Ictus Trattamenti alternativi: dieta, esercizi e altro

Conoscere quali fattori di rischio per l'ictus sono gestibili

Le arterie ostruite, i vasi sanguigni rotti o i coaguli di sangue possono causare un ictus. La medicina complementare e alternativa (CAM) può aiutare nella prevenzione e nel recupero dell'ictus. I trattamenti CAM possono includere massaggi, integratori alimentari o agopuntura per gestire lo stress.

I fattori di rischio incontrollabili sono:

• età
• genere
• razza
• una storia familiare di ictus
• una storia personale di ictus

Se pensi di avere un ictus, chiama il 911 o servizi di emergenza locali.

I fattori di rischio controllabili comuni per l'ictus includono:

• l'uso di alcol o droghe illecite, come la cocaina
• fumare
• la mancanza di esercizio fisico o attività fisica
• una dieta povera
• non sana peso
• diabete
• stress
• depressione
• livelli di colesterolo poveri
• ipertensione
• l'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei, come ibuprofene e naprossene, ma non di aspirina

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Secondo uno studio di 50 anni sugli ictus in India, dove gli ictus sono più comuni che nei paesi occidentali, la gestione dei fattori di rischio per l'ictus è stata la migliore opzione per la prevenzione. Un terzo delle persone nelle loro dimensioni campionarie ha modificato l'istruzione e lo stile di vita per controllare i loro fattori di rischio. Questi cambiamenti si sono rivelati il ​​modo più efficace per prevenire un altro ictus in questa popolazione.

Le prove non suggeriscono che i trattamenti CAM siano migliori dei trattamenti medici. I trattamenti con CAM non devono sostituire i trattamenti prescritti dal medico. Ma l'aggiunta di trattamenti CAM alla tua routine sanitaria può aiutarti a raggiungere gli obiettivi di salute. Ad esempio, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna più velocemente. Verificare con il proprio medico prima di iniziare i trattamenti CAM.

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Dieta

Cosa mangiare

Il medico può prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo e può raccomandare uno stile di vita sano per il cuore. Dovresti mangiare o bere regolarmente quanto segue per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Tè nero o verde

Bere almeno tre tazze di tè nero o verde al giorno può aiutare a ridurre il rischio di ictus. I flavonoidi del tè, che sono sostanze nutritive delle piante, possono aiutare a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna. Ricercatori in uno studio hanno scoperto che le persone che hanno bevuto quella quantità di tè verde o nero hanno avuto meno incidenze di ictus ripetuto.

Il tè nero può essere particolarmente utile per la gestione del diabete. I composti del tè nero imitano gli effetti dell'insulina e impediscono che l'amido si trasformi in zucchero.

Frutta e verdura

Mangiare più frutta e verdura non è solo un bene per la tua salute fisica. Ricercatori in uno studio recente hanno scoperto che mangiare più frutta può aumentare la felicità e il benessere tanto rapidamente quanto il giorno successivo.Aumentare l'assunzione di otto porzioni al giorno può aumentare la soddisfazione della vita e aiutare a ridurre i livelli di stress.

Melograno

Il concentrato di melograno è ricco di antiossidanti e fitosteroli, che sono steroidi vegetali che abbassano il colesterolo. L'aggiunta del concentrato di melograno con la terapia con statine a basso dosaggio o l'uso regolare di farmaci che abbassano il colesterolo possono aiutare a ridurre il colesterolo, secondo l'Institute of Technology israeliano. Può anche ridurre gli effetti collaterali della statina, come il dolore muscolare.

Esercizi

I modi per iniziare a muovere

Yoga è una buona opzione per l'esercizio a basso impatto. Secondo il Blog sulla salute di Harvard, i risultati della ricerca suggeriscono che lo yoga può migliorare il recupero dell'ictus, soprattutto per le persone con problemi di equilibrio o la paura di cadere. Lo yoga promuove movimenti fisici lisci, respirazione migliorata e concentrazione mentale che potrebbe essere stata persa dopo un ictus.

Un altro esercizio popolare per la prevenzione e il recupero dell'ictus è il tai chi. Il Tai Chi è un esercizio cinese che pratica movimenti lenti e aggraziati in posizione semi-accovacciata. La ricerca mostra che il tai chi aiuta a migliorare l'equilibrio del corpo e riduce la depressione e l'ansia. Ricercatori in uno studio sul tai chi e la prevenzione dell'ictus negli anziani stanno attualmente esaminando se il tai chi ha un ruolo come misura protettiva contro l'ictus ischemico.

Il mantenimento di un rapporto tra peso corporeo e grasso corporeo o indice di massa corporea è un buon modo per gestire molti fattori di rischio. Se la maggior parte del grasso poggia intorno alla vita invece dei fianchi, allora c'è un rischio maggiore per le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Le donne con un girovita superiore a 35 pollici e gli uomini con un girovita più grande di 40 pollici hanno anche un rischio più elevato di malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Secondo il National Institutes of Health, la perdita di peso può:

• migliorare i valori della pressione sanguigna
• abbassare il colesterolo
• ridurre il rischio di diabete di tipo 2
• grasso corporeo inferiore

Consultare il medico per trovare fuori il tuo peso ideale ideale.

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Tecniche di rilassamento

Non stressare

Alti livelli di stress sono legati a un rischio significativamente maggiore di ictus, secondo l'American Heart Association (AHA). Impara le tecniche di rilassamento per ridurre la tensione nella tua mente e nel tuo corpo.

Massaggi

I massaggi possono aiutare ad aumentare il flusso di sangue in un'area colpita, specialmente per problemi muscolari legati all'ictus. In uno studio, i massaggi hanno ridotto il dolore, aumentato la salute e migliorato il movimento dopo l'ictus.

