Clean 9 Detox Diet Review - Che cos'è e funziona?

Clean 9 è un programma di dieta e disintossicazione che promette di aiutarti a perdere peso velocemente.

Le diete che promettono una rapida perdita di peso possono essere molto popolari.

Tuttavia, molte persone che li provano non sono in grado di mantenere il peso.

Questa è una recensione obiettiva della dieta Clean 9.

Qual è la dieta Clean 9?

La dieta Clean 9 è una dieta detox di nove giorni per una rapida perdita di peso.

È un programma a basso contenuto calorico che si concentra sull'uso di bevande sostitutive del pasto e supplementi di perdita di peso.

I sostenitori della dieta sostengono che aiuta a purificare il corpo e a farti sentire più leggero, avere un aspetto migliore e perdere peso in soli nove giorni.

Per fare la dieta, è necessario acquistare un pacchetto dietetico Clean 9 dalla società Forever Living o da uno dei loro distributori.

Bottom Line: Il programma di dieta Clean 9 è una dieta a basso contenuto calorico di nove giorni progettata per aiutarti a perdere peso velocemente.

Come fare la dieta Clean 9

Il pacchetto dietetico Clean 9 include:

• Due flaconi da 1 litro (34 oz) di Forever Aloe Vera Gel.
• One Forever Lite Ultra in polvere per pasti sostitutivi (15 porzioni).
• Integratore a base di erbe One Forever Therm (18 compresse).
• Un integratore a base di erbe Garcinia Plus One (54 softgels).
• One Forever Fiber (9 pacchetti).
• Uno shaker.
• Un metro a nastro.
• Un opuscolo informativo, incluso un piano di esercizi.

La dieta varia in termini di costi tra paesi e distributori. Attualmente costa circa $ 96 negli Stati Uniti e £ 100 nel Regno Unito.

La dieta Clean 9 è suddivisa in tre parti.

Prima parte: Giorni 1-2

• Prima colazione: 2 Garcinia Plus softgel e 1/2 tazza (120 ml) di gel di aloe vera con un bicchiere d'acqua.
• Snack: 1 Forever Fibra con acqua.
• Pranzo: 2 Softgels Garcinia Plus, 1/2 tazza (120 ml) di gel di aloe vera con un bicchiere d'acqua, 1 compressa Forever Therm e 1 bevanda sostitutiva del pasto (preparata con 1. 25 tazze di scremato latte).
• Cena: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 tazza di gel di aloe vera con un bicchiere d'acqua.
• Sera: 1/2 tazza di gel di aloe vera con un bicchiere d'acqua.

Seconda parte: Giorni 3-8

• Colazione: 2 Softgels Garcinia Plus, 1/2 tazza di gel di aloe vera con un bicchiere d'acqua, 1 compressa Forever Therm e 1 bevanda sostitutiva per pasto (fatta con 1. 25 tazze di latte scremato).
• Allenamento: Segui la colazione con 30 minuti di esercizio a intensità moderata.
• Snack: 1 Forever Fibra con acqua.
• Pranzo: 2 Softgels Garcinia Plus, 1 compressa Forever Therm e 1 bevanda sostitutiva pasto (prodotta con 1. 25 tazze di latte scremato).
• Cena: 2 softgels Garcinia Plus e un pasto a 600 calorie. Gli uomini possono avere 200 calorie in più o un frullato sostitutivo del pasto in più.

Terza parte: 9 ° giorno

• Prima colazione: 2 softgels Garcinia Plus, 1/2 tazza di gel di aloe vera con un bicchiere d'acqua, 1 compressa di Forever Therm e 1 bevanda sostitutiva del pasto (fatta con 1.25 tazze di latte scremato).
• Allenamento: Segui la colazione con 30 minuti di esercizio a intensità moderata.
• Snack: 1 Forever Fibra con acqua.
• Pranzo: 2 softgels Garcinia Plus, 1 compressa Forever Therm e un pasto a basso contenuto di zuccheri, 300 calorie.
• Cena: 2 softgels Garcinia Plus e un pasto a 600 calorie. Gli uomini possono avere 200 calorie in più o un frullato sostitutivo del pasto in più.

Per tutta la dieta

• Bere molta acqua.
• Evita bevande gassate e gassate.
• Evita di usare sale, usa invece erbe e spezie.
• Mangia il maggior numero di "alimenti gratuiti" (vedi la prossima sezione) come è necessario.
• Pesarsi nei giorni 1, 3, 6 e 9.

