Illuminazione a gas: segni e suggerimenti per chiedere aiuto

Che cos'è il gaslighting?

La gaslighting è una forma di abuso emotivo che si vede nelle relazioni abusive. È l'atto di manipolare una persona costringendoli a mettere in discussione i loro pensieri, i ricordi e gli eventi che si verificano intorno a loro. Una vittima di gaslighting può essere spinta così lontano da mettere in discussione la propria sanità mentale.

Il termine "illuminazione a gas" deriva da un'opera teatrale e dal film successivo intitolato "Gaslight". "Nel film, il subdolo marito, interpretato da Charles Boyer, manipola e tormenta sua moglie, interpretata da Ingrid Bergman, per convincerla che sta diventando matta.

L'illuminazione a gas, sia intenzionale che no, è una forma di manipolazione. L'illuminazione a gas può accadere in molti tipi di relazioni, comprese quelle con padroni, amici e genitori. Ma una delle forme più devastanti di illuminazione a gas è quando si verifica in una relazione tra una coppia.

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Segni

Segni di illuminazione a gas

Secondo Robin Stern, PhD, autore del libro "L'effetto Gaslight: come individuare e sopravvivere la manipolazione nascosta che altri usano per controllare la tua vita", indica che sei una vittima del gaslighting:

• non ti senti più come la persona che eri
• essendo più ansioso e meno fiducioso di quando eri
• spesso chiedendoti se sei troppo sensibile
• sentendo che tutto quello che fai è sbagliato
• sempre pensando che sia colpa tua quando le cose vanno male
• scusandoti spesso
• avendo la sensazione che qualcosa non va, ma non riesci a identificare cosa sia
• spesso chiedendo se la tua risposta al tuo partner sia appropriata (es., chiedendoti se eri troppo irragionevole o non ami abbastanza)
• scusarti per il comportamento del tuo partner
• evitando di dare informazioni ad amici o familiari per evitare il confronto sul tuo partner
• sentirsi isolato da amici e familiari
• trovando sempre più difficile prendere decisioni
• sentire il salto eless e trarre poco o nessun piacere nelle attività che ti piacevano

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Esempi

Esempi di illuminazione a gas

Persone che la luce di gas diventa esperta nello spingere i pulsanti, e conoscono le tue sensibilità e vulnerabilità e usano quella conoscenza contro di te. Ti fanno dubitare di te, del tuo giudizio, della tua memoria e persino della tua sanità mentale. Gli esempi includono:

• Trivializzare come ti senti: "Oh sì, ora ti sentirai davvero dispiaciuto per te stesso. "
• Dicendoti che le persone parlano alle tue spalle: " Non lo sai? Tutta la famiglia parla di te. Pensano che tu stia perdendo. "
• Dicendoti cose che in seguito negheresti di aver detto: " Non ho detto che avrei preso il deposito in banca. Di cosa stai parlando? Grazie mille per la quota di fondi insufficienti che otterremo."
• Nascondendo oggetti da te, e poi negando di sapere qualcosa a riguardo: " Non riesci seriamente a trovare gli occhiali da sole? È allarmante. "
• Insistere che eri o non eri in un determinato posto, anche se non è vero: " Sei pazzo. Non sei mai andato a quello show con me. Dovrei saperlo. "

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Narcisismo

Gaslighting e narcisismo

Le persone che illuminano con il gas altre persone nella loro vita possono avere un disturbo psicologico definito disturbo della personalità narcisistica.

Le persone con disturbo narcisistico della personalità credono di essere estremamente importanti e che il mondo ruota intorno a loro. Sono auto-assorbiti e non hanno tempo o interesse per gli altri a meno che non abbiano uno scopo per loro. Non sono empatici e non hanno l'abilità, o l'interesse, di capire ciò che un'altra persona sta provando o sperimentando.

I narcisisti bramano attenzione e lode e possono essere esigenti. Hanno una visione grandiosa di se stessi, delle loro vite e del loro futuro, e spesso usano la manipolazione come mezzo per raggiungere i loro obiettivi personali.

Una persona con disturbo di personalità narcisistico può:

• proiettare un senso di autoimportanza
• esagerato i risultati ottenuti
• rispondere alle critiche con rabbia
• usare gli altri per guadagno personale
• aspettarsi una considerazione speciale o trattamento speciale
• essere molto critico verso gli altri
• diventare invidioso e geloso facilmente

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Come ottenere aiuto

Come ottenere aiuto

Riconoscere che sei una vittima nella tua relazione è il primo importante passo verso ottenere aiuto. Il passo successivo consiste nel consultare uno psichiatra, uno psicologo o un terapeuta. Possono aiutarti a setacciare i tuoi dubbi e le tue paure e capire la realtà di ciò che hai vissuto. Imparerai come gestire i dubbi e l'ansia e sviluppare le capacità di coping.

Come ottenere aiuto

1. Assicurati di essere al sicuro, fisicamente.
2. Riconnettiti con parenti e amici.
3. Crea un team di supporto per il quale fai il check-in regolarmente e chiama se ti senti vulnerabile.
4. Impara a riconoscere le tecniche di illuminazione a gas e il modo in cui sono utilizzate per manipolare le persone.
5. Non cercare di dare un senso a quello che è successo nella relazione.
6. Permetti a te stesso di fare errori.
7. Credi nel tuo istinto.