Alcuni studi in Cina hanno anche scoperto che i trattamenti di contropulsazione esterna (ECP) potrebbero incoraggiare il recupero nelle persone che hanno avuto un ictus ischemico. I trattamenti ECP prevedono una tecnica che avvolge i polsini attorno ai fianchi, alle cosce e ai polpacci. Questi polsini gonfiano e sgonfiano, regalandoti una sensazione simile al massaggio e aiutando il flusso di sangue al cervello. I ricercatori del Centro per le malattie cardiovascolari e l'ictus di S. H. Ho a Hong Kong hanno scoperto che un'ora di trattamento ECP per 35 giorni ha aumentato la pressione del 13%, la funzione cardiaca del 74% e il flusso sanguigno al cervello del 9%.

Ecco altri modi per rilassarti:

• aromaterapia
• hobby divertenti, come leggere o giocare a giochi da tavolo
• auto-parlare positivo
• meditazione
• riposare a sufficienza

Agopuntura < 999> Vantaggi dell'agopuntura

L'agopuntura coinvolge un professionista che inserisce piccoli aghi in punti specifici del corpo. È noto per aiutare ad alleviare il dolore e gestire altri problemi muscolari colpiti da ictus. Una terapia simile è la digitopressione, che utilizza gli stessi punti dell'agopuntura ma senza aghi.

Non ci sono abbastanza prove scientifiche sull'efficacia dell'agopuntura per la prevenzione dell'ictus. Ma alcuni studi hanno rivelato miglioramenti generali nella qualità della vita delle persone, compresi effetti positivi sulla mobilità e sul benessere emotivo. L'agopuntura è considerata sicura quando un professionista esperto e autorizzato lo applica.

Controlla le certificazioni del tuo agopuntore se sei interessato a questa terapia. Un agopunturista con licenza avrà un Master of Agopuntura, Master of Agopuntura e medicina orientale, o dottorato in medicina orientale. Cerca anche il titolo Licensed Acupuncturist (LAc). Agopuntori con licenza hanno la formazione e le abilità per utilizzare l'agopuntura per problemi di salute, come:

alcune malattie croniche

• dolore
• riabilitazione
• muscoli feriti
• È possibile verificare la certificazione del proprio medico appartenenza all'American Academy of Medical Acupuncturists o all'American Board of Medical Acupuncture.

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Supplementi

Prevenzione o recupero dell'intensità

L'assunzione di vitamine, o integratori nutrizionali o erboristici può aiutare con fattori di rischio come il colesterolo alto e il danno dei vasi sanguigni. Alcuni integratori possono causare effetti collaterali negativi se miscelati con determinati farmaci. Verificare con il proprio medico prima di assumere eventuali supplementi.

Vitamine e sostanze nutritive

Esistono poche prove scientifiche che suggeriscono che gli integratori possono prevenire direttamente l'ictus. Ma alcune ricerche suggeriscono che possono aiutare a ridurre i rischi e migliorare il recupero. Potresti trovare benefici nel prendere quanto segue:

Acido folico, vitamina B-6, vitamina B-12 e betaina, possono aiutare a ridurre i livelli di omocisteina, che è un amminoacido legato ad un aumentato rischio di ictus se è a livelli alti.

• Gli acidi grassi Omega-3 possono migliorare i livelli di colesterolo.
• La vitamina C può aiutare a riparare i danni dei vasi sanguigni e ridurre l'accumulo di placca nelle arterie.
• La vitamina E può aiutare a migliorare il diabete e la memoria.
• Gli integratori di vitamina D possono essere utili perché bassi livelli di vitamina D sono associati ad un aumentato rischio di ictus che bloccano le arterie, specialmente nelle persone con pressione alta.
• L'acido alfa-lipoico può aiutare a prevenire il danno cellulare.
• Il magnesio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
• L'AHA raccomanda di assumere vitamine e sostanze nutritive principalmente attraverso il cibo piuttosto che gli integratori.

Supplementi di erbe

I supplementi di erbe sono una scelta popolare per le persone che preferiscono i rimedi naturali. Questi supplementi a base di erbe possono migliorare la circolazione del sangue nel cervello e aiutare a prevenire un altro ictus:

Il mirtillo può migliorare il colesterolo e abbassare lo zucchero nel sangue.

• L'aglio può prevenire la coagulazione del sangue e distruggere la placca.
• Il ginkgo può migliorare il flusso di sangue al cervello.
• Il ginseng asiatico può migliorare la memoria e ridurre il rischio di diabete.
• La curcuma può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e può prevenire i blocchi nelle arterie.
• Dovresti evitare questi supplementi se stai assumendo warfarin (Coumadin), aspirina o altri farmaci che fluidificano il sangue. Ti diluiranno ancora di più il tuo sangue. Chiedi sempre al tuo medico prima di prendere eventuali supplementi aggiuntivi.

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Da asporto

Da asporto

L'uso di trattamenti CAM per gestire i fattori di rischio controllabili può essere utile per la prevenzione e il recupero dell'ictus. Insieme a importanti cambiamenti nello stile di vita, trattamenti come l'agopuntura o gli integratori possono fare la differenza.

Questi trattamenti non devono sostituire trattamenti medici o chirurgici, ma possono potenzialmente aiutarvi a raggiungere determinati obiettivi di salute, come l'abbassamento della pressione sanguigna. Dillo al tuo medico se stai prendendo in considerazione trattamenti CAM. Alcuni trattamenti possono interagire negativamente con i farmaci.