L'acqua vitaminizzata fa bene a te?

Se l'acqua normale ti annoia, puoi raggiungere invece l'acqua vitaminizzata. Qualunque cosa con vitamine deve essere salutare, giusto? Non necessariamente.

Nonostante le sue affermazioni salutari, l'acqua vitaminizzata può effettivamente aumentare il rischio di aumento di peso e altri problemi medici.

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Ecco uno sguardo a ciò che contiene, oltre alle vitamine e all'acqua.

Cos'è l'acqua vitaminizzata?

Bottiglie di Coca-Cola con acqua vitaminizzata. È arricchito con vitamine e minerali. È disponibile in diverse varietà. Miscele come "energize", "focus", "revive" e "defense" sono commercializzate per aiutarti a migliorare un problema di salute come disidratazione, bassa energia o uno stato mentale povero.

l'acqua vitaminizzata ha un sapore per quasi tutti i gusti, come il frutto del drago, gli agrumi tropicali, la limonata, il tè freddo, l'arancia-arancia, l'uva e il melograno acai-mirtillo. Le varietà traggono i loro sapori da estratti di frutta e aromi naturali. Non c'è succo di frutta fresca in acqua vitaminizzata.

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vitamina acqua zero

vitamina acqua ha una linea di prodotti che non contiene zucchero, chiamato vitamina acqua zero. Ogni varietà è addolcita con estratto di foglie di stevia o eritritolo anziché zucchero di canna. L'eritritolo è un alcool zuccherino. È dolce come lo zucchero ma ha zero calorie. Alcune persone sostengono che ha un retrogusto. Altri credono che abbia esattamente lo stesso sapore dello zucchero.

L'eritritolo è un alcool zuccherino, ma in genere è tollerato meglio di altri alcoli zuccherini. Questi tipi di dolcificanti possono causare effetti collaterali digestivi come diarrea, gas e gonfiore se consumati in grandi quantità. Se siete sensibili agli alcoli di zucchero o avete problemi di stomaco cronico come la sindrome dell'intestino irritabile, parlate con il vostro medico prima di provare miscele di vitamina acqua zero che vengono addolcite con l'eritritolo.

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La quantità di zucchero nell'acqua vitaminica

Un cucchiaino di zucchero è pari a 4 grammi. Secondo il sito web di vitaminwater, tutti i sapori, ad eccezione della linea zero di vitamine, contengono da 31 a 32 grammi di zucchero.

Si tratta di circa 7 cucchiaini di zucchero per bottiglia! Per mantenere questo in prospettiva, una lattina da 12 once di Coca-Cola contiene 39 grammi di zucchero, ovvero circa 9 cucchiaini. Il contenuto di zuccheri nell'acqua vitaminizzata è molto più simile a quello di Coca-Cola e di altre bibite rispetto all'acqua. Se bevi più bottiglie di vitamina acqua al giorno, la quantità di zucchero che stai consumando è eccessiva.

vitamina acqua contiene anche fruttosio cristallino. Questo ingrediente è prodotto con mais ed è quasi al 100% di fruttosio. Contiene più fruttosio dello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. La ricerca dimostra che consumare bevande analcoliche ad alto contenuto di fruttosio può aumentare il rischio di obesità e malattie cardiovascolari.

Bere bevande zuccherate di qualsiasi tipo su base regolare può portare a seri problemi di salute.Secondo la Boston Health Commission, le bevande zuccherine aumentano il rischio di:

• diabete di tipo 2
• obesità
• malattie cardiache
• gotta
• cavità dentali
• sindrome metabolica

Le vitamine in acqua

La maggior parte dell'acqua vitaminizzata contiene vitamine C e B. Alcune varietà contengono vitamina E. Tutte queste vitamine sono importanti, ma è meglio ottenerle da cibi integrali, non da una bevanda zuccherata. Ottieni le vitamine di cui hai bisogno quando mangi una dieta bilanciata ricca di:

