Lo stress di base
Sommario:
Nozioni di base sullo stress
Cos'è lo stress?
Lo stress è la risposta del tuo corpo a determinate situazioni. È una condizione soggettiva. Qualcosa che può essere stressante per una persona - parlare in pubblico, per esempio - potrebbe non essere stressante per qualcun altro. Non tutti gli stress sono "cattivi". "Ad esempio, la laurea al college può essere considerata una" buona "forma di stress.
Lo stress può influire sulla tua salute fisica, sulla tua salute mentale e sul tuo comportamento. In risposta a stimoli stressanti, il tuo corpo attiva la sua risposta biologica. Vengono rilasciati prodotti chimici e ormoni che aiutano il tuo organismo ad affrontare la sfida. La frequenza cardiaca aumenta, il tuo cervello lavora più velocemente, hai più concentrazione e provi un'improvvisa esplosione di energia. Questa risposta è naturale e basilare; è ciò che ha impedito ai nostri antenati di cadere vittima di predatori affamati.
Il sovraccarico di stress, tuttavia, può avere effetti dannosi. Secondo l'American Psychological Association (APA), più della metà degli americani riferisce di soffrire degli effetti sulla salute di troppo stress, e il 22 per cento dichiara di essere sotto stress "estremo". Non possiamo eliminare lo stress dalle nostre vite, ma possiamo imparare a evitarlo e gestirlo.
Lo stress è negativo?
No, non tutto lo stress è cattivo. In effetti, può essere salutare perché ci aiuta a evitare incidenti, potere attraverso scadenze impreviste, o mantenere una mente chiara in situazioni caotiche. Ma lo stress deve essere temporaneo. Una volta superato il momento di "lotta o fuga", i nostri corpi dovrebbero tornare a uno stato naturale: il battito cardiaco rallenta, i muscoli si rilasciano, la respirazione ritorna normale. Ma le circostanze di stress cronico che molti di noi affrontano a causa delle pressioni e delle esigenze delle nostre vite moderne significano che i nostri corpi possono essere spesso in uno stato elevato con il cuore che si gonfia forte ei nostri vasi sanguigni sono costretti. Nel corso del tempo, queste richieste fisiologiche iniziano a pesare sul corpo. Questo è il lato malsano dello stress.
Tipi
Quali sono i tipi di stress?
Stress acuto
Lo stress acuto è la reazione immediata del tuo corpo a una nuova sfida, evento o domanda: la risposta al combattimento o al volo. È possibile che si verifichi una risposta biologica per far fronte alle pressioni di un incidente automobilistico quasi mancato, una discussione con un membro della famiglia o un errore costoso sul lavoro. Lo stress acuto non è sempre causato da stress negativo; è anche l'esperienza che si prova quando si è alle montagne russe o si fa saltare una persona in una casa infestata.
Gli episodi isolati di stress acuto non dovrebbero avere effetti sulla salute persistenti. In realtà, potrebbero effettivamente essere sani per te. Situazioni stressanti danno la pratica al corpo e al cervello nello sviluppo della migliore risposta alle future situazioni stressanti.
Lo stress acuto grave come lo stress sofferto come vittima di un crimine o di una situazione pericolosa per la vita può portare a problemi di salute mentale, come disturbo da stress post-traumatico o disturbo da stress acuto.
Stress cronico
Se lo stress acuto non si risolve e inizia ad aumentare o si prolunga per lunghi periodi di tempo, diventa stress cronico. Lo stress cronico può essere dannoso per la salute. Può contribuire a diverse gravi malattie o rischi per la salute, come malattie cardiache, cancro, malattie polmonari, incidenti, cirrosi epatica e suicidio.
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Come deve essere gestito lo stress?
L'obiettivo della gestione dello stress non è di eliminarlo completamente. Sarebbe del tutto impossibile. In effetti, lo stress può essere salutare in alcune situazioni.
Invece, l'obiettivo è identificare i fattori di stress di una persona - che cosa causa a lui o lei i maggiori problemi, o richiede più energia - e trovare modi per superare lo stress negativo che normalmente le cose inducono.
Gestendo lo stress cronico e gli episodi di stress acuto, quando possibile, è possibile ridurre i rischi di malattie e malattie legate allo stress. Ti sentirai meglio, penserai più chiaramente e ti rapporterai meglio con gli altri senza la distrazione dello stress.
