Esercizi per indurre il travaglio: è sicuro?

Ero incinta del mio terzo figlio durante l'estate più calda mai registrata. Il mio dottore stava prevedendo che mio figlio sarebbe stato un grande bambino. Traduzione? Ero enorme e assolutamente infelice.

La mattina della mia data di scadenza, ho legato la mia sorella più giovane ad essere la mia "allenatrice" e ho trascinato la mia enorme auto gravida fuori per correre le colline sulle strade sterrate intorno a casa nostra.

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Mentre il sole estivo infuriava su di noi, le porsi il mio telefono e le dissi che era tempo di farmi fare degli intervalli di sprint. Su e giù per quelle colline ho corso. Stavo girovagando nel movimento più dolorosamente imbarazzante del mondo per quello che speravo sarebbe stato un imminente travaglio.

Mi sono affannato mentre mia sorella soffocava le risate alla vista di una donna incinta gonfia e enorme che "correva" fino a quando non riuscivo più a muovere le gambe. Ho incrociato le dita, ho mangiato un po 'di pizza BLT per cena e mi sono svegliato intorno al 3 a. m. alle contrazioni.

Non posso dire con certezza che il mio sprint in salita sia stato il biglietto che ha portato al mio lavoro. Ma sono convinto che abbia aiutato a velocizzare le cose.

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Le donne incinte che sono alla disperata ricerca di iniziare il travaglio potrebbero essere disposte a provare qualsiasi cosa, incluso l'esercizio fisico. Ma è sicuro usare l'esercizio per cercare di indurre il travaglio? Ecco cosa devi sapere.

Come indurre il travaglio con l'esercizio

Secondo il Journal of Perinatal Education, tra le donne in un sondaggio di ricerca che cercavano di indurre il travaglio da soli, l'esercizio era il principale fattore scatenante. Il sondaggio ha anche rilevato che meno di un quarto delle donne ha ammesso di aver tentato di indurre il travaglio da soli. Hanno generalmente riferito di camminare, fare sesso o usare la stimolazione del capezzolo per iniziare l'azione.

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Studi più recenti hanno scoperto maggiori benefici nell'esercizio fisico durante la gravidanza. Una revisione 2013 di tutti gli studi disponibili ha rilevato che un regolare esercizio "strutturato" durante la gravidanza riduce il rischio di parto cesareo. Anche piccole quantità di esercizio moderato hanno contribuito a migliorare significativamente il lavoro di una donna, secondo gli autori dello studio.

Chi non dovrebbe esercitare per indurre il travaglio?

Per la maggior parte delle donne incinte, l'esercizio fisico regolare durante la gravidanza è sicuro. Può ridurre il rischio di parto cesareo e ridurre il rischio di preeclampsia e diabete gestazionale. Ma l'esercizio fisico non è sicuro per tutte le donne in gravidanza.

Evitare l'esercizio fisico durante la gravidanza se:

• sono sul riposo a letto prescritto
• se una qualsiasi condizione che coinvolge la placenta (inclusa la placenta previa)
• ha un liquido amniotico gravemente alto o basso
• ha una storia prematura parto o parto prematuro
• hanno preeclampsia
• hanno ipertensione indotta dalla gravidanza (pressione sanguigna alta)
• hanno una cervice incompetente

Se la tua acqua è rotta, informi il medico.

Esercita il lavoro per indurre il travaglio?

È davvero possibile indurre il travaglio con l'esercizio? La risposta è probabilmente no.

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Uno studio pubblicato sull'Internet Journal of Gynecology and Obstetrics ha rilevato che non vi era alcuna associazione tra l'aumento dell'attività fisica (e sì, incluso il sesso) e l'entrata in travaglio.

Se esercitare regolarmente durante la gravidanza ti darà il miglior inizio possibile per avere un travaglio e un parto senza complicazioni, non ti metterà necessariamente in travaglio.

Conosciamo tutti i benefici dell'esercizio: maggiore energia, umore migliore, migliore forza, resistenza e sonno migliore. Questi benefici si applicano anche alla gravidanza. Ma per le donne con condizioni mediche, alcuni esercizi durante la gravidanza dovrebbero essere evitati. Assicurati di parlare con il tuo medico di quali esercizi sono sicuri per te e da cui dovresti stare lontano. - Dr. Michael Weber

Prossimi passi

È difficile dire se l'esercizio fisico possa sicuramente indurre il travaglio. Ma nella maggior parte dei casi, non farà male. Parla sempre con il tuo medico prima di provare a indurre il travaglio. L'esercizio fisico regolare durante la gravidanza è associato ad avere una gravidanza, un travaglio e un parto più sani. Se sei incinta e non stai seguendo una normale routine di esercizi, parla con il tuo medico di come iniziare. Se stai già allenando, continua così.