Depressione per la morte di un amato

Che cos'è la depressione?

Ci sono molte cose belle ed edificanti nella vita, ma c'è anche perdita. Perdere una persona amata può innescare intensi sentimenti di dolore. Per alcune persone, questo dolore può portare alla depressione o peggiorare la depressione sottostante.

Puoi aspettarti di piangere e sentirti triste dopo una perdita, ma prolungati sentimenti di tristezza e disperazione potrebbero significare che soffri di depressione. Sia che tu stia vivendo il dolore o la depressione o entrambi, ci sono molti approcci che possono aiutarti a guarire con il tempo.

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Dolore contro depressione

Differenze tra dolore e depressione

Ognuno si addolora in modo diverso. Alcune persone possono avere sintomi molto simili alla depressione, come il ritiro da situazioni sociali e intense sensazioni di tristezza. Tuttavia, ci sono differenze molto importanti tra depressione e dolore.

Durata del sintomo. Le persone depresse si sentono depresse quasi tutto il tempo. Le persone in lutto spesso hanno sintomi che fluttuano, o arrivano a ondate.

Accettazione del supporto. Le persone depresse iniziano spesso a isolarsi e possono anche sfuggire agli altri. Le persone che stanno soffrendo possono evitare impostazioni sociali vibranti, ma spesso accettano il sostegno dei propri cari.

Capacità di funzionare. Qualcuno che sta soffrendo potrebbe ancora essere in grado di andare al lavoro oa scuola. Potrebbero persino pensare che partecipare a queste attività aiuterà ad occupare la loro mente. Tuttavia, se sei clinicamente depresso, potresti avvertire sintomi così gravi che non sei in grado di andare al lavoro o svolgere altri compiti importanti.

Il dolore può essere un fattore scatenante per la depressione, ma non tutti coloro che sono addolorati sperimenteranno la depressione.

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Dolore complicato

Cos'è il dolore complicato?

Il dolore è un normale insieme di emozioni che possono verificarsi dopo la perdita di una persona cara. Tuttavia, alcune persone sperimentano un livello di dolore più significativo e più duraturo. Questo è noto come dolore complicato.

Il dolore complicato può condividere molti degli stessi sintomi di depressione. Può anche portare alla depressione o peggiorare la depressione in qualcuno che già lo sperimenta.

I sintomi di un lutto complicato includono:

• problemi a pensare a qualcosa che non sia la morte della persona amata
• che desidera ardentemente che il tuo defunto
• abbia difficoltà ad accettare che il tuo amato sia scomparso
• amarezza duratura oltre la perdita
• sentirti come se la tua vita non avesse più un significato
• problemi di fiducia negli altri
• difficoltà a ricordare ricordi positivi della persona amata
• lutto che peggiora invece di meglio

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Cosa puoi fare

Come prendersi cura di te stesso

Prenderti cura di te non è un'azione egoistica quando stai sperimentando il dolore.Invece, può essere una parte del processo che ti aiuta a sentirti meglio mentalmente e fisicamente.

Alcuni modi per prendersi cura di sé includono:

• fare regolarmente esercizio fisico, come andare a passeggio, andare in bicicletta, usare una macchina ellittica o fare un corso di ginnastica (consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento) < 999> ottenere almeno da 7 a 8 ore di sonno ogni notte
• esplorare una nuova abilità, ad esempio frequentare un corso di cucina, unirsi a un club del libro o iscriversi a un seminario presso la tua scuola locale
• chiamare o vedere amici o persone care che possono offrire supporto
• entrare a far parte di un gruppo di supporto per coloro che hanno sperimentato la perdita di una persona cara
• Proprio come alcuni approcci possono aiutare, altri no. Rivolgersi a droghe o alcol per sfuggire ai propri pensieri non è un comportamento produttivo e può effettivamente farti sentire peggio nel tempo.

Quando arrivi a una data importante relativa alla persona amata, ad esempio un anniversario o un compleanno, non devi fingere che la data non sia significativa per te. Riconoscere il giorno. Celebra la memoria della persona amata o trascorri del tempo con i tuoi cari che possono aiutarti a sentirti meglio.

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Quando vedere un medico

Quando cercare aiuto

La perdita di una persona cara cambia la vita e può lasciare un buco profondo nella tua vita. Chiama il tuo medico se questa perdita ti fa provare i seguenti sintomi:

difficoltà a svolgere le attività quotidiane

• sentirsi in colpa o incolparsi per la morte della persona amata
• sentirsi come se non avessi uno scopo nella vita
• perdere il desiderio di impegnarsi in attività sociali
• desiderando che tu fossi morto
• sentendoti come se la tua vita non valesse la pena di essere vissuta se non hai la persona amata
• Il tuo medico potrebbe raccomandarti di vedere un fornitore di servizi sanitari specializzato nel dolore. Questo terapeuta potrebbe suggerire diverse opzioni di trattamento, come la terapia della parola, i farmaci o entrambi. Questi trattamenti potrebbero aiutarti a elaborare la tua perdita e gestire il tuo dolore.

Nota:

Se hai pensieri suicidi o ti fai male, chiama il 911 o chiedi a qualcuno di portarti al pronto soccorso. Puoi anche chiamare il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255. Pubblicità Pubblicità

Outlook

Prospettive a lungo termine

Perdere una persona amata non significa che la tua vita sia finita, ma significa che le cose saranno diverse. Cercare aiuto e supporto può aiutarti a sentirti meglio. Con il tempo, puoi trovare la guarigione che ti aiuterà ad andare avanti con la vita mentre celebra anche la memoria della persona amata.