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• frutta
• verdura
• legumi
• carni magre
• cereali integrali

Caffeina in acqua vitaminizzata

miscela di energia di vitamina acqua contiene caffeina. La caffeina è uno stimolante, che aumenta la vigilanza. Può aumentare il metabolismo e sollevare lo spirito. La caffeina può anche causare effetti collaterali negativi, tra cui:

• mal di testa
• tremori
• ansia
• affaticamento
• battito cardiaco accelerato

Più caffeina si ingerisce, maggiore è il rischio di effetti collaterali. Alcune persone sono sensibili anche a piccole quantità di caffeina. Se sei sensibile o hai una condizione medica che la caffeina può irritare, come un'aritmia cardiaca, devi evitare l'acqua vitaminizzata. Controlla le etichette per le varietà contenenti caffeina.

Elettroliti in acqua vitaminizzata

Gli elettroliti sono minerali nei fluidi corporei che hanno una carica elettrica. Includono:

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• potassio
• magnesio
• sodio
• calcio

Gli elettroliti sono fondamentali per il corretto funzionamento di nervi, muscoli e cervello.

Gli elettroliti si perdono quando si suda. Molte persone si rivolgono a bevande elettrolitiche dopo un allenamento. Ma non ne hai necessariamente bisogno ogni volta che rompi il sudore. Le bevande elettrolitiche sono generalmente raccomandate se il tuo allenamento dura più di 30 minuti.

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Alcuni vitaminici contengono potassio e magnesio, ma non nella stessa bevanda. Nessun vitamina vuota contiene sodio o calcio. Secondo l'American Council on Exercise, il sodio può essere l'elettrolito più importante di tutti.

Molte persone accusano il basso contenuto di potassio per i crampi muscolari, ma è più probabile che siano causati da un basso contenuto di sodio. Inoltre, il basso contenuto di sodio può causare iponatriemia. Questa è una condizione di emergenza che si verifica quando il tuo corpo ha troppa acqua e non abbastanza sodio.

Ti aiuta a mantenerti idratato, ma l'acqua della vitamina non contiene il giusto equilibrio di minerali per offrire molti benefici elettrolitici dopo un intenso esercizio fisico.

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Azione per i consumatori di acqua vitaminizzata

Nel 2010, i consumatori hanno gridato per le tattiche di marketing di vitaminwater. Alcuni hanno intentato cause legali contro la Coca-Cola Company. Le cause hanno accusato il gigante delle bevande di utilizzare etichette ingannevoli e di fare affermazioni fuorvianti sulla salute.

Senza accettare la colpa, Coca-Cola accettò di risolvere le cause. Coca-Cola è necessario per visualizzare in modo visibile le parole "con dolcificanti" in due punti sull'etichetta. Devono anche smettere di fare alcune affermazioni sulla salute dei loro prodotti. I danni non saranno pagati ai querelanti. Ma Coca-Cola deve pagare le tasse dell'avvocato.

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Prossimi passi

Bere una bottiglia di acqua vitaminica di tanto in tanto non è in grado di farti del male. Non saboterà il tuo stile di vita sano. La maggior parte dei liquidi aiuta a soddisfare l'assunzione giornaliera di liquidi e l'acqua vitaminizzata aiuta a mantenerti idratato. Ma se lo bevi regolarmente, tutte le scommesse sono spente. L'elevata quantità di zucchero lo fa uscire dalla corsa come bevanda salutare.

Gli ingredienti principali in acqua vitamina sono acqua ad osmosi inversa, fruttosio cristallino e zucchero di canna. È fondamentalmente acqua zuccherata con alcune vitamine e aromi naturali aggiunti. Vitaminwater zero è una scelta migliore perché non ha zuccheri aggiunti, ma bere acqua pura è l'opzione più salutare. Se non ti piace bere acqua naturale, infondilo con frutta fresca come limoni, arance o bacche.