Luce Terapia e depressione

Che cos'è la terapia della luce?

Punti chiave

1. La fototerapia è un trattamento in cui sei esposto a una fonte di luce artificiale.
2. La terapia tratta vari tipi di disturbi del sonno e depressione.
3. Parlate con il vostro medico se pensate che questa terapia possa giovarvi, soprattutto se tendete a sentirvi depressi durante i mesi invernali.

La fototerapia, nota anche come fototerapia, è un trattamento in cui sei esposto a una fonte di luce artificiale. La terapia tratta principalmente il disturbo depressivo maggiore con modelli stagionali (precedentemente noto come disturbo affettivo stagionale, o SAD). Questo è un tipo di depressione che si verifica durante un certo periodo dell'anno, di solito in inverno. La luce viene anche usata per trattare altre condizioni, compresi i disturbi del sonno e altri tipi di depressione.

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Metodo

Come funziona

Tipicamente, la terapia della luce ha lo scopo di compensare la mancanza di esposizione alla luce solare che si pensa sia collegata al disturbo depressivo maggiore con modelli stagionali. Ti siedi vicino a una scatola luminosa, che emette una luce intensa. La luce di solito imita la luce solare naturale, ma possono esserci variazioni. Un'unità di misura chiamata lux misura la quantità di luce utilizzata in un trattamento. L'output standard di una light box è compreso tra 2, 500 e 10, 000 lux.

I trattamenti di solito iniziano in autunno e continuano fino all'inizio della primavera. Le sessioni durano comunemente da 10 a 15 minuti. La durata della sessione dipende da quanto bene gestisci il trattamento e dalla forza della scatola luminosa. Qualcuno nuovo al metodo può ricevere trattamenti iniziali più brevi. Più potente è il light box, più breve è la sessione di trattamento.

Perché la terapia della luce è efficace è ancora in fase di studio. Una teoria è che la luce innesca naturalmente la produzione di serotonina nel cervello. La serotonina è la sostanza chimica cerebrale "di benessere". Alcuni esperti ritengono che il successo con la terapia della luce sia dovuto ad un effetto placebo.

Effetti collaterali

Vi sono effetti collaterali alla terapia della luce, inclusi mal di testa e scottature. Di solito, questi non sono seri. La maggior parte degli effetti collaterali può essere affrontata regolando la durata e l'intensità delle sessioni. Altri trattamenti che possono alleviare gli effetti indesiderati includono:

• collirio
• gocce nasali
• crema solare

Se stai considerando questa terapia, dovresti consultare un medico se si verifica una delle seguenti condizioni: <999 > pelle sensibile

• condizioni oculari
• una storia di cancro della pelle
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Pro

Pro della terapia della luce

La fototerapia ha molti aspetti positivi. Il trattamento può essere effettuato anche a casa utilizzando light box noleggiati o acquistati.

La terapia della luce è

non invasiva

• sicura
• conveniente
• associata a pochi o lievi effetti collaterali
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Contro

Contro la terapia della luce

Gli aspetti negativi di la terapia della luce sono gli effetti collaterali e le complicazioni che possono verificarsi.Questi includono:

mal di testa

• insonnia
• solarizzazione
• affaticamento
• secchezza degli occhi e del naso
• ipomania, un periodo prolungato di umore elevato
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Opinione di esperti

Cosa l'esperto dice

Dr. Carl Vincent, uno psicologo di Moline, Illinois, suggerisce che la terapia della luce sia utilizzata con altri trattamenti, come la psicoterapia o un regime farmacologico. "L'idea è che potrebbe essere usata come terapia supplementare", dice Vincent. "Oltre al trattamento, le persone che soffrono di depressione nei mesi invernali dovrebbero cercare di essere più attive. L'inverno è un periodo in cui le persone tendono ad essere più sedentarie e fare più attività fisica può aiutare a migliorare l'umore. "

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Da asporto

Il takeaway

La terapia della luce viene utilizzata per il trattamento del disturbo depressivo maggiore con schemi stagionali, disturbi del sonno e altri tipi di depressione. È spesso efficace, sebbene i dottori non sappiano esattamente perché. Può avere una serie di effetti collaterali, la maggior parte dei quali può essere efficacemente alleviata. Parlate con il vostro medico se ritenete che la terapia della luce possa essere utile per voi.