Bottom Line: I giorni 1 e 2 della dieta Clean 9 consentono di bere aloe vera, integratori a base di erbe e una bevanda sostitutiva del pasto. I giorni da 3 a 9 consentono anche un pasto da 600 calorie al giorno.

Cibi gratis che puoi mangiare

La dieta Clean 9 consente di mangiare liberamente alcuni alimenti, tra cui:

Frutta

• Albicocche
• Mele
• More
• Mirtilli
• Boysenberries < 999> Ciliegie
• Uva rossa o viola
• Pompelmo
• Kiwi
• Arance
• Pesche
• Pere
• Prugne
• Prugne
• Lamponi
• Fragole
• Verdure

Carciofi

• Rucola / rucola
• Asparagi
• Indivia belga
• Broccoli
• Cavolfiore
• Sedano
• Cetriolo
• Melanzana
• Cipolline
• Cavolo <999 > Porri
• Lattuga (tutte le varietà)
• Peperoni (tutte le varietà)
• Piselli
• Piselli secchi
• Semi di soia
• Spinaci
• Fagioli
• Pomodori
• Verdure (eccetto carciofi o soia) devono essere consumati crudi o leggermente al vapore e senza olio né condimento.
• Bottom Line:

Puoi mangiare quanto vuoi di certi tipi di frutta e verdura, definiti cibi "liberi".

Evidence Behind The Supplements La dieta Clean 9 include tre supplementi che sono dichiarati utili per disintossicarsi e perdere peso.

Gel di Aloe Vera

L'integratore principale della dieta Clean 9 è il gel di aloe vera.

Il gel di aloe vera è costituito dal gel interno e dalla polpa della foglia di aloe. La crosta e la foglia esterna vengono rimosse durante la lavorazione.

La parte interna della foglia è composta da 98. 5-99. 5% di acqua La parte restante contiene fibre solubili e zuccheri.

Contiene anche piccole quantità di amminoacidi, enzimi, vitamine, minerali, oligoelementi, alcuni acidi organici e antrachinone, un noto lassativo.

Il gel di aloe vera è stato associato a benefici come miglioramento della salute dell'apparato digerente e perdita di peso. Si pensa anche che abbia proprietà anti-diabetiche, anti-batteriche, antiossidanti e anti-tumorali (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Tuttavia, la prova di questi effetti è per lo più aneddotica o basata su studi sugli animali. Ci sono pochissimi studi di qualità sugli esseri umani a supporto di questo.

Uno studio su ratti ha scoperto che l'aloe vera può mostrare promessa come un agente di perdita di peso (7).

È stato condotto anche uno studio sull'uomo. Ha seguito 136 persone obese con diabete di tipo 2 o pre-diabete non trattato, e ha scoperto che quelli che assumevano capsule di aloe vera perdevano il 4% in più di grasso corporeo rispetto a quelli che assumevano un placebo (8).

Tuttavia, lo studio ha avuto alcuni difetti che rendono poco chiaro se la perdita di grasso è stata causata dall'aloe vera.

Garcinia Plus

Le capsule di Garcinia Plus contengono estratto di garcinia cambogia.

Questo è un supplemento di perdita di peso elaborato da un frutto con lo stesso nome.

La garcinia cambogia contiene alti livelli di acido idrossicitrico (HCA), che è il principale ingrediente attivo (9).

Alcuni sostengono che ti aiuta a bruciare più grasso quando preso come parte di un programma di dieta ed esercizio fisico, e che aiuta a tenere a bada la fame riducendo l'appetito.

Gli studi sugli animali e sull'uomo che indagano su queste affermazioni hanno trovato risultati misti (10).

Una recente revisione ha rilevato che le persone che hanno assunto garcinia cambogia hanno perso più di 2 libbre (0,8 kg) di peso rispetto a quelli trattati con un placebo. Non c'era differenza di peso quando si limitavano a considerare gli studi più attendibili (11).

Nel complesso, non è chiaro se la garcinia cambogia riduce l'appetito e aiuta a bruciare i grassi. Le prove sono miste (9, 12).

Forever Therm

L'integratore a base di erbe Forever Therm nella dieta Clean 9 è affermato per darti un apporto energetico e aumentare il metabolismo.

I principali ingredienti attivi di questo integratore sono i chetoni di lampone e l'estratto di tè verde.

Bere il tè verde è stato associato a un aumento del metabolismo (13, 14, 15).

Tuttavia, il suo impatto sulla combustione dei grassi è ritenuto minore e potrebbe non essere applicabile a tutte le persone, soprattutto se si beve regolarmente bevande con caffeina.

