5 Piani pasto per diete supportate da Science
Sommario:
- 1. Dieta a basso contenuto di carboidrati, dieta basata sul cibo reale
- 2. Dieta Mediterranea
- 3. Dieta Paleo
- 4. Dieta vegana
- 5. Dieta senza glutine
Ci sono molte diete che possono funzionare.
La chiave sta trovando qualcosa che ti piace e che puoi mantenere a lungo andare.
Ecco i piani pasto per 5 diete sane che sono scientificamente dimostrate efficaci.
Tutti comprendono informazioni dettagliate sui cibi da mangiare, cibi da evitare, insieme a menu di esempio, liste della spesa e persino video che spiegano alcuni dei concetti chiave.
advertisementAdvertisement1. Dieta a basso contenuto di carboidrati, dieta basata sul cibo reale
La dieta a basso contenuto di carboidrati, basata sul cibo reale, è perfetta per le persone che hanno bisogno di perdere peso, ottimizzare la salute e ridurre il rischio di malattie. [Leggi di più …]
È una dieta flessibile e puoi ottimizzare l'apporto di carboidrati in base ai tuoi obiettivi.
Questa dieta è ricca di verdure, carne, pesce, uova, frutta, noci e grassi, ma povera di amidi, zuccheri e alimenti lavorati.
Scopri qui il programma completo dei pasti.
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2. Dieta Mediterranea
La dieta mediterranea è una dieta eccellente che è stata ben studiata. È particolarmente efficace per la prevenzione delle malattie cardiache. [Leggi di più …]
Si tratta di mangiare i tipi di alimenti che sono stati comunemente mangiati in tutto il Mediterraneo nel 20 ° secolo.
Include molta verdura, frutta, pesce, pollame, cereali integrali, legumi, bacche, latticini e olio extravergine di oliva.
Controlla qui il programma completo dei pasti.
Altri articoli sulla dieta mediterranea:
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3. Dieta Paleo
La dieta paleo è una dieta molto popolare che è efficace per la perdita di peso e il miglioramento generale della salute. Attualmente è la "dieta" più popolare al mondo. [Leggi di più …]
Questa dieta implica mangiare cibi non trasformati che assomigliano agli alimenti disponibili per i nostri antenati paleolitici.
Controlla qui il programma completo dei pasti.
Ecco alcuni altri articoli sulla dieta paleo:
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4. Dieta vegana
La dieta vegana è diventata sempre più popolare negli ultimi anni.È stato collegato con una serie di benefici per la salute, tra cui la perdita di peso, una migliore salute del cuore e un migliore controllo della glicemia. [Leggi di più …]
La dieta si basa esclusivamente sugli alimenti vegetali ed elimina tutti i prodotti animali.
Controlla qui il programma completo dei pasti.
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- 37 Cose da evitare come vegani
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- Le 17 migliori fonti di proteine per Vegani e vegetariani
- 16 Studi sulle diete vegane - funzionano davvero?
5. Dieta senza glutine
La dieta priva di glutine è essenziale per le persone che sono intolleranti al glutine, una proteina che si trova nel grano e molti altri cereali. [Leggi di più …]
Il modo migliore per mangiare una dieta priva di glutine è quella di mangiare cibi integrali naturalmente privi di glutine. Il cibo spazzatura senza glutine è ancora cibo spazzatura.
Controlla qui il programma completo dei pasti.
Altri articoli relativi alla dieta priva di glutine:
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