbero aver bisogno di shampoo meno frequentemente.

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Shampoo

5. Scegli lo shampoo giusto

Usando lo shampoo e l'agente per lo styling sbagliato puoi causare danni importanti ai capelli. Cerca i prodotti adatti al tuo tipo di capelli - grassa, normale o asciutta - e scegli come affrontare eventuali problemi, come la forfora.

Cerca di evitare gli shampoo con ingredienti duri, come il laurilsolfato di ammonio o il laurilsolfato di sodio. E ricorda, il costo non indica necessariamente la qualità di un prodotto.

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Condizione

6. Ottenere condizionamenti specifici

dopo lo shampoo è un passo importante per mantenere i capelli morbidi, lucenti e maneggevoli. È possibile scegliere un condizionatore separato o uno shampoo con condizionatore incorporato.

Comb il condizionatore per una distribuzione uniforme. Lasciare nei capelli per due o tre minuti prima di risciacquare.

Proprio come lavare i capelli, non tutti hanno bisogno di condizionare ogni volta che si lavano i capelli. Sperimenta per trovare ciò che funziona meglio per te.

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Sposo correttamente

7. Lavare e rispolverare

Gli esperti suggeriscono che molte persone fanno troppo shampoo o shampoo in modo errato. Le regole di base standard sono:

• Non lavare i capelli più di una volta al giorno.
• Usa solo una quantità sufficiente del prodotto per coprire i capelli.
• Evitare l'uso di acqua molto calda o molto fredda.

Tratta delicatamente i capelli quando sono bagnati: è tre volte più vulnerabile alle rotture. Non strofinare eccessivamente i capelli bagnati con un asciugamano. Utilizzare un pettine a denti larghi per districare, ma non pettinare troppo o spazzolare i capelli bagnati.

Suggerimenti per la manutenzione

8. Consigli per la manutenzione dei capelli

Tenere presente questi suggerimenti per serrature salutari:

• Iniziare con l'impostazione di calore più bassa durante l'asciugatura e aumentare gradualmente il calore quando necessario.
• Lascia asciugare i capelli all'aria quando possibile.
• Cambia dove posizionare spilli e clip in modo che la rottura non sia localizzata.
• Se tingi i capelli, scegli una tonalità che si trova entro tre tonalità del tuo colore naturale.
• Massaggiare spesso il cuoio capelluto per favorire la crescita dei capelli e aumentare la circolazione sanguigna.
• Taglia i capelli regolarmente - ogni 10 o 12 settimane - per mantenere i capelli sani e prevenire le doppie punte.

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Cose da evitare

9. Tagliare fuori

Shampoo duro, trattamenti per capelli, prodotti per lo styling e spazzolatura eccessiva contribuiscono maggiormente alla salute dei capelli. Tuttavia, altri colpevoli includono:

• consumo eccessivo di alcol
• diete ipocaloriche e diete
• diminuzione dell'ormone tiroideo
• eccessivo stress
• anticoagulanti
• alcuni farmaci da prescrizione per problemi cardiaci, depressione, alta pressione arteriosa e artrite