I chetoni del lampone sono composti naturali presenti nei lamponi rossi, che sono stati studiati come agenti per la perdita di peso.

Ad oggi, quasi tutti gli studi sui chetoni lampone sono stati effettuati su animali o provette. In questi studi, sono stati collegati al consumo di grassi, ma solo a dosi molto elevate (16, 17, 18, 19).

Sarebbe impossibile raggiungere una dose equivalente nelle cellule umane senza prendere 100 volte la dose massima sicura, che è

non

raccomandato. Solo una sperimentazione clinica ha studiato gli effetti dei chetoni lampone negli esseri umani. Questo studio ha mostrato una certa perdita di peso (20). Tuttavia, questo studio non supporta in realtà nessuna delle affermazioni sui chetoni di lampone perché utilizzava anche dieta, esercizio fisico e altri integratori (20).

Bottom Line:

Non è chiaro se i supplementi inclusi nella dieta Clean 9 ti aiuteranno a perdere peso oa ridurre l'appetito. Le prove sono miste.

Funziona la dieta Clean 9? Come con tutti i programmi di dieta commerciale, ci sono molti rapporti aneddotici di successo e fallimento con la dieta Clean 9.

Tuttavia, al momento, ci sono pochissimi studi scientifici che studiano l'efficacia di questi tipi di diete.

Sebbene la dieta Clean 9 non sia stata studiata formalmente, il piano è molto basso di calorie, quindi è probabile che tu perda peso a breve termine (21, 22, 23).

Tuttavia, parte del peso perso è probabilmente dovuto a una perdita di peso dell'acqua e di carboidrati immagazzinati, piuttosto che al grasso corporeo.

A meno che tu non apporti modifiche a lungo termine alla tua dieta, probabilmente recupererai tutto il peso perso non appena inizi a mangiare normalmente (24, 25, 26, 27).

Per quanto riguarda l'aspetto detox di questa dieta, molte persone segnalano un aumento di energia e sentirsi meglio dopo un periodo di disintossicazione. Ciò è probabilmente dovuto all'eliminazione dell'alcol e di altri alimenti malsani dalla dieta, piuttosto che da effetti speciali "disintossicanti".

Bottom Line:

Se segui la dieta, perderai un po 'di peso a breve termine. Se si mantiene la perdita di peso nel tempo dipenderà dal tuo stile di vita.

Sicurezza ed effetti collaterali Ci sono alcuni effetti collaterali e problemi di sicurezza da tenere presente se si decide di provare la dieta Clean 9.

Le persone che seguono diete ipocaloriche possono soffrire di stanchezza, irritabilità, mal di testa, nausea e vertigini (28).

Sebbene l'aloe vera sia generalmente ben tollerata e considerata sicura, può causare alcuni effetti collaterali indesiderati in alcune persone (29).

Alcuni degli effetti collaterali di aloe vera segnalati alla FDA includono problemi di stomaco, nausea, vertigini e stanchezza. In rari casi, sono stati riportati casi di reazioni allergiche e anche tossicità epatica con uso prolungato (30).

Inoltre non è consigliato in gravidanza o allattamento poiché può causare contrazioni precoci nelle donne in gravidanza e disturbi allo stomaco nei bambini allattati al seno (31).

La dieta Clean 9 dovrebbe anche essere usata con cautela nelle persone che hanno il diabete a causa del contenuto calorico e di carboidrati molto basso, insieme al potenziale di gel di aloe vera per abbassare lo zucchero nel sangue (32, 33, 34).

Gli altri supplementi non hanno riportato effetti collaterali. Tuttavia, gli effetti collaterali e le dosi sicure in queste erbe non sono molto ben studiate.

Bottom Line:

La dieta Clean 9 dovrebbe essere sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia, alcune persone dovrebbero evitarlo, comprese le donne incinte e che allattano.

Take Home Message Se ti attieni a loro, le diete ipocaloriche ti aiuteranno a perdere peso a breve termine.

La dieta Clean 9 non è diversa. Il suo piano strutturato e le regole possono aiutare alcune persone a dare il via a un piano alimentare sano.

Tuttavia, questo piano è costoso e ci sono poche prove a sostegno dell'uso del pacchetto di integratori.

Inoltre, la maggior parte delle persone che seguono diete come questa finiscono per riacquistare il peso perso.

Personalmente, considerando le prove limitate e il costo elevato, vorrei risparmiare i miei soldi.

La dieta Clean 9 può essere utile per alcune persone che vogliono perdere peso velocemente per un'occasione speciale, ma non è una soluzione per la salute a lungo termine.