Abbraccio e freddo (la scienza dice che funziona davvero)

Lo sapevi che la nostra pelle è il nostro organo più grande ? Ricordo di averlo sentito nella biologia delle scuole medie e di aver guardato me stesso. C'era così tanta pelle. Non mi sono mai sentito più esposto e vulnerabile.

Ci sono state molte altre volte in cui mi sono sentito esposto e vulnerabile. Di solito coinvolgeva la mia ansia. A volte mi sembrava di inghiottirmi completamente. Cercherei di rannicchiarmi per proteggere il mio sé esposto. Sapevo che sarebbe arrivato un attacco di panico se non avessi fatto qualcosa al riguardo. A volte ho provato a leggere per distrarmi; altre volte ho camminato in giro per far uscire l'energia. La maggior parte delle volte, chiederei a mia madre di sedersi con me. Anche da adulta, mia madre è un grande senso di conforto. Anche solo stare seduti fianco a fianco, tenersi per mano e non parlare, ha sempre aiutato.

Il potere degli abbracci

Mentre personalmente ho sempre sentito il potere negli abbracci, non avevo idea che ci fosse una spiegazione fisiologica ad esso. La pelle ha piccoli recettori che assorbono tutto, dalla minima brezza a un taglio nella pelle. Quindi, quando teniamo la mano di qualcuno o li abbracciamo, sentiamo ogni parte di loro e il nostro cervello reagisce.

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Quando raggiungiamo una sostanza chimica chiamata ossitocina - soprannominata anche "ormone dell'amore" - ci dà il calcio e ci fa sentire caldi e sfocati dentro. Gli effetti di un caldo abbraccio possono indugiare a lungo dopo l'abbraccio: l'ossitocina promuove sentimenti di fiducia, nutrimento e calma. Un abbraccio può persino migliorare la tua stabilità fisiologica. Questa è una roba potente!

Riguarda il tocco

Quindi, ora sai che c'è un forte abbraccio, ma non finisce qui. C'è un fenomeno noto come fame di pelle, che spiega ulteriormente perché siamo cablati per rispondere positivamente agli abbracci e al tatto in generale. Se hai mai provato quel desiderio inspiegabile e il desiderio di essere fisicamente vicino a qualcuno - proprio come ho sempre fatto con mia mamma - conosci la fame della pelle.

Dal momento in cui nasciamo, vogliamo sentirci vicini a un altro corpo caldo. Queste sensazioni sono amplificate nei momenti in cui siamo stressati e sentendoci molto vulnerabili. La fame di pelle spiega perché i bambini prematuri - come i miei due nipoti gemelli, che sono nati sei settimane prima di circa tre libbre ciascuno - rispondono positivamente alla vicinanza fisica. Non solo può aiutare a promuovere lo sviluppo del cervello per i bambini, l'interazione pelle-a-pelle ha il potenziale per aiutare a guarire.

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Una volta così piccola, che si posa su mia sorella e il petto nudo di suo marito, i miei nipoti hanno ormai quasi 3 anni. Sono così pieni di energia e attaccati ai loro genitori. Mentre un milione di altre cose hanno contribuito a questa vicinanza, non posso fare a meno di supporre che i loro primi giorni di coccole con mamma e papà aiutassero. Inutile dire che sono un credente nei poteri curativi del tatto, li ho sperimentati personalmente e li ho visti lavorare con i miei nipoti.

In caso di dubbio, abbraccia!

Quando le persone a cui teniamo sono dolorose, fisiche, emotive o mentali, è difficile sapere cosa fare. Io stesso, mi sono sentito impotente mentre guardo qualcuno che amo lottare attraverso qualcosa. Senza pensarci due volte, li abbraccio con tutte le mie forze. In situazioni di incertezza, ho offerto una pacca sulle spalle. Nei miei momenti vulnerabili, ha perfettamente senso che la mia fame di pelle prende il sopravvento e ricordo ricordi affettuosi di mia mamma che mi conforta.

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Gli abbracci sono potenti. Il tocco è la guarigione. Ora sai.

Sentirsi blu?

Prova questo

• prendi un massaggio
• coccola (gli animali contano!)
• tieni le mani
• ottieni (o dai) un massaggio alla schiena
• ottieni (o fai) un massaggio ai piedi

Erynn Porter ha una malattia cronica, ma questo non le ha impedito di ottenere un Bachelor of Fine Arts in scrittura creativa dal New Hampshire Institute of Art. Attualmente è assistente al montaggio per Quail Bell Magazine oltre ad essere una recensore di libri per la rivista Chicago of Literature and Literature. È stata pubblicata o il lavoro è imminente su Bust, ROAR, Entropy, Brooklyn Mag e Ravishly. Spesso puoi trovarla mentre mangia le caramelle mentre modifica il proprio lavoro; lei sostiene che le caramelle sono il cibo perfetto per il montaggio. Quando Erynn non sta montando, sta leggendo con un gatto rannicchiato accanto a lei.