Come aiutare qualcuno con MDD

La depressione è una grave malattia mentale e il disturbo depressivo maggiore (MDD) influisce su come ti senti, pensi e ti comporti. Questo può portare a una varietà di altri problemi emotivi e fisici.

Quando un familiare o un amico soffre di depressione, il tuo sostegno e incoraggiamento possono svolgere un ruolo importante nel loro recupero. Ecco alcuni suggerimenti chiave su cosa puoi fare e dire a una persona amata con MDD.

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Cosa puoi fare

A volte, sapere come aiutare è la parte più difficile. Ecco alcune semplici strategie da avviare:

Guida dell'esempio : è molto importante per il tuo familiare o amico mangiare una dieta appropriata, dormire bene ed evitare alcol e droghe. Se stai facendo lo stesso, è probabile che sia incoraggiato a farlo anche tu.
Esci : l'attività fisica è una parte importante di uno stile di vita sano. La ricerca mostra che l'esercizio fisico aumenta il rilascio di diverse sostanze chimiche note per migliorare l'umore, il comportamento e la nostra capacità di pensare. Chiedi alla persona amata di fare una passeggiata con te o di giocare una partita a tennis. Qualsiasi tipo di attività fisica è vantaggioso.
Non spazzare cose sotto il tappeto : non è mai una buona idea nascondere un problema o mentire per un amico o un familiare. Ciò potrebbe impedire loro di affrontare la loro situazione e di cercare il trattamento necessario.
Aiutali con i loro appuntamenti : incoraggiali a seguire con qualsiasi trattamento pianificato. E, se possibile, unisciti a loro durante una delle loro sessioni di appuntamenti.

Che cosa puoi dire

A volte non è esattamente quello che dici, è come lo dici. Potresti non avere le risposte tutte le volte, ma se fai sapere loro che sei lì per loro, può significare tutto. Soprattutto, parla alla persona in un modo che capiranno, anche in un momento di crisi.

Inizia facendo domande di supporto. Non farli sentire che vengono interrogati o interrogati. Puoi chiedere:

Quando hai iniziato a sentirti così?
C'è stato qualcosa che ti ha fatto arrabbiare di più?
C'è qualcosa che posso fare per supportarti?

Inoltre, incoraggia e offri speranza. Puoi dire:

Potrei non essere in grado di capire esattamente come ti senti, ma mi importa di te e voglio aiutarti.
Quando hai voglia di arrenderti, per favore parla con qualcuno. Avrò sempre un orecchio amichevole per te.
Voglio che tu sappia che sono qui per te. Non sei solo.

Non prendere le cose personalmente

Quando sostieni una persona con MDD, devi sapere che puoi essere lì per loro ma non puoi "risolverli". Questo è qualcosa che prenderà cura professionale e potrebbe richiedere un trattamento a lungo termine.

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Sebbene tu possa avere le migliori intenzioni, sappi che i sentimenti possono facilmente farsi male.Cerca di mantenere i tuoi sentimenti emotivi fuori dalla situazione. È meglio allontanarsi e allontanarsi piuttosto che entrare in una discussione. Allo stesso tempo, avere una conversazione onesta aiuterà effettivamente la tua relazione lungo la strada. Tenere dentro i sentimenti può causare risentimento e le relazioni possono essere distrutte.

Ricorda che prendersi cura di qualcuno con MDD può essere stressante anche per te. Assicurati di ottenere anche aiuto, attraverso la consulenza di gruppo o le riunioni del gruppo di supporto. Come forse saprai, parlare con qualcuno nella stessa situazione può essere estremamente utile. E avere te stesso la forza emotiva ti consentirà di fornire il supporto necessario di cui hanno bisogno i tuoi amici o familiari.