Mobile e attivo con PPMS

Che cos'è il PPMS?

La sclerosi multipla a progressione primaria (PPMS) è il tipo meno comune e forse il più frainteso della sclerosi multipla (SM). Sebbene tutti e quattro i tipi di SM possano progredire nel tempo, i sintomi della PPMS non si presentano nelle ricadute, ma peggiorano costantemente. La PPMS e altri tipi di SM sono causati da danni ai nervi nel cervello e nel midollo spinale.

Quali sono i sintomi di PPMS?

PPMS ha alcuni sintomi identificativi, ma l'esperienza di tutti con questa condizione è unica. Alcuni sintomi comuni di PPMS includono:

difficoltà a camminare
affaticamento estremo
debolezza
dolore
problemi di vista
disfunzione sessuale
depressione
spasticità (rigidità o tenuta muscolare) <999 > problemi di bilanciamento

Quali sono i vantaggi dell'esercizio con PPMS?

Più dell'85 percento di tutte le persone con SM si occupano di affaticamento estremo.

Questa sensazione non è la stessa di essere stanco dopo il lavoro o di aver bisogno di un sonnellino nel fine settimana. Questo tipo di affaticamento si manifesta senza apparente causa e impedisce alle persone di svolgere attività quotidiane regolari. Mentre l'allenamento può essere l'ultima cosa che vuoi fare quando sei stanco, può aiutarti a migliorare i tuoi livelli di energia.

L'esercizio non solo aiuta ad alleviare la fatica. Migliora anche l'equilibrio, la coordinazione, la gamma di movimento e la forza muscolare. Uno studio recente ha trovato un'associazione tra esercizio fisico e possibile miglioramento della progressione della malattia, sebbene non sia stata trovata una causa diretta.

Quali tipi di esercizi sono utili per le persone con PPMS?

Poiché la SM colpisce tutti in modo diverso, non esiste una routine di esercizi raccomandata. Tuttavia, alcuni tipi di esercizi sono particolarmente utili per le persone con PPMS. Questi esercizi includono nuoto, stretching e yoga.

Nuoto

Il nuoto viene spesso valutato come la migliore opzione di esercizio per le persone con PPMS. Fornisce un allenamento per tutto il corpo a basso impatto che rafforza i muscoli e migliora la gamma generale di movimento. L'acqua è fresca, il che è benefico perché alcuni sintomi di PPMS divampano in calore. Inoltre, la naturale galleggiabilità dell'acqua aiuta con l'equilibrio e fornisce un'area sicura dove le persone non hanno paura di cadere.

Sulla base di decenni di esperienza lavorativa con persone affette da sclerosi multipla, nel mio parere professionale lo stretching è la parte più importante del regime di allenamento di un MSER. Dr. Ken Seaman, P.T., M.A., D.P. T

Stretching

Molte persone con PPMS si occupano di problemi di spasticità o contrazioni muscolari che causano rigidità o senso di oppressione. Di conseguenza, le persone possono perdere la gamma di movimento nelle loro articolazioni se non si allungano regolarmente. Il Dr. Ken Seaman consiglia di eseguire esercizi di stretching muscolare e di esercizi di movimento (ROM) da due a tre volte al giorno.Questi esercizi aiutano ad alleviare i sintomi di spasticità, promuovere l'equilibrio e prevenire il restringimento muscolare. Concentrati sulle aree più problematiche del corpo, eseguendo tre ripetizioni per 15-30 secondi.

Yoga

Lo yoga è benefico sia per la mente che per il corpo. Può aiutare ad alleviare lo stress, liberare la mente e migliorare il tuo spirito. Il punto principale dello yoga è eseguire respirazione controllata, movimento e meditazione. Un grande vantaggio dello yoga per le persone con SM è che può essere fatto seduto sul pavimento o addirittura sdraiato. Lo yoga è particolarmente buono per quelli con diagnosi di SM perché può aiutare a migliorare la forza e l'equilibrio.

Suggerimenti per l'esercizio

Anche le persone più sane devono fare attenzione quando si inizia una nuova routine di allenamento. Questo è particolarmente importante per le persone con malattie croniche, come la PPMS. Segui questi quattro suggerimenti per rimanere al sicuro durante la permanenza attiva:

Consulta il medico o il fisioterapista prima di iniziare o cambiare i programmi di allenamento.

Poiché il tuo corpo ha limitazioni fisiche, inizia lentamente. Inizia con sessioni di allenamento di 10 minuti, e fatti strada in modo da non esagerare.
In caso di problemi con equilibrio e coordinazione, valutare lo spazio in cui si intende esercitare. Stai lontano da tappeti, pavimenti scivolosi e altri pericoli.
Se sei sensibile al calore, assicurati di mantenere la calma. Esercizio in camere con aria condizionata, o al di fuori a temperature più fredde. Interrompi immediatamente la routine se inizi a sentirti male.
Risorse per gli articoli

Risorse per gli articoli

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