Semi di canapa Vantaggi: sono sani?

I semi di canapa sono i semi della pianta di canapa, o Cannabis sativa. Alcune polemiche hanno circondato i semi di canapa, poiché sono spesso confusi con un'altra varietà di Cannabis specie: la marijuana. La differenza tra canapa e marijuana è che la marijuana contiene alti livelli di THC, il composto psicoattivo che può causare un "alto". "

La maggior parte dei prodotti di canapa oggi proviene da paesi come il Canada, dove le varietà contenenti 0,3% o meno di THC possono essere legalmente coltivate. La marijuana, d'altra parte, ha in genere il 3% -20% di THC.

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I semi di canapa hanno guadagnato una certa attenzione ultimamente. Sono pubblicizzati come l'ultimo superfood nutriente che dovresti aggiungere alla tua dieta.

Ma vivono all'altezza? Ecco uno sguardo ai benefici e agli effetti collaterali.

Prestazioni di semi di canapa

Il perfetto equilibrio di acidi grassi

Gli acidi grassi sono composti che aiutano l'organismo a svolgere molte importanti funzioni. Possono potenziare il sistema immunitario e ridurre il rischio di cancro. Alcuni acidi grassi, tra cui omega-3 e omega-6, sono chiamati "essenziali" perché il corpo non può farli. Ciò significa che devi prenderli dai cibi.

I semi di canapa sono ricchi sia di omega 3 che di omega 6. I semi hanno un rapporto ideale tra questi due acidi grassi, che è raro. Questo rapporto li rende particolarmente utili anche per la salute del cuore.

Molte persone hanno troppo omega-6 nella loro dieta e non abbastanza omega-3. Quindi mangiare cibi bilanciati come i semi di canapa è una scelta intelligente.

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Confezionato con proteine

Il corpo ha bisogno di aminoacidi per produrre proteine, e i semi di canapa sono una fonte completa di tutti e 20 gli aminoacidi noti. I semi sono un enorme 25 percento di proteine, che è superiore a molti altri semi, tra cui chia e lino. E secondo la ricerca, le due principali proteine dei semi di canapa (chiamate albumina ed edestin) sono facilmente digeribili.

Le proteine vegetali ti aiutano a sentirti pieno ed è ottimo per i muscoli, le ossa, il metabolismo e la salute generale.

Alto contenuto di fibre

I semi di canapa sono anche molto ricchi di fibre. Mangiare una dieta ricca di fibre può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, ipertensione e diabete. Anche gli alimenti con molte fibre ti riempiono.

Ma forse il beneficio più noto della fibra sta promuovendo una sana digestione. In effetti, uno degli usi principali dei semi di canapa nell'antica Cina, dove hanno origine, è stato quello di alleviare la stitichezza.

Ricco di vitamine e minerali

I semi di canapa sono delle centrali energetiche che contengono quantità significative di:

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ferro
manganese
zinco
cadmio
altri minerali

Essi Sono anche ricchi di vitamina E. La vitamina E è un antiossidante che può aiutare a prevenire o ritardare le malattie cardiache, fermare le cellule tumorali e proteggere gli occhi.

Effetti collaterali di semi di canapa

Interazioni con anticoagulanti

Se si assumono farmaci fluidificanti del sangue (anticoagulanti), si rivolga al medico prima di aggiungere i semi di canapa alla dieta. L'olio in semi di canapa può rallentare la coagulazione del sangue, quindi potrebbe verificarsi un sanguinamento.

Reclami digestivi

A causa dell'elevato contenuto di fibre, potresti avere sintomi digestivi come diarrea, stitichezza o gas se mangi grandi quantità di semi di canapa. La stitichezza è più comune quando qualcuno aumenta rapidamente l'assunzione di fibre e non beve abbastanza acqua. Inizia mangiando una piccola porzione, circa 2 cucchiai e bevendo molta acqua. Quindi vedi come reagisci.

Effetti THC

È altamente improbabile, ma possibile, sperimentare effetti collaterali di THC dal consumo di semi di canapa. I sintomi possono includere allucinazioni o euforia. Se ricevi dei semi di canapa da una fonte attendibile, questo non dovrebbe essere un problema.

Prossimi passi

I semi di canapa possono essere una buona scelta per uno spuntino o fornire un'aggiunta croccante e nutriente ai pasti. Prova ad aggiungerli a frullati, in cima alla farina d'avena o in cottura. È importante ottenere i semi di canapa da una fonte di qualità, come Bob's Red Mill o Nutiva. Prendi l'abitudine di controllare ogni etichetta di cibo. E parla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche dietetiche o medicinali.

Punti salienti

I semi di canapa sono delle riserve nutrizionali che forniscono vitamine e minerali essenziali.
I semi di canapa sono ricchi di acidi grassi omega-3 e omega-6.
Se ricevi dei semi di canapa da una fonte attendibile, non devi preoccuparti di loro che contengano quantità elevate di THC.