Erbe e integratori per la menopausa

Panoramica

La menopausa, o "cambio di vita", è una fase di transizione che segna la fine degli anni riproduttivi di una donna. Il cambiamento è generalmente graduale e generalmente si verifica intorno ai 50 anni. La menopausa è spesso accompagnata da una manciata di sintomi, che variano in intensità e durata da donna a donna. Questi sintomi includono normalmente:

vampate di calore
irritabilità
insonnia
secchezza vaginale
depressione, in alcuni casi

Questi sintomi sono legati al drammatico declino e alle oscillazioni imprevedibili nella produzione di estrogeni naturali da parte del corpo.

La maggior parte dei rimedi naturali per la menopausa presenta in primo piano composti a base vegetale chiamati fitoestrogeni. Queste sostanze chimiche simili agli estrogeni si legano con i recettori degli estrogeni sui tessuti situati in tutto il corpo per alleviare i sintomi della menopausa.

Per secoli, vari sistemi medicinali hanno impiegato erbe e integratori per alleviare questi sintomi. Questi botanici ci sono stati tramandati dalle tradizioni erboristiche dei nativi americani, dalla medicina tradizionale asiatica e dall'ayurveda indiana. Oggi gli scienziati studiano i loro reali benefici.

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Erbe e integratori

Ecco alcune erbe e integratori che hanno dimostrato di essere sia sicuri che efficaci:

Soia: Genisteina e Daidzeina

La soia contiene composti fitoestrogeni chiamati isoflavoni. I due principali isoflavoni di soia sono la genisteina e la daidzeina. In uno studio del Linus Pauling Institute, queste e altre componenti della soia sono state accreditate per aiutare a ridurre le seguenti condizioni mediche, sebbene alcune risposte nello studio fossero miste e non completamente provate:

il rischio di alcuni cancri
livelli di lipidi nel sangue, che possono portare a un ridotto rischio di cardiopatia
osteoporosi post-menopausa,
la frequenza e la gravità delle vampate di calore durante menopausa
aumento di peso dopo la menopausa

Cohosh nero

Sebbene alcuni studi suggeriscano che il cohosh nero aiuti ad alleviare i sintomi della menopausa, altri studi no. Il National Institutes of Health afferma che questo rimedio botanico nativo americano può essere utile nel breve termine di sei mesi o meno, per controllare le vampate di calore e altri sintomi della menopausa. Sebbene le prove preliminari siano incoraggianti, ciò non è stato pienamente dimostrato.

Red Clover

Come per la soia nera e il cohosh, i risultati dello studio sono misti, ma uno studio sulla rivista Gynecologic Endocrinology riporta che il trifoglio rosso aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa con pochi effetti collaterali e senza gravi rischi per la salute.

HMR Lignans

I lignani sono una classe di composti ottenuti attraverso alimenti ricchi di fibre, come semi di lino e sesamo. Come i composti di soia, i lignani sono fitoestrogeni.Si attivano nel tuo corpo dopo essere stati convertiti nel tratto digestivo in un composto chiamato enterolattone. Livelli più elevati di enterolattone sono stati associati a un ridotto rischio di cancro al seno nelle donne.

L'HMR lignan, chiamato anche 7-hydroxymatairesinol, viene estratto dagli abeti rossi in vendita come integratore alimentare. Oltre alla significativa protezione dal cancro al seno, i lignani HMR possono aiutare a migliorare i profili lipidici del sangue nelle donne in menopausa e post-menopausa.

Chasteberry

Alcune donne in premenopausa sperimentano sintomi comunemente associati alla sindrome premestruale (PMS). Per secoli, i professionisti della medicina popolare hanno usato la bacca dell'albero casto per trattare tali sintomi. Tuttavia, un articolo pubblicato dal medico di famiglia americano suggerisce che il chasteberry o il suo estratto aiuta effettivamente ad alleviare questo sintomo di perimenopausa.

Acidi grassi Omega 3

Quando la depressione si verifica durante la menopausa, può essere utile aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3. In uno studio pubblicato su Menopause, il Journal of the North American Menopause Society, gli omega-3 si sono rivelati utili nel trattamento della depressione, in particolare della depressione associata a una transizione alla menopausa. Aumentare l'assunzione di omega-3, comunemente sotto forma di olio di pesce, può anche alleviare i sintomi legati all'umore, come irritabilità e ansia.

Per saperne di più: Alternative per il trattamento della menopausa »

Outlook

Queste erbe e integratori offrono un modo sano e naturale per alleviare i sintomi della menopausa. Sebbene la ricerca su alcuni di loro sia inconcludente, sono stati efficaci per alcune donne e sono stati usati per centinaia di anni. Come sempre, consulta il tuo medico prima di prenderlo.